Kinga mi dziś wyszło 1.8g białka na masę ciałka No nie wiem gdzie bym mogła coś jeszcze upchnąć Menu: 1.Płatki owsiane 50 Ser twarogowy półtłusty 100 Orzechy włoskie 10 2.Białko jaja kurzego 100 Żółtko jaja kurzego 30 Fasolka szparagowa mrożona 100 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Ogórek 50 Papryka czerwona 50 Kalarepa 50 4.Tuńczyk w [...]
owoce to średni pomysł, rano do śniadania ok potem sobie daruj. a w dzien nietreningowy? warzywa: borkuły,kalafior, fasolka szparagowa, ogórek, pomidor, kapusta, sałata, na tym bazuj ok ;) marchew i groszek z bidy raz na jakiś czas Hmmm a dlaczego ?
[...] durum razowy+ wrzywa o niski IG po treningu ryz BIAŁY PARABOLICZNY // kurczak gotowany/grilowany bez tluszczu dziennie - 5,6 L wody mineralnej warzywa o niskim IG -brokuly, fasolka zolta, ogorki, zielona salata Mniej wiecej tak wygladac bedzie moja dieta ,ktora zaczne stosować od Poniedziałku :] Rusell : dzieki i wzajemnie :) Zmieniony przez - [...]
O, Martainn co słychać? Fasolka jest OK, nawet na diecie Buby, to cuś jeszcze http://www.youtube.com/watch?v=92lmcRYy29Q&feature=related Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-16 12:31:51
[...] własnym z pomidorem ogorkiem selerem polane joguretm 0%,II śniadanie 300g odtłuszczonego jogurtu bez cukru, obiad- ryba pieczona w folii z marchewką porem i selerem plus fasolka szparagowa gotowana bez żadnych tluszczy lub skrojony pomidor z cebulką podwieczorem 50g twarogu lub jabłko, kolacja warzywa. Stosując ostatnimi czasy podobny do [...]
[...] Isopure, poszło jeszcze kilka truskawek Śniadanie -> pierś kurczaka, makaron graham, papryka, zielenina, olej lniany Jeden z pozostałych posiłków -> pierś kurczaka, fasolka szparagowa, ogórek, zielenina, oliwa z oliwek TRENING Ze względu na złe samopoczucie w zeszły poniedziałek, ostatni trening wg dzisiejszej rozpiski wykonałam 2 [...]
przepraszam ze dopiero teraz wklejam ale nie mialem czasu wczoraj taka dieta poradzcie : 1200kcal DZIEŃ 1. ŚNIADANIE - ok. 310 kcal 2 cienkie kromki chleba razowego (60 g), łyżeczka margaryny niskotluszczowej, jajko na twardo, 2 plasterki chudej szynki (40 g), kwaszony ogórek II ŚNIADANIE - ok. 180 kcal Małe opakowanie jogurtu naturalnego (150 [...]
[...] brzuch różne głupie ćwiczenia... A potreningowo Dymatize Whey i po 10 minutach nagroda - zamrożony gainer . Napiszę tak: jeśli chodzi o konsystencję, Haageny nie mają szans. Smakowo absolutnie bez zarzutu. PYCHA. Za chwilę zjem coś sensowniejszego - fasolka, wołowina gotowana, masło orzechowe. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-09 21:10:49
inaczej mówiąc muszę mieć jakoś dietę... Min. sobie taką wykombinowałem ŚNIADANIE musli (domowej roboty) (Skład: płatki kukurydziane, otręby, papaja (kandyzowana), rodzynki, ananas (kandyzowany) ROWER II ŚNIADANIE Kanapki z pełnoziarnistego chleba, + jakieś tak dodatki pomidor, ogórek itp. oraz gorzka herbata OBIAD Zupa oraz gotowany kurczak + [...]