fasolka

[...] mozliwosci ale nie odpowiadam za swoja potajmna milosc do bigosu }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9cbe7c71c61468183a9e6e5f3e60b79.jpg Miska +woda, kawax2, herbata czarna + fasolka zielona, kalafior, pomidory koktajolowe /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4bee0c90860643ecafa56413ce08d57a.png Zmieniony przez - Madzianna87 w dniu 2014-10-10 10:49:52

Tydzień 2, dzień 10 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - wysoko+ - fasolka szparagowa, koper, cebula, ogórki, brokuły - 3xkawa, herbata różna, mięta, woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10: 3 x10kg/10 ,8,8 , 11kg/5 - ok, choć na razie progres jedynie w ilości powtórzeń 2a Wiosło sztangielką 3x 10-12 [...]

Fasolka dla szefa idzie, zostaw!

[...] brzuszki 20/20/20 - na raty 20/20/20 20/15/15 - zrobione na ławeczce, brzuch palił. Następnym razem będę robić pełną liczbę powt. 4c. "brzuszki" leząc na boku z nogami zgiętymi 25/25/25 25/25/25 25/25/25 Aero - rowerek 10 min Warzywa - pomidor, cebula, fasolka szpar. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ffa0ac24c9f04860973285e9d3682443.png

[...] tylko w owoców (nie za wiele). i spokojnie około 500 - 550 g węgli dziennie pochłonę :-) warzywa w moim menu są bardzo ubogie. jestem osobą, która bardzo nie lubi 90% warzyw. to co u mnie na talerzu ląduje, prócz ziemniaków (w końcu to też warzywo) to brokuł, kalafior i fasolka szparagowa ;-) Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-10-22 07:24:33

Hej dziewczyny, dzięki za miłe powitanie };-) Ja też ostatnio czasem wpadam do Waszych dzienników, śledzę i kibicuję po cichu ;-) Góry-Tatry- mam blisko :-) Doris- za miesiąc to mogą już być kiepskie warunki :-| ale w lecie też szału nie było, ciągle padało... Jak tylko zaświeciło słońce, a miałam wolne, od razu pakowałam plecak i szłam w góry, [...]

[...] dodaje dopiero teraz Dieta: 4 jajka+ 70 g mąka żytnia+ 20 g p owsiane 100 g orzechy włoskie Podzielone na 2 posiłki( zdjęcia): 400 g pierś+ 230 g makaron p ziarno+ 350 g fasolka szparagowa zielona 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Brak Suplementacja: 5 g mono( niestety już sama końcówka- rano na czczo 1 g wit [...]

miska na jutro (27.10.2014) warzywa: fasolka szparagowa, kalafior, sałata lodowa, ogórek, papryka przyprawy; sól, pieprz, zioła do sałatek, koperek, cynamon, kakao /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f9b0829511024aecbe29a2154fe57590.png Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-10-26 11:49:47

Piję !! Ale jak to mówią...złego diabli nie biorą/-)_ Tydzień 4, dzień 26 DT Miska bezglutenowa, wg założeń - nisko+ - szczypior, cebula, brokuł, fasolka szparagowa, ogórek - 3xkawa, herbata różna, woda - castagnus, magnez Trening siłowy 1. Wyciskanie sztangielek na skosie 4x 8-10: 3x10kg/8, 12kg/5 (3x10kg/10,8,8, 11,5kg/4) ) - dobrze szło , [...]

[...] 8-) 1b. Ok, ostrożnie, standardowo na raty. 2a. Ok 2b. Ok 3a. Ok 3b. Robiłam przez łzy dosłownie - mocno czułam tyłek. 4a. + 4b. #-P Nogi jak z waty teraz. MISKA +magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło +kapusta,brukselka, brokuły, fasolka szparagowa,pomidor +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7ebc6382dee4d718cd991751ef95f0d.png

