[...] wąsko łamanej 35x20, 40x14, 43x12 No więc trening fajny. Czas około 32min. Po wycisku hantlami zrobiłem Jeszce rozpietki 2s po 15 powtórzeń ciężarem 10kg. Na barki bardzo fajne połączenie. Paliło równo hehe zrobiłem co prawda małym ciężarem, ale z czasem będę dokładać. Ostatnia seria celowo mniejszym ciężarem, aby dobić. Wycisk wąski [...]
Trenuje ponad rok, przez pierwsze 7 miesięcy trenowałem właśnie tym planem i w sumie się sprawdzał, bo odnotowałem na prawdę fajne przyrosty. Później leciałem trochę splitem(co chyba nie jest dla mnie,albo po prostu za krótko nim ćwiczyłem), oraz trochę innego fbw. Plan wkleiłem właśnie dlatego, że chciałbym poznać o nim opinie - za co wielkie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] opcja właśnie z nimi ćwicze) i dołożyłem kilka dni temu też ćwiczenia 10 minutowe od gym break na brzuch (wcześniej ćwiczyłem abs też około 20 min). Macie jeszcze jakieś fajne ćwiczenia na brzuch? Planuje redukcję do końca lutego, marca ale powoli przydało by mi się rzeźbić i wyrabiać mięśnie. Moja waga to +/- 62 kg wzrost 175? Macie coś [...]
Fajne te badania. Odeszło się już jakiś czas temu od polecania aerobów, coraz więcej widzę osób które ich nie wykonuje a nawet neguje, a jeśli już robią to mało i krótko (najczęściej na koniec redu) Ja od siebie polecam trening taki jak na masie a resztę załatwić w kuchni. Później ewentualnie jak będziesz chciał to dodasz jakieś aeroby ale [...]
Możesz polecieć combo metka+winko i winko dłużej 1-2tyg, możesz dostawić dopiero w 2-3tyg i polecieć 1tydz za metkę. Takie combo fajne daje efekty, są laby co dają combo metka+winko w 1tbl.
Fajne te fronty :-) Aczkolwiek Gwidu ma trochę racji, że trochę Cię "zgina" przy wyjściu z dołu przy ostatnich powtórzeniach. Dobrym patentem na to jest trzymanie łokci wyżej i jak startujesz z dołu spróbuj zacząć ruch od "wykręcania" łokci w górę. Ale i tak dobrze jest. Mam nadzieję,że jasno to napisałem :-) No i duży plus za REFUSED :-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prowadzony:) co do spalacza mozesz wrzucic sobie go przed innymi aktywnosciami w ciagu tygodnia lub jako przed treningowka jak skonczy sie Kumite:-)) zaraz dorzuce pare grafik od siebie jeszcze w pierwszego posta:) edit: jedna dorzucilem, bo w sumie masz fajne foty:-)) POWODZENIA!!!!!!!!! Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-09 15:01:55
[...] wyglądać zupełnie inaczej. Jak patrzę na ten trening to się nie dziwię, że się nudzisz %-) http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html tu masz fajne fbw na początek. I nie myśl o obserwacjach, bo 90% osób idących trenować idzie TRENOWAĆ I ZAJĄĆ się sobą a nie obserwować innych :-) ach i te przysiady fitnessowe... aż [...]
haha ciasne fajne , a teraz tak na serio to nie wiem jutro na wf ogarne ten martwy a w srode zrobie trening na 110% i zobaczymy co sie dzieje , tylko musze uważać troszke bo prawa łopatka od roku mnie boli , jakas bardzo nie fajna kontuzja ale idzie przywyknac ;p Od dzis zacząłem brac mono , doszło równiez białko carmel czekolada i jest mega :D [...]
wiem doskonale jak to skomponować :-) ale myślałem ze ktoś ma jakieś fajne pomysły na przepisy bardziej o to mi chodziło, no ale cóż poradzę sobie, dzięki wszystkim za pomoc :-)
[...] następująco, padnij, wyrzut nóg do tyłu, pompka wąsko na sztandze, nogi do przodu, powstań, martwy ciąg i zarzut z nad kolan. Traktuje to jako jedno powtórzenie a ćwiczenie fajne :-) PAJACYKI tradycyjne, aczkolwiek z hantlami po 5kg na rękę. MOUNTAIN CLIMBER wykonane z rękoma na sztandze aby korpus byk lekko pod skosem a nogi wykonywały większy [...]
Świąteczne potrawy nie są złe. Głównie jaja, mięsa itp. a to są fajne rzeczy i spokojnie możesz podjeść :-) nie musisz jeść ciast, ale w Twoim przypadku jak zjesz kawałek jakiegoś domowego też się nic nie stanie. Nie wpadajmy w paranoję. Wykorzystaj ten czas na przemyślenie posiłków, organizacji dnia itp. żebyś mogła sobie po świętach już działać. [...]
[...] i tłuszczowej. Jak trafisz na miłą Panią dietetyk to pewnie i za darmo Ci poradzi ile kalorii potrzebujesz na redukcję i wyrzeźbienie się. A taki pomiar ładny Twojego ciała zawsze się przyda na potem, bo kolejny raz jak uda Ci się gdzieś go wykonać to będziesz miał fajne porównanie i będzie wiedział czy Twoje założenia dały jakieś efekty.
Brak praktyki i boisz się dostać. Stąd asekuracyjnie bijesz 2 ciosy. Też kiedyś tak miałem. Wyleczyły mnie sparingi z dużo lepszymi zawodnikami, którzy bez litości mnie oprawiali. A że jedyną szansą, żeby mnie nie bili, było samemu atakować, to z czasem zaczęły mi wychodzić fajne kombinacje. Zmieniony przez - Zonecom w dniu 2016-04-04 01:21:13
[BLOG] W drodze do formy-Gracja@n
