fasolka

[...] włoskie, olej kokosowy 3h fitness 6. chleb razowy, twaróg półtłusty, zupa krem z dyni Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata biała Warzywa: cukinia, papryka, cebula, fasolka szparagowa, pomidor, seler naciowy, kapusta pekińska, dynia, buraki Suple: przed treningiem: whey pump 30g do śniadania beta alanina 4 kaps. leucyna 2 kaps. mct 4g [...]

[...] i widzę zmiany, szczególnie rzucają mi się w oczy chude ramiona i sterczące kości{{:-(}:-( DNT ATG challeng x 80 burpee challenge x 16 tran z dorsza, zestaw witamin kawax2, zielona herbata, mięta, 2 l wody, fasolka szparagowa, pieczarki, surówka por z marchewką, cebula, imbir /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1b68874819624d2c860f64ede404b6f9.png

[...] pierś kurza, orzechy włoskie, olej kokosowy 6. owsiane, twaróg półtłusty, whey Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, cukinia, cebula, seler naciowy, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, brokuł Suple: beta alanina przed treningiem leucyna rano, przed i po treningu whey extreme po treningu kreatyna przed i po treningu mct [...]

[...] (nie mierzyłam czasu) + 20 min orbitrek http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png Wstawiam zaległą i dzisiejszą miskę. + warzywa - fasolka szparagowa, kalafior, pomidory, dzisiaj dodatkowo buraki, cebula, cukinia. + suplementy - tran, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany x1, kwas [...]

[...] shrimp2 a co to za droga na skróty? :-P (W pewnym mieście będę 25-26-go 8-)) MISKA WYJAZDOWA NIELICZONA: gofry kukurydziane, gulasz wołowy, kasza gryczana, banan, migdały, fasolka po bretońsku, seler, marchew. W drodze grzeszne duże cappucino. Nie wiem, co mi dadzą do jedzenia, jestem w hotelu. Odkryłam ostatnio, że czym lepszy tym gorzej. [...]

[...] Mam nadzieję, że jutro po bólu już nie będzie śladu. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW- 130/77/120 + warzywa: pomidory, fasolka szparagowa, kalafior, cebula, marchewka(30g) + suplementy tran 1 łyżka, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany 1 tab. kwas foliowy 0,4 mg, [...]

[...] - 5x 30s prawie sprintu/30s truchtu jeden ze sprintów oszukany, bo z górki ;-) Micha 1. kawa z mlekiem, indyk, batat, marchew, kapusta kiszona, mandarynka 2 i 3. naleśniki gryczano-kasztanowe, indyk, śliwki 4. jabłko, orzechy 5. orata, fasolka szparagowa, marchew, kapusta kiszona, kakao 1306 kcal b: 94 g (29%) ww: 122 g (37%) tł: 49 g (34%)

[...] mój dziennik. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW - 130/77/120 - 1700 kcal + warzywa - marchew, cukinia, cebula,kalafior, fasolka szparagowa, pomidory. + suplementy - tran 1 łyżka, olej z wiesiołka 2t, wapń 1000mg magnez chelatowany 1t. kwas foliowy 0,4 mg, castagnus 2. [...]

[...] Niestety miska godzinowo mi się rozjechała... ale poza tym wszystko ok. +suplementy- tran, olej z wiesiołka x 2tabl, wapń x1000mg magnez chelatowany x1, kwas foliowy x0,4 mg, castagnus 2 tab. + warzywa - fasolka szparagowa, pomidory, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e99e89354cef4264bcf634fa4acdef5d.png

[...] 5. ryż biały, pierś kurza 6. płatki owsiane, whey Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, ogórek zielony, cukinia, brokuł, cebula, kapusta pekińska, fasolka szparagowa Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik chela-mgB6, tran, mct Ćwiczenia siłowe zawsze w 4 obwodach, przerwy 30 [...]