[...] spać. %-) Za to od wczoraj okropnie mnie boli głowa, dziś już nie wytrzymałam i wzięłam Ketonal. #-P Nie pamiętam, kiedy mnie ostatnio tak bolało. MISKA +drożdże,magnez, tran, wiesiołek, kombucha, mazidło + brokuły, fasolka szparagowa,pomidor , papryka, marchew +Euthyrox 37,5 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/035669673886433287023f5b17e88858.png

[...] po pracy byl tylko czas na zakupy i latanie ze szmata i mopem, bo dzisiaj przyjezdza moj dlugo wyczekiwany gosc %-) Miska: Warzywa : cukinia, baklazan, papryka czerwona, fasolka szparagowa, pomidory, salata Suple: tran, magnez, multi, wiesiolek, castagnus Plyny: woda +/- 2l, 2x herbata jablko-cynamon, 1xkawa z mlekiem (mleka dodaje tak malo, [...]

[...] w wodzie przenikają do mięsa ryb gdzie kumulują się)- alternatywa ryby słodkowodne, królik, cielęcina, jagnięcina • Warzywa: krzyżowe: brokuł, brukselka, kalafior; buraki, fasolka szparagowa, bakłażan, ogórki kwaszone, kapusta kiszona, marchew • Owoce: najlepiej te które zawierają jak najmniej węglowodanów: grejpfrut, pomarańcze, jabłka, [...]

[...] DNT Siłka krócej czynna i się nie wyrobiłam - pojeżdżone tylko trochę na rowerze. Miska nieliczona, ale raczej zgodna z założeniami 120/150/70 suple:jeanine, morwa picie: kawa, woda warzywa: fasolka szparagowa, jakieś surówki w gościach I.owies,jaja,jabłko,olej kokosowy II.polędwiczka wieprzowa,ryż brązowy, buraki III. sadzone jaja, chleb, maseło

Wymasowala mnie (bolalo %-)) a potem robila ze mna te cwiczenia rozciagajace. No i dostalam zestaw do robienia w domu. Chcialam jeszcze wrzucic moje dzisiejsze dzielo - fasolka po libansku Papryczka chilli, imbir, kurkuma, cebula, czosnek i swieza kolendra ;-] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/865d267e514243929e68c24a89e86932.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] myślę że za jakies 2-3 h dodam wpis z dzisiaj. Dieta: 4 jajka+ 100 g p owsiane 100 g orzechy włoskie 2 posiłki: 400 g pierś z kurczaka+ 270 g makaron p ziarno+ 450 g fasolka szparagowa 100 g gainer 200 g twaróg chudy+ 50 g masło orzechowe Trening: Trening całego ciała( w głowie :-D przez cały dzień) Suplementacja: 10 g BCAA+1 g wit. C- [...]

[...] bo chcialam pocwiczyc nad technika, wydaje mi sie ze juz lepiej to wyglada 2b. burpee 30sek 2c. plank chodzony 30sek Czas-32' +rozciaganie i cwiczenia od fizjo Miska +fasolka szparagowa, papryka, pomidory koktajlowe +3l wody, kawax3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2e503dcef89140fb84ef85e5fed9ea4e.png 12.10 - DT (24) Dzien 3 1. wznosy [...]

[...] migdały 3 i 4 Kurczak/Indyk, chleb domowy, warzywa 5. 1 jajko, 5 białek, płatki owsiane, twaróg (20gr), jabłko 6. Whey (potreningowo) 7. Kurczak, makaron razowy, marchew, fasolka TRENING BARKI/TRICEPS/BICEPS 1a. Unoszenie ramion w przód (obciążenie talerz) 10X7,5kg, 10x7,5kg, 10x10kg, 90x10kg 10x10kg, 10x10kg, 10x11kg 1b. Wyciskanie [...]

jaka fasolka ?

[...] później jadę na dwudniowe szkolenie. Mogą być opóźnienia w wypiskach, w razie czego na pewno nadrobię wszystko po powrocie :-)) Dzisiejsza miska +pomidor, papryka, cukinia, fasolka szparagowa herbata, woda, kawa z mlekiem, melisa euthyrox /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d501bf42fddd4708b6d8347a3d6c9642.png Zmieniony przez - Leexie w dniu [...]