[...] ale wydaje mi się, że nikt nie będzie tego żałował. Także jak macie chwilkę to warto ;) Swoją drogą ciekawy jestem jakie zdanie na temat wiedzy zawartej mają własnie faftaq i Łukasz Kowalski /// Sory za spam, nie wiem jak sprawić, aby filmiki nie zabierały tak dużo miejsca. I już się zamykam :P Zmieniony przez - Fryto w dniu 2015-08-26 [...]
[...] Tak samo będzie na masie. Plan z Grubsza taki sam ale wprowadzone będą poprawki na to co rok temu nie działało jak należy. I o to w tym wszystkim Chodzi, jak napisał faftaq. Jakbyśmy wiedzieli dokładnie i robili tak samo bo nasz organizm reagował by tak samo - zarówno w jego przypadku jak i moim i pewnie u innych osób też - cała zabawa [...]
[...] pieczone, miska świeżych warzyw, lody (mega porcja). Dodatkowo: - rogaliki, wino (dwie lampki), drink kcal około 3500 +/-, W pełni ogarnieta miska będzie dopiero do piatku. /SFD/Images/2015/8/26/77e38ae78e774c8fb46c8994dd546971.jpg /SFD/Images/2015/8/26/60fc7685c0424429b270c9862c86eae4.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-26 13:50:26
jak coś wyjątkowego wymyślę to obiecuję że się podzielę :D. A co do fotek jedzonka mam prośbunię maleńką do Ciebie faftaq - te potrawy co wystają poza naczynie wyraźnie to byś mógł fotografować na wprost a nie tylko z góry pod lekkim skosem :). Może bym miała jakąś inspirę do martwej :D
[...] na potencjalnie negatywny wpływ na mikroflorę jelitową. Istnieją też badania, które pokazują że już jednorazowa, duża porcja śmieciowego jedzenia negatywnie (acz doraźnie) wpływa chhoćby na wrażliwosć śródbłonka naczyniowego na działanie tlenku azotu ;-) Tak więc trzeba być czujnym ;-))) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-24 21:25:11
[...] narazie sytuacja mi się zmienia dynamicznie i w domu pewnie będę dopiero w czwartek. Do tego momentu - improwizacja. ;-) Generalnie jednak mam wrażenie że sylwetka się poprawia %-) /SFD/Images/2015/8/24/2e01c4870705457eabf19ccd3cfb9e73.jpg *foto poglądowe, Jutro czysta miska w zamian ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-24 21:09:58
lukiman - praktyka pokazuje, ze budowa masy na HF idzie gorzej niż na HC. Ale generalnie na HF zarówno przyrost mięsni jak i tk tłuszczowej jest możliwy. crew - OK ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-24 15:15:51
http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej a wiec budowanie miesni na LC (<50ww) jest jak najbardziej wydajne jak na HC?
kolacja u Bulla: polędwiczki wieprzowe w koniaku (10/10), ryż, warzywa, i 2 x lody z malinami Lody z ciepłymi malinami - mistrzostwo :-D u Bulla wszystko smakuje i wygląda wyśmienicie :-)
Mam to samo jadłem 150w po treningu było git. Potem 200, 250 teraz 350 wciągam w czasie 3-5h godz i głodny dalej :) Same węgle bez fatu po treningu sycą tylko na chwile - przynajmniej mnie :) To dorzuć tego fatu po treningu.. Faftaq ostatnio fajny art napisał właśnie o tym. Tłuszcze w okresie po treningowym bardziej dają korzyści niż szkód ;-)
[...] Jeśli chodzi o wczorajszy dzień to uzupełniłem wypiskę z menu. Posiłki jedzone w podróży raczej tylko osłabiały głód niż syciły ;-) Dziś lekko wydłużam post. DNT. Najbliższy trening pewnie we wtorek. Dziś czeka mnie jeszcze mała wyprawa. Jutro tak samo no i możliwe że we wtorek też %-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-23 11:13:02
[...] mogą ją poprawić też mocno rozbudowane czwórki. Każdy ma słabsze i mocniejsze partie, niewielu jest zawodnikó co mająwszystko na 100%. Kluczem jest takie działanie by mocnych partii przesadnie nie rozbudowywać (a każdy lubi pielęgnować to co ma dobre), a słabszych - nie zaniedbywać. \ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-22 15:01:49
ale najpierw mały test na ilosć poszczególny włókien mięsnowych (to sa mocno orietnacyjne, ale proste przeliczniki które można zrobić na siłce, ale statystycznie najszerszy zazwyczaj dobrze reaguje na niski zakres powt), a potem dopasowanie treningu pod wzgledem zakresów. Mógłbys coś więcej skrobnąć na ten temat w wolnej chwili? Głównie o te [...]
[...] - możesz zrobić tak, że wywalasz 1 sesje aero, a drugą zamieniasz na HIIT. Ja akurat tak robiłem i jestem zadowolony bo nadal w pasie tracę. Możesz zrobić również jak faftaq pisał u Wojtka, tylko musiałbyś poszukać bo ja w błąd wprowadzać nie chcę. Poza tym z 80 kaloriami czy ze 100 tygodniowo nie ma się co bawić bo to bardzo małe [...]
[...] się cieszy pewnym prestiżem. Zmasuj naramienne, dodaj szerokości w plecach (może i grubości), jak złapiesz trochę mięsa i wytniesz na finisz newraliczge miejsca to samym przygotowaniem nabijesz sobie punkty, nawet jeśli somatyka robi Ci pod górkę. Noga całkiem OK. Pozowania można się nauczyć. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-22 14:05:57
[...] że fatu jest mniej niż 100g... Wczoraj musiałem wydłużyć okno... /SFD/Images/2015/8/22/7d1d4de2d48c4d248aa82fc99d03f419.jpg /SFD/Images/2015/8/22/13bfb704244e4accb5d26ff31ee7590e.jpg /SFD/Images/2015/8/23/a2e2cd1bd1954409a041b9880fb2f33a.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-23 11:01:46 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-23 11:06:25
[...] pczkę w chwili słabości opróżniło to i tak nie miało to wpływu na bilans kcal ;-) A trochę z innej beczki - opracowałem szerzej temat dotyczący wpływu tłuszczu na syntezę białek mięśniowych: http://potreningu.pl/articles/4178/czy-i-w-jaki-sposob-tluszcz-moze-wspomagac-budowe-masy-miesniowej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-08-22 12:12:36
Wojtek, ryż już jadłem w tym roku. Tydzień temu i to półtora dużego worka wpadło. Faftaq Dzięki. W sensie sylwetka przodem? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-22 10:59:53
Odniosę się do Twojego wyobrażenia: postawię przed tobą miskę jagód (cukry proste) albo bagietkę lub kajzerkę (cukry złożone) - co wybierzesz? Co Twoim zdaniem będzie lepsze na redukcji i dlaczego? akurat dodawałem owoce tylko do placka owsianego/z mąki żytniej lub jogurtu naturalnego bo bałem się tych cukrów prostych :) ale jak piszesz, że można [...]