fajne

Bardzo fajne podsumowanie :-) Ja widzialam, ze Twoje nastawienie jest inne (lepsze) dzien przed startem i to tez bylo widac na scenie. Forma o niebo lepsza ale to tez wiesz, no i pozowanie tez mega poprawione :-) Postawilabym w tym okresie poza startami na to zeby sie troche ponaprawiac (u fizjo np) ale to moja subiektywna opinia :-) Tytuly sa [...]

Nie ma opcji, już w ostatnim starcie ważyłem 89.5kg %-) , interesuję mnie też NABBA, tam są fajne kategorie, coś w stylu pomiędzy 90-100kg superbody się nazywa :-D ja od tego sezonu nie wymagam zbyt wiele, nie oszukujmy się - to będzie tylko sprawdzian co poprawić, ile mi jeszcze do ciężkiej brakuje, a jak się uda coś ugrać to miło :-)

[...] (bic) + prostowanie ramion z linką górnego wyciągu (tric) x 4 składanki x 10-12 powt Lekka pompka, trochę żyłek powychodziło na przeszczepach (ramionkach %-) ) no i ogólnie fajne samopoczucie, że w końcu się tam pojawiłem. Starałem się pamiętać przy podnoszeniu z ławki, itp aby uważać na brzuch i nic mnie na ten moment nie boli. Na koniec [...]

super, ze idą już bez bólu MC i siady :-)) flexy fajne ja zadowolona jestem :-)

[...] ramion w przód ze sztangielkami 4 x 7-12p  (Ciwczenia na barki w tej kolejności jak podpisałem) Cos w planie jest do zmiany pod kątem dublowania ruchu bądż przeladowania i czy są jakieś fajne alternatywne ćwiczenia na podciągnie konca sztangi w opadnie (turaj robie na maszynie). Robie to juz troche i myślę, Że można zamienić na cos innego :)

Siemanko, polecicie coś na koncentracje? Odkąd pamiętam mam problem z tym, np. jak trener tłumaczy co robimy to ja w tym czasie potrafie myśleć o zupełnie czymś innym, nic sie nie zmienia od lat, a w sumie slyszalem ze sa na to jakieś fajne suple. Jeśli to ma jakieś znaczenie to diete trzymam, a z supli w tym momencie tylko BCAA i białko.

[...] przerwie co mialem, jem co popadnie, i to dosłownie, makro trzymam tylko tak by sie mniej/wiecej zgadzało a rosne poki co caly czas, chyba %-) Trzymanie sztywno michy jest fajne ale na pewnym pułapie gdzie jest tyle kalorii ze trzeba patrzec w koncu na strawnosci danego posiłku. Wtedy gdy kalorii sporo apetyt też jest gorszy i to trzymanie [...]

Konkurencyjne forum wypuściło NAC 90 tabs 20zl więc bardziej się jeszcze opłaca niż z Ostrovit. Czekamy kiedy sfd wypuści swoje NAC za fajne pieniadze

Konkurencyjne forum wypuściło NAC 90 tabs 20zl więc bardziej się jeszcze opłaca niż z Ostrovit. Czekamy kiedy sfd wypuści swoje NAC za fajne pieniadze patrząc na to jak szybko się rozwijają marki forumowe, to pewnie długo czekać nie będzie trzeba :)

Cześć! Macie jakieś fajne pomysły na makaron? Już nie mogę patrzeć na kurczaka z warzywami

[...] trening zaliczony! Zaczalem krotka, dosc dynamiczna rozgzewka. Nastepnie przeszedlem do siadow w wersji front rack: 6x40kg 5x45kg 3x50kg 3x55kg nastepnie dipy, poszly pelne, fajne rozciagniecie klatki i czucie. Mysle ze pomoga mi na lawce :) Wykonalem 4 serie po 5 powtorzen, na 5 serie brak sily pozniej podciaganie chwytem mlotkowym, lekko [...]

[...] (najlepiej w postaci pyłowej), roztopić i wymieszać w kąpieli wodnej do tego orzechy, rodzynki, wiórki co tam lubisz, do formy i do lodówki i czekolada gotowa :-) można też dodać białka do tego, mi też bardzo podchodzi może nie czekolada, ale chałwa to też takie czekoladki fajne są, zaraz odszukam bo już raz pisałem komuś przepis w pw to wrzucę

[...] rozchodzić. Uczucie spełnienia, zrobienia czegoś wielkiego, wygrywa z niemocą:-) Banan, a właśnie, uciekł mi pomysł Gugcia- osobiście myślałem, że grupa na fb, "super fajne dziki" będzie spełniać rolę takiego mini forum konkretnych ludzi... no ale właśnie konkretnych. Nie mówię 45cm w bicu wzwyż, ale to co się tam dzieje...%-) Szczerze to [...]

Myślałem ze w nac jest +4 bo jak + 6 to może tez bym się wcisnął :p ogólnie fajne opcje i po przejściu jest szansa na uczciwe wyniki a nie układy na 1 miejscu .

Myślałem ze w nac jest +4 bo jak + 6 to może tez bym się wcisnął :p ogólnie fajne opcje i po przejściu jest szansa na uczciwe wyniki a nie układy na 1 miejscu . Stary nie obraź się, ale jeszcze ani razu nie startowałeś, a ciągle poruszasz 'układy'. Nie wiem co z nimi masz i kogo tak bardzo skrzywdzili Twoim zdaniem tymi 'układami'

[...] to straszne ustawienie jak na poczatek . zmieli Ciebie i wypluje w 2 miesiace ! zniecheci do silki czy cwiczen , to silowe ustawienie , tu Masz podstawy http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html a jak sie spodoba to .... 5x5 to fajne ustawienie na chwile jest ( chwila to pojecie wzgledne :-D ) powodzenia i cierpliwosci !

[...] ale eliminacja złych nawyków to jakby rehab + szukanie słabych punktów i sposobów na nie. Nowe, inne ćwiczenia i w efekcie 45 mnie gniotło w siadzie %-) 3 ćwiczenia i byłam uchetana a udka mi się trzęsły. Taka zmiana A wszelakie odmiany HT, glutów, mostów są ok. U mnie fajne przełożenie mają na dopięcie w ciągach i cos tam w siadach pomagają ;)

Ja mam ich we Wro, to zawsze wbijam i wybieram po regałach co jest ciekawego. Noże też mają fajne :-D Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-10-14 17:58:01

[...] i fotografa, oczywiście z maluchem. Młodemu bardzo się podobało, musiałam pilnowac żeby nie wbiegł na trasę, bo chciał spróbować swoich sił na linach i kółkach %-) Naśladował ludzi robiących karne burpees i prawie wpadł do rowu z wodą ;-) Chyba pójdzie w ślady mamy ;-) Szkoda, że nie mogłam sama wystartować, ale robienie zdjęć też jest fajne :-D

Banan, a właśnie, uciekł mi pomysł Gugcia- osobiście myślałem, że grupa na fb, "super fajne dziki" będzie spełniać rolę takiego mini forum konkretnych ludzi... no ale właśnie konkretnych. Nie mówię 45cm w bicu wzwyż, ale to co się tam dzieje...%-) Szczerze to nie obserwuję już nawet. niestety, został przez Prezesa zmieniony target docelowy i [...]