[...] COLLAGEN RENOVER - 5 gr x 2 FAT TRANSPORTER - 2 kap x 2 Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa woda, kawa, zielona herbata warzywa - ogórek kiszony, pomidory, papryka, fasolka szparagowa, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e538f89958d41c3a3571d4b49aabf2c.png Przebieg treningu bez większych problemów. Troszkę RDL dzisiaj mi kulał, ostatnie [...]

[...] 100g - oliwa z oliwek 1 lyzka - ciastka ryzowe 3 szt 14:30/17:30/20:30 (jak juz jestem w pracy) -orzechy wloskie 50g -piers z kurczaka 275g -pomidor 100g -papryka czerwona 2 szt -zielona fasolka 110g -czerwona fasola 1/2 puszki -ryz 130g 23:30 kolacja -jajka cale 3 szt -wedlina 6 plastrow -ciastka ryzowe 4 szt -pomidor 50g -ogorek konserwowy 100g

[...] kurza, olej kokosowy 3h fitness 5. kasza jaglana, pierś kurza Napoje: woda 3,2l, kawa z mlekiem x3, herbata biała x2 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa Suple: beta alanina przed plyo leucyna izotonik chela-mgB6, tran, bcaa (w trakcie fitnessów), whey 100 Plyo 5 obwodów po 20 powtórzeń 1. Przysiad z [...]

[...] Ogółem jestem zadowolona. http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW - 130/77/120 - 1700 + Suple + warzywa - kalafior cały, fasolka szparagowa, dużo pomidorów Zrobiłam dziś pizze z kalafiora :). Gdybym zrobiła w takich proporcjach jak było podane w przepisie, byłaby pyszna (co nie oznacza, że moja [...]

14.11 DNT Dzisiaj dzień zakupowy, cały dzień praktycznie poza domem, po wczorajszym treningu mam zakwasy prawie wszędzie. Miska Picie: mate, zielona, owocowa, rumianek, woda, melisa Warzywa: ogórki kiszone, fasolka szparagowa, cukinia, brokuł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a8e01e26f3d4114a19a246ea3c3b3f1.png

Witajcie, http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f1f3f94b39d343bd8dd12a8674d936d4.png BTW/ - 130/77/120 - 1700 kcal + warzywa - kalafior,fasolka szparagowa, pomidory, kapusta kiszona. + suple + Telfaxo 180 Chyba dokończę nabiał, jaki mam w lodówce, i na ostatni miesiąc 1 etapu z niego zrezygnuje :) ciągle jeszcze dumam i się zastanawiam [...]

[...] Aktywność: 1,5h fitness (między posiłkiem 3. a 4.) Napoje: woda 0,7l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, marchewka, fasolka szparagowa, ogórek zielony, cebula, sałata lodowa, łyżka groszku i kukurydzy wpadła Suple: leucyna, whey 100 Zmieniony przez - eveline w dniu 2013-11-17 07:16:01

[...] Aktywność: 1h fitness (między pos. 1 i 2) trening (między pos. 3 i 4) Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x2 Warzywa: papryka, cukinia, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, cebula, kapusta kiszona Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik chela-mgB6, tran, mct + [...]

[...] Omlet; 4 cale jaja, 130g platkow owsianych, 50g dzemu 100% owocow 2. 2 tosty; chleb zytni razowy 140g, ser zolty 30g, szynka konserwowa 50g, salatka z tunczyka z kukurydza i fasolka 3. Omlet; 4 cale jaja, 120g platkow owsianych, 20g rodzynek, 10g wiorkow kokosowych, kakao 10g /SFD/Images/2015/12/31/afb64c591ed6474a8eb9ca57341d971b.jpg 4. Mieso z [...]

[...] Aktywność: trening (między pos. 1 i 2) 3h fitness (między pos. 2 i 3) 2h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x3 Warzywa: papryka, cukinia, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, cebula, kapusta kiszona, pomidor Suple: beta alanina przed treningiem leucyna whey pump po treningu kreatyna izotonik mct Ćwiczenia [...]