Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzęki za pomoc z dietą a jeszcze mam pytanko co do treningu. Bo właśnie wiele osób chwali sobie to fbw natomiast mój kuzyn bardzo długo robił sam split zaczynając w sumie w moim wieku i efekty miał bardzo fajne. OzzyMG a co w moim splcie jest do wymiany ?
[...] bardzo ciekawe ćwiczenie zapomniane przez sportowców dzięki Mastiemu który mi je pokazał są to zarzuty a wygląda to tak :) http://www.youtube.com/watch?v=zf5tAdB2JHY Polecam fajne ćwiczenie na prostowniki dolne oraz nawet na brzuch za pierwszym razem miałem zakwasy ogólnie najlepiej robić małym ciężarem Wygląda banalnie ale polecam 4 serie po 15 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witam, ponownie otoz moje efekty na cyklu opisanym powyzej sa bardzo fajne :D waga podskoczyla do 76,5kg rano(zginely skosne miesnie brzucha;/), widoczna poprawa sily np. po seriach 7x75kg, 7x75kg, 7x80kg wycisnalem 95kg a nastepnie 100kg bez jakiego kolwiek odbijania od klatki :D
W tym helu jest efka roślinna plus różne inne fajne ziółka. Pozytywne opinie na wszystkich forach zagranicznych. W opakowaniu 100 kapsuł aż - jedna dziennie w zupełności.
Dla mnie to fajne budżetowe rozwiązanie. Pracuję dość ciężko po 10h i wrzucam sobie po 20g tego białka między posiłkami co 2h + bcaa. W diecie mam 2g/kg białka + 60g tego białeczka. Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-04 20:11:16
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] obecna dieta : 8;00 5 (białek z jaj) wychodzi zazwyczaj jakoś 150g+ i 1 lub 2 kromki chleba własnego wypieku który ma w sobie pestki dyni słonecznika siemię lniane i inne fajne składniki . 10;00 200g piersi z kurczaka oraz 50g kaszy gryczanej 12;00 200g piersi z kurczaka 50g kaszy oraz 50g groszku 14;00 1 tuńczyk solidna garść szpinaku i [...]
[...] kontuzja nie pozwoli mi już mocniej tarmosić ciężary więc masy ciężko będzie nabrać. Jak obecnie %-). miesiąc laby i jest jak jest… Czekam na info od zespołu potreningu.pl i wtedy zobaczę co i jak z konkursami. Teraz barki, potem krata no i fajne testy są. Zobaczymy. Póki co chciałbym wskoczyć w treningi bez kontuzji i miskę zdrową czym prędzej.
[...] To jest właśnie fantastyczne w ćwiczeniach, że wymiary mogą ledwo się zmienić, a ciało wygląda zupełnie inaczej. Powtórzę za dziewczynami: co tam, że brzuch zniknął - i tak najlepsze zdjęcie tyłem ;-D No i fajne jest to, co piszesz o psychice - podziwiam rozsądek i spokój, zwłaszcza w tak młodym wieku; będę dalej podglądać i się uczyć ;-)
Ja w święta głodna chodziłam. Teściowa nakarmila nas piernikami i dostałam uczulenia..odechcialo mi sie konsumpcji reszty. W domu rodzinnym ogrom ryb z Bugu..przejść sie nie dało :) fajne zmiany z obżarstwa przez ostatnie 32 lata
Trzymaj, trzymaj takie rzeczy. Ja mam swoje spodnie i prawie nie wierze ze to ja byłam. No dobra bede szczera. Człowiek moze byc mamiony własna psychika, popłynąć z kolejna paczka ciastek czy napoleonką. Moze tyć tak ze niezbyt to zauważa...ale gdzie w tym wszystkim sa bliscy? Akceptacja? Najbliżsi zamiast stwierdzić : "idź sie grubasie zredukuj [...]
Jest dokładnie tak jak napisałeś, dlatego na sam początek najlepiej zaczynać od małych ciężarów, żeby łatwiej było zrozumieć na czym polega to ćwiczenie i również dla zdrowia pleców. Osobiście używam do tego pas, który sobie bardzo chwale :D 1.Przysiad ze sztangą 30 kg 4s 2.Martwy Ciąg 20 kg 4s 3.Podciąganie Szeroki Nachwyt 1x5, potem nieco [...]
Też sprawdzam forum przy każdej okazji, a takie pojawiają się kilka razy dziennie ;-) Jak w jakiś dzień nie sprawdzę to niemal czuję się chory - nałóg!! Jak już sprawdzę, to jak się nie odezwę, to j.w. - dlatego czasem plotę głupoty i gubię wątek ;-) Baldurs'Gate - a, kolega w to grał.. Mi się podobały swojego czasu (ale to jeszcze czasy [...]
[...] w czasie obfitej miesiączki, kiedy ktoś zabrałby Ci dostęp do wody, a dał w zamian pakę ręczników oblanych kremem i nimi kazał dbać o higienę? #-P W DK dostępne są bardzo fajne "sciereczki" z cieniutkiej gąbki - używasz do mycia raz i wrzucasz. Jak ktoś jest bardzo eko, to ofkoz bawełniane, wytrzymałe na częste pranie ręczniczki pójdą w ruch [...]