fasolka

[...] początku też, ale w połowie się rozkręciłam i było całkiem ok. 30 min - rower stacjonarny DIETA (B120/W150/T50): +suplementy: omega 3 +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: fasolka szparagowa, marchew, korniszony, 2 pomidory Za dużo surowych marchewek dziś zjadłam, ale jakoś mnie głód trzyma od rana, a inne warzywa kupiłam dopiero później. [...]

[...] sojowe + kakao - znalazłam w końcu mleko sojowe o "ładnym" składzie: woda, soja w Rossmanie i to za w miarę przystępną cenę. :-)) Tran na razie odstawiony, bo w środę robię badanie na poziom witaminy D3. :-) +fasolka szparagowa, kapusta, pomidor, cebula, papryka +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/78fe122521b94364a2341aff9d7e75ba.png

Tydzień 19, dzień 1 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń- obniżone ww+ - ogórek zielony, fasolka szparagowa, małosolne, cebula, szczypior - 3xkawa, herbata czarna, earl grey, owocowa, mięta, woda - leki na plecy, magnez, biotebal5 Aktywność: - wczoraj poszłam biegać - 15 min: 3min bieg/1 min marsz, plecy nie dokuczały i nie dokuczają , także dziś [...]

POMIARY /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5abe1e09cf7548c899e3c9609ba4efc6.png 14.09.2014 DNT - wyspałam się i odpoczęłam :-) rower w terenie ok.45min. Zakwasy po sobotnim treningu w pełnej okazałości :-)) DIETA +/- 120/70/160 1. i 3. kasza jaglana z twarogiem, pieczonym jabłkiem i cynamonem 2. pstrąg z warzywami grillowanymi (papryka żółta i [...]

14.09.2014 DNT Bieg w terenie 35 minut, zmienne tempo. Ciężko jakoś szło. Pompki 3 serie (10, 10, 11), jakoś się stęskniłam ;-) MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, fasolka szparagowa, surowa marchew, ogórek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3d2159a98774667811a1ff4e24b2b74.png

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e839c7f8aeea40c4a114c6122443a184.jpg 5.cheat (lody @-| ) niedziela 1. jajka, masło, pumpernikiel, brzoskwinia 2. polędwica wieprzowa i wołowa, fasolka fioletowa,oliwa z oliwek, masło, marchewka, pietruszka, pomidory, cebula, chlebek owsiany, brzoskwinia wpadnie jeszcze 2duże, albo 3małe posiłki *** SUPLEMENTY - [...]

[...] nadziewanym suszonymi pomidorami. Obiad - rolada wołowa na maśle (sos z mąki gryczanej nawet pyszny wyszedł), kluski śląski (bez mąki pszennej), buraczki zasmażene + lody proteinowe (sama robiłam) + owoce z jajami i kako. Na kolację już planuję bez szaleństw placek owsiany z malinami (normalnej wielkości ) i ewentualnie fasolka w razie głodu.

[...] jednak zmodyfikowałam 1. łosoś wędzony z warzywami (papryka czerwona i żółta, cukinia) 2. sałatka z jajkiem (dynia, papryki, awokado), grejpfrut 3. makrela wędzona, brokuł, fasolka szparagowa, ziemniaki 4. makrela wędzona, marchewka i buraki gotowane +tran, magnez, wapń, kombucha, kurkuma 13.09.2014 TRENING-WYTRZYMAŁOŚĆ 12 przysiadów 11 sit [...]

[...] 2, Xefo Rapid 8 mg x 2, Clyndamycin-MIP 600 mg x 2, Biotyk x 1 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata oolong z dodatkami Warzywa: fasolka szparagowa żółta i zielona, kalarepa, pomidory koktailowe Jedzenie nadal trwa wieki, zwłaszcza z 4-tym posiłkiem akurat trafiłam, jak schodziła moc tabletki. Jestem [...]

[...] i kawa :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5e78e2bd7f6d4cd28c36c6abd94e2628.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/644ca3c81686495ba928ffb47dd6d5a2.jpg Placki kurczakowo ryżowe i fasolka , marchweka - mega poprostu jedzonko /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d6a2cfe74c6c4fe0a55cf06b094058bc.jpg Placek owsiano twrogowy z dynią i truskawkami , niestety [...]

