faftaq

osobiscie dalbym wegle+bialo w formie miesa, np indyk jak masz mozliwosci Z tego co pamiętam to Faftaq coś tam mówił że tłuszcz też jest optymalny po treningu, aczkolwiek białko+ww to podstawa po treningu

[...] ewenement. Choć analizuję sobie właśnie jego przypadek. Ale gdyby zapytać się czym wyróżnia się jego dieta to ma mega dużo ryb i prawie 60% energii z węgli w DT (w DNT ma mniej, ale też sporo bo około 50%). Cayek - przypomniało mi się: /SFD/Images/2015/10/4/a7539fd73da14fda9f375975a5dea132.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-04 18:47:47

[...] /SFD/Images/2015/10/4/74fc1528171e4d94a2f98c3a6f7dba6b.jpg /SFD/Images/2015/10/4/2ec5c6861cdd43f2b7850b62d6105097.jpg /SFD/Images/2015/10/4/ca94728cc8d645708c91de35905cca7a.jpg /SFD/Images/2015/10/4/6f857474a17e404baa24b72f553c8130.jpg /SFD/Images/2015/10/4/d7abc56cf8fb4a8c9929a107d081375f.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-04 22:31:41

osobiscie dalbym wegle+bialo w formie miesa, np indyk jak masz mozliwosci Z tego co pamiętam to Faftaq coś tam mówił że tłuszcz też jest optymalny po treningu, aczkolwiek białko+ww to podstawa po treningu Tadziu wspominal, ze dodatek tluszczo w posilku po treningowym moze sie przyczynic do lepszej odpowiedzi anabolicznej, jednak dokladnie tak jak [...]

[...] się na stoisku jak po smaku rozpoznałem nie tylko firmy ale nawet nazwy produktów (fimy poznałem po smaku, bo olimp i trec są charakterystyczne, ale produkty strzeliłem) %-) ad 2. Butelka poszłą cała na 1 raz ad 3. Przyznam sięże nie wiem jaki jest wpływ kiszenia na za azotanó, ale sprawdzę. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 00:32:10

WojtekA4 - fat nie jest aż tak niski - 156g (widać 56g bo program w uproszczonym raporcie nie zostawił miejsca na 3 cyfry przy facie Fakt, było juz o braku jednej cyferki tutaj pisane. Mój błąd. Sorki.

[...] celować w dawki 6 - 8g. Ale jak dajesz z cytruliną to robisz tak by ich suma mieściła się w tym przedziale. Ja tak przynajmniej robię ;-) Tutaj dochodziły jeszcze azotany z buraka - nie chciałem przesadzić, bo już kiedyś tak miałem, zę przy dużych dawkach boosterów NO byłem na treningu ospały. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 10:17:57

[...] problem. dabadu - pojawiłsię krytyczny przegląd danych dot tego zagadnienia, któego autorzy sugerują, że azotanów z roślin bać się nie nalezy, ale te obecne w produkatch mięsnych, dodane z zewnątrz mogą być potencjalnie szkodliwe http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245587/ Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 11:28:31

[...] Ja tak przynajmniej robię ;-) Tutaj dochodziły jeszcze azotany z buraka - nie chciałem przesadzić, bo już kiedyś tak miałem, zę przy dużych dawkach boosterów NO byłem na treningu ospały. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 10:17:57 Ahh przepraszam, chodziło o cytruline. Ale mimo wszystko fajnie było przeczytać co napisałeś %-) ;)

[...] gdy pod długiuej ekspozycji na FAT nagle dodamy węgle - węgle są bardziej termogenne niż tłuszcz - jedząc węgle mocniej podkręcamy metabolizm, - insulina moze być przyjacielem redukcji - wpływa na metabolizm hrm tarczycy, zmniejsza aktywnośc białka wiązącego testosteron i pobudza leptynę ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 14:35:01

[...] - insulina moze być przyjacielem redukcji - wpływa na metabolizm hrm tarczycy, zmniejsza aktywnośc białka wiązącego testosteron i pobudza leptynę ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 14:35:01 Panie Tadeuszu, a jakie jest Pana zdanie dotyczace ograniczania weglowodanow (dieta LC) w dni nietreningowe w celu ograniczania odkladania [...]

