faq

[...] odzywianie * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety * http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - robimy [...]

treningiem silowym nie spalisz tlusczu polecam FAQ : http://www.sfd.pl/temat92080/

tak jak mowi faq zalezy. mi np juz po tygodniu bez cwiczen sila bardzo spada.

Ech....duża kupa ;> Jak przeglądam diety innych ludzi na forum, to nic z tego nie idzie zaadoptować dla mnie... Po tych rybkach (tuńczyk codziennie, mintaj dwa-trzy razy w tygodniu) i tak wyglądam jak gęsie jajo - jakbym dodał do tego jeszcze jakieś mięso, to już pewnie kaplica. Mógłbym powtórzyć któryś z moich "istniejących" [...]

o faq jesli to rzeczywiscie twoja mama to gratulacje dla mamy szacunek i podziw

uścisk to chciałem dwa ćwiczenia: kiedyś czytałem że należy przez 30 min wsadzić dłonie do piasku i ściskać przez 30 min, dwa też gdzieś czytałem owijam grubym ręcznikiem drążek lub sztange i wisze lub trzymam dopóki ręce wytrzymają. ale coś mi sie wydaje że to może kolidować a co suplach to poczytam też FAQ po angielsku, może tam coś będzie

[...] 4. poczytaj: - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=50408&x - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=29058&x - faq - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x - tabele [...]

700zł!!?? O faq, za to to można sobie porządny rower kupić.

Dobrze, ze zaczynasz sie interesowac dieta tutaj masz linki ktore ulatwia ci ulozenie jej: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - "Robimy mase" - by Norton http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - "Wstep do odzywiania" - by Kain http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - "Faq" by Si2uiel [...]

[...] pieniezny) kosztuje nieduzo - prowizja zdaje sie 0,25% czyli przy 100 dolcach jakies 1zł, jest tez fajna usluga paypal (wszyscy chca paypalem tera) ale w polsce niedostepna no i mozna plaicc via western union tam nie trzeba miec karty tylko dowod i kasa przychodzi natychmiast ale prowizja zze ho ho kurde napisze chyba faq jakies na ten temat

Jezeli jestes poczatkujacy, to powinines sie zapoznac z podstawami treningu i diety.Aby wykorzystywac dobrze odzywki trzeba miec takze dobra diete, w innym wypadku jest to marnowanie pienidzy.Ponizej masz linki z ktorymi napewno warto sie zapoznac.Dieta to takze spory wydatek, wiec jesli masz wybor jedzenie a odzywka, to wez jedzenie, a dopiero [...]

* mialo byc.....>Ale o tym, ze zmarszka sie juz zrobila swiadczy fakt, ze nawet jak rozluznisz twarz (szczegolnie po snie) zmarszka NIE znika. Ja bardzo prosze, zeby mi ktos powiedzial jak sie zmienia swoje posty...nie mam pojecia gdzie to jest..w faq nie znalazlam. Z gory dzieki.

Jak na taki staz to zdecydowanie zbyt mocne suplementy.Nie dosc ze wydasz kupe kasy, to jeszcze nie wykorzystasz potencjalu tych suplementow. Gainer jak najbardziej, ewentualnie odzywka bialkowa zaleznie od brakow w diecie i metabolizmu.Jezeli masz gainera, to nie potrzebne bedzie Ci carbo. Gainera stosuj 1-2 pomiedzy posilkami 50g i po treningu [...]

DIETY http://www.sfd.pl/temat73877/ przyprawy http://www.sfd.pl/temat137679/ Trening FAQ-odp.na najczęstsze pytania http://www.sfd.pl/temat92080/ Ciekawostki techniczne http://www.sfd.pl/temat38441/ TRENING-ZALECANE LINKI http://www.sfd.pl/temat36784/ PODSTAWY TRENINGU Z "ARCHIWUM"-jak najbardziej aktualne [...]

Odnośnik jest w podwieszonym FAQ-u A jeszcze jeden podwieszony post to chyba przesada ;)

to źle załatw sobie WT -klata Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4 serie 12-8powt - narazie rob pompki Pompki z nogami wyżej od reszty ciała 4 serie 12-8powt Rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/8/8 -triceps Pompki w podporze tyłem z obciązeniem 4 serie 12-8powt Wyciskanie francuskie sztangielek stojąc 12/10/8/8 CZW -nogi Przysiady ze sztangą [...]

[...] to pieniądze wyrzucone w błoto. Osobiście polecam mass xxl tr.eca dobry i tani. Oto przydatne linki: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - ukladanie diety - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odzywiania - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 - robimy mase - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq

Teoretycznie mozesz brac hmb, ale do tego suplementu nalazaloby miec duze doswidacznienie odnosnie diety i treningow. W Twoim przypadku wystarczy dobrze skonstruowac diete i uzupelnic odzywkami.Mowisz ze masz sredni stopien zatluszczenia, wiec mozesz zastosowac whey gainera jesli chcesz sie skupic tylko na robieniu masy, ewentualnie bullka ktory [...]

Witam! Przepraszam, ze zakladam taki glupi temat, ale naprawde nie moglem znalesc odpowiedzi w wyszukiwarce, ani w zadnych FAQ :( Problem jest taki: Czy mozna sobie przygotowac odzyke (carbo) przed wyjsciem z domu, a wypic ja za ok. 2 godziny, czyli po treeningu? I drugie pytanko wsadze do tego posta od razu: Ile czasu po treningu nalezy wziac [...]

napewno więcej siły Ci dadzą pompki niż wyciskanie sztangi 25kg Ćwicz każdą partie 1X w tygodniu i dobierz sobie ćwiczenia do możliwości swojich i sprzętu. np PN klata + triceps ŚR plecy + biceps PT Nogi + barki lub PN klata + biceps ŚR plecy + triceps PT Nogi + barki trening brzucha dopasuj do wybranego treningu ćwiczenia dobierasz [...]