fajne

[...] powieszone na głównej stronie to jest jakaś poracha. Może ktoś powinien powiedzieć 99%om tych pań, że zamieniają się w chłopów :-? I ciało i facjata i to wcale nie jest fajne, albo inaczej, mi się to nie podoba. Mam jakieś inne skojarzenia z kobietą fitness. I jak Ci się trenuje pod jej okiem? (nr. 21) [...]

[...] przed następnym 5x5. Chyba lubię taką liczbę powtórzeń, sporządzę jakiś arkusik i będę jechał z koksem. Korci mnie żeby znowu MC zrobić i walczę sam ze sobą. Wiosło było fajne ale to nie to samo@@-) Patrze na was chłopaki i mnie najzwyklejsza zazdrość zżera}:-( Filmik z SQ do oceny: https://www.youtube.com/watch?v=aUpmtTIqu9o&feature=youtu.be

[...] i zacząłem wynosić go nie na wysokość barków tylko nad głowę, piękne czułem rozciągniecie pleców i ogólnie luz ale nieraz mi wychodził taki dziwny siłowy swing, bez tej fajnej trajektorii i luzu w barkach. Instruktor to samo zauważył wiec musze popracować nad tym. kurde na serio fajne te kulki i to narazie tylko jeden ruch!!!! robiłem tylko [...]

Tia, kulki są fajne, ale bieganie w polączeniu z kulkami już mniej. Jako że obciążenia nie duże myślę że poległbym mniej więcej w tym samym miejscu co Fan, pierwszych 800 metrach ;-D

[...] więc trenerzy narazie zamiast ćwiczeń cięższych technicznie dają mi łatwiejsze dla mojego własnego dobra. Sam sobie próbuje te cięższe jak nie patrzą}:-( Tia, kulki są fajne, ale bieganie w polączeniu z kulkami już mniej. Jako że obciążenia nie duże myślę że poległbym mniej więcej w tym samym miejscu co Fan, pierwszych 800 metrach ;-D jakoś [...]

[...] przysiady na mega wąsko, sam byłem zdziwiony ale potrafię je robić mając stopy 10-15 cm od siebie. obciążenie wiadomo niezbyt duże ale 80 kg na spokojnie bez stresu. mega fajne treningi. do tego skakanka kilka razy udało się zrobić DU. daleko mi do "murzyńskich ruchów" ale z treningu na trening dojde do celu;-) jak to xzaar napisał ważne jest [...]

[...] każdego kolejnego to wyzwanie w pewnym momencie Trening kondycyjny zakończyliśmy i czas na ulubioną cześć a mianowicie sztangi;-) trening nr 2 - sztangi rozgrzewka - fajne ćwiczenia ze sztangą wstęp do rwania - nauka wyrywania z ziemi z "lekkim" dosiadem. na początek plastikowa rurka a potem stopniowo sztanga + obciążenie. wałkowanie, [...]

Swing nad głowę jest jak Balcerowicz. Musi odejść :-D Ja się nie zmienię. To czucie ćwiczenia łatwo pomylić z brakiem techniki. Trener nie oponuje? To zabawa dla zaawansowanych raczej. Za dużo trochę możesz mieć tych treningów. Fajne te treningi teraz.

Swing nad głowę jest jak Balcerowicz. Musi odejść :-D Ja się nie zmienię. To czucie ćwiczenia łatwo pomylić z brakiem techniki. Trener nie oponuje? To zabawa dla zaawansowanych raczej. Za dużo trochę możesz mieć tych treningów. Fajne te treningi teraz. teraz to ma sens narazie;-) dopóki nie będzie techniki tak musi zostać, jak to było w [...]

DT 06-06-2016r. Trening 1 - WOD Rozgrzewka 1 km bieg 60 burpów trochę skakanki i ćwiczenie DU ( duble under) OHM --> over head mobility, fajne ćwiczenia ze sztangą rozciągające barki, przysiady wykroki, ćwiczenia z rurką plastikową zamiast sztangi tip. OHSq 5x80% --> jako że nie znam swoich maksów to szedłem przed siebie pilnując techniki. [...]

[...] wpis o rezygnowaniu bo nie wychodzi 3 tygodnie po własnej rezygnacji - to wszystko. Cieszę się, że masz radość z tego co aktualnie robisz, z wpisów bije zapał i jest to fajne. Będę trzymał kciuki, żebyś się ponownie nie znudził, jak już bonus świerzaka minie i o postępy będzie trudniej. Albo nie, nie będę trzymał - znowu znajdziesz coś [...]

[...] To nie rwanie ani OHS;-) Bardzo fajny WOD. trening 2 - sztangi Rozgrzewka/ rozciąganie ze sztangą Clean - Rwanie jak ostatnio ale spod kolan ze zgiętego tułowia. bardzo fajne 3x3 max 60%. skończyłem na 50 kg ale było fajnie poprawnie technicznie i bez napalania się. Każdy ruch ważony, każde pociągniecie mierzone. na serio już to w miarę [...]

[...] mięśnie brzucha albo pozwala im się lekko zluzować. . przysiady front - ego kazało się pochwalić po takich porażkach i na ostatnią serię wziąłem setkę;-) sala w ciszy i czekali czy się uda czy nie;-) ogólnie treningi mega fajne pomimo perfidnego upokorzenia na 1 ( ale czasem tak trzeba) . Jedziemy dalej z tym koksem i nie ma op*****la się}:-(

Fajne skoki Ci małża kupiła. :-)

k***a, ale fajnie się u Ciebie dzieje. Aż się chce wchodzić do dziennika takim optymizmem wieje. Podoba mi się to. powiem ci że dlatego to jest takie fajne bo każdy trening na nowo stał się wyzwaniem. a nie że masz w głowie plan że dzisiaj środa to lecę plecy a w piątek nogi i tyle}:-( za każdym razem coś nowego. wczoraj żona mi oświadczyła że w [...]

[...] z techniki a potem WOD. jak by nie było jest lepiej niż tydzień temu ale do zadowolenia daleko. seria zasadnicza 2repx4 serie. przysiad z frontem z tym i wyrzut do nożyc - fajne;-) MC - co tu dużo pisać, bez pasków, pasa, itp. RAW w pełnej gali - ciężar roboczy 2x4, skończyłem tylko na 120 kg, plecy prosto były}:-( SQ z tyłu - też 4x2 [...]

czekam na filmik :-D też nagrałem mój nowy PR w DU, który wynosi 1 (słownie jeden). Obserwuje treningi i fajne macie tam programowane zajęcia. Bardziej wykorzystujecie czas niż u mnie.

2016-07-18 test zmiany harmonogramu - postanowiłem rozbić zajęcia aby dać trochę czasu na regeneracje bo technika po WODzie przy próbie wejścia na obciążenia( tłumaczenie post wyżej o co chodzi) szła nie tak jak powinna wg mnie. czyli teraz zajęcia na 12 i 17. dodatkowo myślałem że na treningu był klon kerada;-) 12,00 - 1 trening - WOD 1) bieg - [...]

[...] DT Sztangi 01) rozgrzewka --> skakanka, kilka weszło DU +20 rep, brzuchy, pompki, stawy, aktony barkowe itp. ćwiczenia z rurka PVC 02) podrzut do pełnego przysiadu --> fajne i przyjemne korygowanie techniki od 20 kg do 70 kg. kilka błędów ale sumiennie korygowane. 70 zdecydowanie nie wazy już tyle co 2 miechy temu bo teraz to jest ciężar [...]

Kajakarze fajne plecy mają ;-)