10 czerwca 2014 DNT Zaległe filmiki: https://www.youtube.com/watch?v=0-dGzs6-Vgk https://www.youtube.com/watch?v=qjslMkKfQ90 - tu brat trochę za późno zaczął kamerować. @@-) MISKA +tylko fasolka szparagowa, ale za to bardzo dużo ;-) +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, mięta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e4e070981b14149964db5c9073170f9.png
[...] Ad.1. Bez progresu. Ad.2. Okazało się, że moje sztangielki nie ważyły 10kg, tylko 11, więc w dzisiejszej rozpisce uwzględniłam już dobry ciężar. :-) Ad.3. Lekki progres, ale pod koniec już ciężko. Ad.4 i 5. Ok MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran +fasolka szparagowa, pomidor /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4d47ef0f76314ee6aaa84f4ea6257b71.png
Dokładnie, optymalna dawka warzy to około 500 g bodajże, jeśli sie mylę to proszę mnie poprawić, gotowane na parze, albo w wodze, fasolka zielona lub żółta, szparagi, marchewki, brokuły, kalafior, można wymieniać w nieskończoność ;)
Dzień 11/56, tydzień 2 DNT Aktywność: 30min biegu Płyny: 0,6l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: fasolka szparagowa, pomidory, ogórek, papryka, marchew, sałata http://s17.postimg.org/tfr6qrp73/dieta_2014_06_12.png Jak widać pojawił się whey. Naprawdę starałam się bazować tylko na białku z normalnego jedzenia, ale trudno mi było dobijać przy [...]
[...] mogę dołożyć wszędzie prócz 6. Zobaczymy co z tego wyniknie. W razie jakbym z czymś nie dała rady, to zmniejszę ciężar. Płyny: 1,2l zielona herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: marchew, pomidory, fasolka szparagowa, papryka, sałata, ogórek http://s1.postimg.org/twohhllxb/dieta_2014_06_13.png Zmieniony przez - cncll w dniu 2014-06-13 13:42:22
[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa pomidory, fasolka szparagowa,cukinia Miska trochę rozjechana- zmieniłam ost posiłek gdyż wróciłam przed chwilą i nie mam weny żeby gotować. [...]
[...] nachyleniu 1,8,9,10 i 11 dokładam. W 2 regres. W 3 i 4 postój. O so chosi %-) W 12 mało czułam te 16kg. Znaczy, że coś źle robię. Wracam więc do 14 tylko. Płyny: 0,6 zielona herbata, 0,2 miętowa herbata, ok. 1,5l wody Warzywa: pieczarki, cukinia, pomidor, marchew, sałata, fasolka szparagowa http://s7.postimg.org/pb5sbnbor/dieta_2014_06_24.png
[...] podobnie. Nie chcę więc nastawiać się na ćwiczenie, bo potem się tylko ubiczuję, że nie robię tego, co założyłam. 24.06.2014 - DNT Suplementacja: Euthyrox 100, omega 3, Mg+B6, kwas foliowy Warzywa: pomidor, fasolka szparagowa, szparagi Napoje: 2 kawy z mlekiem, 2 herbaty zielone, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfa40cb5f55f4a5d91a2e87b842f14b4.png
[...] ma mi jeszcze rozpiske ćwiczeń zrobić do połowy lipca - kategroyczne nie i takie, ktore sa dozwolone. MISKA Plyny: woda, kawa, herbata Warzywa: pomidory, sałata, cebula, fasolka i warzywa chińskie Komentarz: No co ja powiem :P Nic :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a292405bf53449e69620a5d688e2dd3c.png [...]
[...] Śniadanie na oko. Owoców sporo, ale chyba inaczej bym dziś węgli nie dobiła w tym trybie Śpiącej Królewny Suple: brak Napoje: woda, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, sałata, fasolka szparagowa, cukinia, botwinka, ogórek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6a6d52c04c884a6cb7b42b53b98bafb4.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-06-30 15:03:13
[...] przy ławce 2 półpompki + 4 przy ławce - czułam ramię 6 x przy ławce Aero - powrót do domu marsz 30 min. (tempo raczej nie powalało) 29.06. - DNT Wzdęcia cd. warzywa - kapusta pekińska, fasolka żółta, ogórek małosolny, pomidor, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/474f92afe859403ba9088f842ceb7414.png Zmieniony przez - teija w dniu 2014-06-30 14:42:25
[...] opuściłam sztangi do końca, ale byłam sama na siłowni i trochę się cykałam. @-) Ad.2. Ok. Ad.3. Tutaj regres, jakoś barki miały słabszy dzień. Ad.4 i 5. Ok. MISKA +Inofem, magnez, drożdże, wapń+D3, tran, pokrzywa +fasolka szparagowa, papryka czerwona i żółta, cebula, cukinia, pieczarki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/794b03a7b1f0429486367c6539d4c53d.png