[...] pomagałem mu trochę z materii przy której musiałem znać wyniki badań: https://scontent-fra3-1.xx.fbcdn.net/hphotos-xaf1/t31.0-8/12028656_1043631859002574_3616870677710233614_o.jpg wojtas665 - różnica jest taka, że HCL niszczy mi smak potreningowego koktajlu. Więcej tej klreatyny nie kupię. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 17:24:59

[...] zasady wszystko albo nic. Bilans jest kluczowy, a są jeszcze inne czynniki, które także mają znaczenie. M.in. podaż wit D, wapnia, mają wpłwy na ryzyko otyłości. Niedobór magnezu może powodowac zaburzenia gosp insulonowo-glukozowej. ;-) EDIT: KASUJĘ PONIŻSZY SPAM BO ROBI SIĘ TEMAT KONSULTACYJNY Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 20:15:52

[...] 7g, merchewka 100g, piwo 400ml, parmezan 15g, oreo 22g /SFD/Images/2015/10/5/2c5c0b7f25fb4d9bacb46e05b52e313c.jpg /SFD/Images/2015/10/5/e29811c113cc42689d1ea911398f9925.jpg /SFD/Images/2015/10/5/7e9449dfddd147f19c524290ce8d01a4.jpg /SFD/Images/2015/10/5/1bfbe9e830a94baeafcf04ab1e32ca27.jpg Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 23:41:15

[...] ma dużo mięcha przy wzroście 175 i wadze 70 z 10% bf jakby zszedł do 65 i przygotował sie na zawody to była by kosa nie da sie namówić heh , jeszcze raz propsy za tą sylwetke ;) Jeszcze bym dodał a jaka kategoria wagowa twojego kolegi?:-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-05 17:24:59 Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2015-10-06 01:07:04

[...] podczas budowania masy bardziej nalezy uważać na "skoki w bok" z dietą, bo gdy mamy nadwyżkę kcal w diecie to każde dodatkowe kcal ponad te ustalone idą do adipocytów, podczas redukcji, na ujemnym bilansie, mamy otwarte bufory w postaci rezerw glikogenu i triglicerydów wewnątrzmiesniowych. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-06 09:32:10

[...] będzie i na Twoim zdrowiu i być może również - na sylwetce... Weź to sobie do serca ;-) O książce myślałem, ale jeszcze trochę z tym poczekam ;-) Przypominam jednak - że to nie jest temat konsultacyjny dotyczący "studiów przypadku". Jest o tym info w pierwszym poście w niniejszym temacie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-06 17:53:40

[...] bo w talii wrócił 1 cm (na starcie było 84, tydzień temu 82, a teraz 83). W ramieniu jednak od początku września przybyło około 1cm (no tak prawie 1cm). Więc jestem zadowolony. Sadzę, ze masęuda mi się zamknąc na 93kg przy niezmienionym lub nawet odrobinę niższym (procentowo) poziomie bf-u. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-10-06 18:11:39

faftaq ostatnio dał przykład położy owoce cukry proste i obok kajzerkę węgle złożone z pytaniem co się wybiera proste czy złożone.

sebaMarsz - gdyby problemem było rozciaganie żołądka, to nikt nie jadł by produktów o niskiej gęstosci energetycznej typu owoce i warzywa ;-) Przecież żoółądek jest mega rozciągliwy, ale jakis czas po posiłku wraca do dawnego rozmiaru ;-) poza tym za duża kalorycznosc może wpłynac źle na sylwetkę, ale stać się tak mzoe niezależnie od tego czy jesz [...]