[...] 41sekund/37sekund/36sekund 40sekund/35sekund/34sekundy + AERO: 20 minut na rowerku Miska czysta, nieliczona 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: groszek mrożony, fasolka szparagowa, papryka czerwona, pomidory, cukinia Płyny: woda, rumianek, melisa 1. owsianka z 2 jajami, grejpfrutem i migdałami 2. schabowy z ryżem, groszkiem, [...]

[...] 2,5kg, ale ręce okropnie latały, technika kulała... Wolałam więc zejść do 32,5kg. Brak czasu na aero po treningu @-| Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg Warzywa: fasolka szparagowa, papryka czerwona, szpinak, pomidory Płyny: woda, zielona z żurawiną, mięta 1. owsianka z jajami, malinami i pestkami dyni 2. wątróbka z ziemniakami, [...]

[...] jak długo będzie u Ciebie trzymać, ale niestety jest taka opcja. Pamiętaj, że zdrowie nr 1;-) pamiętam, pamiętam, ale....... :-) wolne 3 warzywa- pomidor, ogórek kiszony, fasolka szparagowa, kawa, woda, czerwona herbata, 1xstrong skrzyb, 1x biotebal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/07d0c4a5d25b434391704bebc01ffad6.png Leje od 2 dni, ćwiczyć [...]

[...] 600 mg x 2, Biotykx 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata czarna z dodatkami, herbata oolong z dodatkami Warzywa: fasolka szparagowa żółta, ogórek kiszony, kalarepa Lista leków się wydłużyła, ale tylko na tydzień. Znieczulam się idealnie, bo nic nie czuję pomimo tego, że dzisiaj miałam [...]

[...] 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2, No-spa, Ibuprofen-Pabi-tymczasowo Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata owocowa, herbata czarna z dodatkami Warzywa: fasolka szparagowa żółta, ogórek kiszony, cebula Inne: grzyby Mam wrażenie, że coś pokręciłam przy ważeniu udźca i że więcej go było. Zakręcona jestem ostatnio %-) Zmieniony [...]

[...] Leki: Euthyrox 62,5, Bromergon 2,5 mg, Metfogamma 500 mg x 2 Suple: kreatyna, wit. C, MZB Napoje: woda filtrowana, herbata czarna aromatyzowana, kombucha Warzywa: fasolka szparagowa żółta, rzodkiewka Ostatni posiłek miał być dzielony na 2, ale nie miałam czasu zjeść i tak wyszło, że musiałam zjeść 2 posiłki na raz. AKTYWNOŚĆ: DNT, ale [...]

[...] jakieś "unsweetened", ale za to z maltodekstryną. #-P No cóż, zobaczę jeszcze w poniedziałek w sklepie ze zdrową żywnością. +Inofem, drożdże, ZMA, CLA, tran, kombucha,olej z wiesiołka, mleko sojowe+łyżka kakao +kalafior, fasolka szparagowa, pomidor, cebula, papryka +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/11800c2912ad4a46bf22456495516427.png

[...] zajęte. bieżnia 15%, 5 km/h, 10 minut Rozciąganie, ćwiczenia na kręgosłup MISKA Suple: MZB Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, surowa marchew, fasolka szparagowa, kalarepa, ogórek, kabaczek, czosnek /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72bb4b3ddfa640a3af3daa568ec10947.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-12 [...]

[...] tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, biotebal - 1x 2 tab, skrzypstron 1x tab biotebal 5 mg 1 x tab warzywa- , pomidor, ogórek zielony,papryka czerwona, fasolka szparagowa, woda,kawa,pokrzywa, czerwona herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f6738f46d4a14f49825e8b105a661d6c.png aktywność - 60 min aerobiku Dzisiaj byłam na [...]

Tydzień 18, dzień 4 DNT Miska bezglutenowa, wg założeń - obniżone ww+ - fasolka szparagowa, papryka zielona, cebula, ogórek malosolny i zielony - 3xkawa, herbata owocowa, mięta, czarna, woda - magnez, biotebal5, wit No i nici z planów treningowych na dziś. Rano podczas schylania coś mi strzeliło w plecach z prawej strony i ledwo dycham, przy [...]