fajne

[...] razie poczekać ), no i leciutko dźwigam ;-) tak maxa z 80 - 90kg, choć tez podobno powinienem jeszcze poczekać :->. Oczywiście forum odwiedzam i sobie poczytuję :-). Jakieś fajne konkursy w których od niepamiętnych czasów jest taka duża frekwencja, Odyseje, FIFAFARY :-D, no i właśnie czegoś takiego tu trzeba a nie na siłę robienia z poważnych [...]

Ale fajne plany :-D Powodzenia :-)

Ławka jak ławka, ale koty jakie fajne!

[...] ze trzy razy do Wisły, Ustronia czy Korbielowa, ale zadzwoniła nam gospodyni z Krynicy ze ma wolny pokój :-). No to jedziemy z zoną od wtorku do soboty Krynica Słotwiny :-D. Rano od 8:00 do 12:00 narty a potem łażenie po górach i po Krynicy, takie tam fajne muzea są ;-). Żona niestety na nartach nie jeździ a jakiś czas chcemy spędzić ze sobą :-)

Viki - fajne takie wyjazdy tyle ze kosztowne {:-(. To ostatni w tym sezonie choc w planach były jeszcze Alpy {{:-(. Ale taki 5-cio dniowy wyjazd na jedną osobę to tak lekko licząc z 1000 zł ( skipas, nocleg, jedzenie ) plus dojazd, plus jakieś przyjemności, drogo %-). A jak tak sobie pojedzie czteroosobowa rodzina az strach pomyśleć }:-(. Kabo - [...]

[...] łączona ( drązek, wiosło ) 3a. Podciąganie na drążku nachwyt - 24p - 6p x 4s 3b. Wiosło sztangą leżąc na ławce - 40p - 62 kg, x 10p x 4s 4. Dipy ( dawno nie robiłem a to fajne ćwiczenie )- 40p - CC x 10p x 4s 5. Przysiady prosty stopy równolegle - 60p - 20p x 3s 6. Brzuch – - Kółko z kolan - 50p - 20p x 1s - 15p x 2s - kółko to już [...]

[...] 3s x 10p x 5kg, 1. Przysiady z ciężarem u pasa - 76p - 20 kg, x 5p - 30 kg, x 5p - 40 kg, x 5p - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p Straszne cudaczenie z tym ćwiczeniem %-), w sumie fajne ale przypinanie, przepinanie tych krążków szczególnie ze u mnie najcięższe to 15kg }:-(. No i więcej niż te 4 piętnastki niestety nie podwieszę a i z tym był problem [...]

[...] x 5p 2c. WIOSŁO HANTLĄ, ALE GŁOWA OPARTA O ŁAWKĘ - 2 x 10kg x 19p - 2 x 10kg x 15p - 2 x 10kg x 12p - 2 x 10kg x 12p - 2 x 10kg x 10p 2d. "ORŁA CIEŃ" - 21p - 16p - 13p - 10p - 10p Na tym kończę ten tydzień :-D. W przyszłym dołożę troszkę ciężaru i jadę dalej z kółeczkiem. Polecam, bardzo fajne cwiczenia, nie zajmuja duzo czasu a mięśnie czuć ;-D.

Bardzo szybko minął mi ten tydzień. Sprzedawaliśmy z zięciem terenówkę :-( ( fajne auto, ale nie ma czasu nim jeździć), kupowałem auto dla żony, no i trochę dla mnie bo moją alfę zostawiam zięciowi. Ja teraz na emeryturze mało jeżdżę a dla zony alfa za szybka ;-) , na lato mam motocykl :-D. Załatwianie papierków zajęło trochę czasu. Oprócz tego [...]

klata plecy fajne polaczenie:-) zawsze duzo lepiej czuje plecy jak lacze je z klata, fajne doswiadczenia

Jem tak , zreszta platki jaglane ciepłe to i malinki robia sie delikatnie miękkie ale fajne zestawienie ciepłe z zimnym , zdecydowanie nie czekam az puszcza

Środa Kolejny fajny trening wpadł , dostałem fajna przed treningówke i tak pozytywnie mi sie na niej ćwiczy nie zaden mózgotzrep tylko takie fajne skupienie i mniejsze zmeczenie :-) Trening Barki tric 1. Wyciskanie siedząc smith 6x6 2. Podciaganie do brody 5x8 3. Wyciskanie hammer 4x10 4. JM press 4x12 5a. Pompki w podporze 3x12 5b. [...]

Środa Fajnie klateczka dziś wjechała, ciezar dołożony :-) Pepsi max mango z zabki ogarniete , bardzo fajne w smaku https://iv.pl/images/786729ae20cfd7a10ed9ba1b38c0fe09.jpg Trening Push 2 1. WL r5 2. Wyciskanie sztangi skos r6 3. Wyciskanie hantli poziomo r6 4. Butterfly 8/10/12 5. Wyciskanie hantli siedząc r12 6. Unoszenie linki przodem 3x10 [...]

tez kiedys taka mialem :-) fajne czasy

Trening zrobilem wsumie wyciągi fajne tylko plastikowe kolka wyciagu boje sie ze jak zaladuje wiecej żelastwa to popękają ;-)

Poniedziałek Podokladane w niektórych cwiczeniach co cieszy , na treningu fajne nabicie , szkoda ze po juz takiego nie ma %-) Trening Klata tric 1. Wyciskanie sztangi skos 4x10 2. Floor press hantle 4x8 https://www.youtube.com/watch?v=INkgt6DIdKY 3. Wyciskanie Hamer skos 3x10 4. Brama rozpietki 4x10 5.Prostowanie przedramion linka podchwyt [...]

Wtorek Plecy fajne weszły , zmieniłem wiosło zamiast sztangi - półsztanga i 2 dni zakwas :-) Środa,Czwartek,Piątek Wolne od treningu , wazna misja w pracy wiec trening bedzie w sobote :-) Trening Plecy bic 1. Podciaganie szeroki nachwyt 3x max 2.Wioslo pół sztangą 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=8oQkdkSJUDo 3.Hammer podchwyt 4x10 [...]

Fajne cenne wskazówki ;) az miło się czyta ;)

Gory fajne sa bo mozna w kazdej porze roku pojechac , ale mnie zawsze ciagnie do wody , plazy .... lubie szum morza .

Próbuj, próbuj :-)) naprawdę mega fajne rozwiązanie. Olej awokado dorwiesz w Lidlu i Biedrze.