Co do wywalenia?- inaczej - co czym mogę zastąpić? Warzywa które tu wpisałam to nie są mrożonki tylko: papryka, fasolka zółta, zielona, brokuły, groszek, czerwona fasola- śladowa ilość, marchew. ten ser żółty - nie przychodzi mi nic innego czym mogłabym go zastapić a kanapka z wędliną to u mnie rzadkość - nie lubię - ew. z gotowaną piersią z [...]
Wiolu - mam nadzieje, ze bedzie! dzieki Michał - daj mi jeszcze pare latek, porządzimy wrockiem Przemek - haha no takkk, jak to mówią "byznes sieu kreuci!" ------------------------------------------------ Wybaczcie mi nieregularność, ale jestem zalatany niemiłosiernie, nie wszystko układa sie jak bym tego chciał, a wczorajsze prace [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiórki i mleko koko, rodzynki, miód (potreningowy) 4. 2 naleśniory b/g (z tej hamskiej mąki, mieszanej bezglutenowej) ze szpinakiem 5. Kasza gryczana + golonka/schab + fasolka szparagowa TRENING 1. Klatka a) wyciskanie na płaskiej 3x10 b) pompki na hantlach 3x20 c) wyciskanie hantli na płaskiej 3x14 2. Barki a) wyciskanie sztangi za [...]
[...] 250g twaróg chudy, 150g Skyr, 50g frużeliny 5. 200g kura, 50g ryż/kasza manna, 100g fasolki szparagowej 6. Tutaj powielam któryś z posiłków wyżej - kura, ryż, fasolka lub naleśniki lub owsianka, tylko zamiast 100g owsianych daje 50. 7. 200g wiejski, 25g wpi, 20g masło orzechowe Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-02-11 [...]
[...] inne samopoczucie :) Trening tez super, egzekucja ćwiczeń jeszcze nie jest perfect, ale pracujemy aby była igła 8-) + Szamka z wczoraj 6 z 7(na 7 była kura z ziemniakami i fasolka wiec nic zjawiskowego do fotografowania }:-( /SFD/2022/3/2/0da13c604ccc42ed92aff76dd881ff73.jpg /SFD/2022/3/2/e826044f62e544a6b4570ed47f18f717.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] A tak z rana na autopilocie odhacze i po problemie :p Dzisiaj tez hc 300g B 580g ww 20g t + przykładowa szama z dzisiaj, troche urozmaicone bo w tyg to leci kura, ryż, fasolka, przed treningiem kleik i zależnie od dnia jajka, białka jaj, owsiane oraz Shake, bo czasu niema zbytnio na master chefa :D [...]
[...] jajka powinny podejść, mnie to smakuje, podszedlem cholernie sceptycznie do tego i po pierwszym łyku pomyslałem że to cholernie słone i nie wiedziałem czy podołam, ale jak piłem dalej to było słodkie (a to był szejk 10-15g WPC + troszkę wody + 6jaj i nic wiecej, bo cynamonu nie miałem), a więc powinno być okej z Twoją wersją fasolka jest git
[...] spokojnym tempem + 15 minut marszu. Robienie czegokolwiek dzień po treningu nóg to morderstwo ;[ Miałam czas i miskę ułożyłam już teraz. Wrzucam. Warzywa: cebula, marchew, fasolka szparagowa, szczypiorek, pomidorek (z mojej szklarni, są zaje***e!8-) )ogórek ( też z ogródka :D ) sałata, rzodkiewka. Pićku: woda, zielona i czerwona herbata. [...]
[...] kokosowym, borówkami, orzechami włoskimi i morwą białą II śniadanie (10:00) placki ziemniaczane z gulaszem ( już się skończyły na szczęście) Obiad (13:00) rosół, ziemniaki, fasolka i kotlet z bliżej niezidentyfikowanego mięsa Kolacja (20:00 - grill) kiełbasa, pierś z kurczaka faszerowana pieczarkami, sałatka ziemniaczana Ruch Na siłowni zrobiłam [...]
[...] chciałam złożyć moje łyżwy do reklamacji, bo się zaginają na kostce, a nie powinny SOBOTA:DNT 30 min kardio i rozciąganie dieta: jaja cebula, oliwa z oliwek, kurczak, fasolka szparagowa, kasza jaglana jw olej kokoswy, soczewica, ziemniak, kurczak marchewka, sliwki, jajo, kakao, mąka ryżowa NIEDZIELA: DT strasznie mnie zmęczył, no i mocy [...]
[...] matko.... 4. uginanie podudzi z piłką 3x15 matko x2, do 15 ani razu nie dobiłam 5. wykopy 3x20 + rozciąganie górnych partii dieta: jaja kasza gryczana biała, mieso z ud z kurczaka, fasolka szparagowa, masło, cebula jw+ marchewka, kakao i olej lniany TRENING (jabłko potreningu) ryz brazowy, mieso z ud z kurczka ziemniak, kurczak cukinia