faftaq

Rozwiązanie quizu: http://www.grapheine.com/bombaytv/studio-pl-0743f1f579a5d3c7e67eafb66241a90c.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-02 18:20:07

A swoją drogą Łukaszu - może pomyslisz o prowadzeniu dziennika? W najbliższym czasie nie zdecyduję się, a w przyszłości kto wie. Natomiast nie miałbym nic przeciwko temu, żeby pojawił się temat z pytaniami do ekspertów. Z tym, że byłbym za stworzeniem trochę innego tematu niż w dziale Ladies: jedno pytanie – jedna odpowiedz. Ciekawsza wydaje mi [...]

[...] kawy nie wypijemyh bardzo dużo / często). Rozbieżnośc w tych wynikach badań związana jest z tym, że w drugim udało sięuchwycić skutki mechanizmów kompensacyjnych: organizm po tym jak kefeina przestałą działać zaczyna oszczędzać wapń i magnez na tyle by skompensować sobie nasilone straty ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-03 13:06:52

tutaj nie tylko o rezweratrol chodzi ;-) a wracajać do samego dziennika: dziś postaram się nadrobić wczorajszą wypiskę i zdążyćz jutrzejszą. Problematyczny będzie weekend, bo prowadzę dwa szkolenia + do tego codzienne obowiązki i może być niewiele czasu na dziennik, ale będę się starać ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-03 14:22:07

[...] to umyka trochę wit z gr B i trochę skrobi (węgli jest mniej w torebce) bo częsci wymywa się do wywaru. Jak gotuję ziemniaki to tracę około 50% wit C. Jak smażę jaja tracę też trochę białka. Program to uwzględnia. Wypiski z wartosci odżywczej diety uwzględniają więc straty skł odżywczych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-03 17:04:43

[...] analizie ankiet oceniajacych zaproponowała mi współpracę na naprawdę dobrych warunkach. Ciekawostka - SFD z jeszcze jednym partnerem szykuje mega duże wydarzenie w dzidzinie bb. fitness, treningu i dietetyki na przełomie zimy i lata. Jak wypali będzie to chyba największe takie wydarzenie w PL. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-03 17:04:19

zapomnijx4 - ale to że coś jest słodkie nie oznadcza, ze podnosi insulinę? Gdyby takl było to jaki byłby fizjologiczny efekt? Natychmiastowy spadek poziomu glukozy, co wywołałoby za moment spadek poziomu insuliny na rzeczwzrostu aktywhnsoci glukagonu oraz noradrenaliny i adrenaliny czyli - spalanie materiałów zapasowych ;-) Jeśłi dobrze rozumiem [...]

[...] a nie na wyrzut insuliny...:-)) Co do moich postępów: DziśDT, poszedł trening, na siłce jednak jak przyszedłęm - wszystkie sztangi zajęte, gdzies wpychajac sięzrobiłem 3 serie wyciskopodrzutów, ale z zamałym cięzarem. Potem trening bic+tric. Rozpiska ćwi, cięzarów i diety - wieczorem ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-07 17:26:34

waldi198 - nie, nie potrzebuuję ciągłęj stymulacji smakiem słodkim. Nawet białko mam bezsmakowe ;-) Ale słodzik mam w BCAA i przedtreningóce, więc wpada trochę. czyli do kawy czy herbaty też nie używasz?

W sumie jeszcze się nie wpisywałem, ale śledzę dziennik od początku ;) Faftaq pisałeś, że będziesz suplementował imbir. Jak to robisz od strony technicznej tzn. jak nabywasz imbir? W małych torebkach typu Kamis ;) czy od zaprzyjaźnionego zielarza cały słój? Bo jak wywnioskowałem bierzesz w proszku. I czy taki imbir w tabletkach jak jest w sklepie [...]

[...] ;-) Na bicepsy uważam od zawsze, skadinąd przez wiele lat ich w ogóle nie ćwiczyłem ;-) A siłowo - jak wskoczy 70 - 75kg na pasie to będzie powrót do życiówki. Jedno co to musze najpierw poprawić technikę by nie pracować tak mocno tułowiem. A z tym mam pewien problem niezależnie od ciężaru. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-09 13:47:55

faftaq - a jak z michą dla fighterów ? jak wiadomo ostatnio trend J.Mauricz wielki, gdzie zaleca on ww tylko okołotreningowo, a takto jaja, boczki, tłuste miesa. a co Ty o tym uważasz ? micha powinna przeważac ww czy fat ?

[...] siłkę ;-)) no i grzechem było nie wykorzystać tego faktu by zrobić trening. Poszły plecy, bardzo lekko nogi (w tym łydka, ale ni było czasu na objętość) no i na szybko bic. Power dziś mniejszy niż wczoraj. Ale źle nie było. Teraz lekkie odciećie. Zobaczymy jak będzie po potreningowym posiłku. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-11 16:24:09

[...] mitochondriów, wspierać regenerację, nasilać spalanie tłuszczu. Imbir może m.in. wspomagac prod testosteronu (literaturę na pewno ma leszą niż tribulus czy ZMA) ;-) Korzyści (potencjalnych) jest więcej. Tutaj ciekawostka : kurkimina i DOMSy: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25795285 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-11 22:27:18

[...] dodatki do posiłków gdzie wystepuje zarówno piperyna (z pieprzu) jak i fosfolipidy ;-) Skądinąd kurkumina wykazuje ciekawe właściwości również niewspomagana piperyną. W przypadku imbiru UDP-glukuronylotransferaza (na którą wpływa piperyna) nie jest istotnym ogranicznikiem biodostepnosci ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-11 23:13:44

Dzienne zapotrzebowanie na wit D wynosi około 800 - 1000 IU, przy czym maksymalne dzienne bezpieczne spożycie ustalone zostało (zachowawczo) na poziomie 4000 IU: http://www.efsa.europa.eu/en/press/news/120727a.htm Nawet jednak przy dawkach przekraczajacych tę wartośc nie notujesię toksyczności. Przy niedoborach wi D stosuje się niekiedy dawki [...]

[...] uzasadnienia przez nią serwowane jako fakt. Zawsze w pewnym sensie pociągające jest coś co jest trochę pod prąd, a ma jakieś uzasadnienie. trochę długi wywód, ale trudno było w 2 słowach to uzasadnić. Morał jest taki, że obiegowe podejście do jedzenia oparte jest często na "modzie". ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-14 08:54:04

Faftaq, kiedyś coś czytałem, że wrzucenie sporej dawki wit. C (~1g) przedtreningowo osobie redukującej może wspomóc redukcję tkanki tłuszczowej - odniesiesz sie w stosunku do tego, co napisales wyzej?

Nie wiem czy rozumiem pytanie. Opcja wegle + białko to dość dobra kombinacja, ma wsparcie w badaniach naukowych ;-) Chyba że chodzi Ci o dobór produktów - z samych owoców nie dostarczyłbym bez zapychania się 70g węgli ;-) 3 bananów nie uśmiecha mi się jeść. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-15 11:10:01

[...] przed wysiłkiem). Najgorzej się czułęm po serii siadów 100kg x 20 i po serii wykroków bez obciązenia 30 powt na nogę. Miałem zrobić suwnicę w seriach fst-7 ale fizycznie niedałbym rady. To samo uginania podudzi. Minęła godzina od wysiłku ja mam ochotę się położyć. A tu praca + podróż + praca. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2015-09-15 15:25:38