faftaq

Interesuje nas dieta w postaci z rzutu z PT - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-08 22:36:20

[...] tyle?) - zwróciłbym uwagę na aspekty smakowe posiłków. Już sam widok i zapach smacznego posiłku pobudza funkcje motoryczne i wydzielnicze żołądka i sprzyja pźniejszemu prawidłowemu trawieniu i wchłąnianiu słałdników zawartych w jedzeniu tyle ze wstępnych, bardzo ogólnikowych uwag i propozycji Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-08 22:41:08

[...] tak łatwo,. przynajmniej jeśli kierujemy się ceną ;-) ale dobry olej rzepakowy - też może być jak najbardziej. Zaletą rzepakowego jest dobry stosunek o3 do o6 (niewspółmiernie lepszy niż w oliwie). Z drugiej strony jak ktoś chce na rzepaku smażyć, to wyższa zawartość o3 jest pewnym problemem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-09 21:21:16

... A co do linków dot. zakwaszenia - nie koniecznie są to rzetelne źroła wiedzy Zaciekawiłeś mnie. To znaczy że ta lista (którą podałem w linku) produktów zakwaszających jest nieprawdziwa?

a od kiedy trzeba jeść ciągle to samo by miało sens? wklej przykładowy jadłospis i ankietę tak jak pisał faftaq.

o, coś w stylu diety Dukana %) poza tym ludzie, co wy macie z tym masłem orzechowym? tłuszczu z orzeszków ziemnych używa się na potrzeby badań enskperymentalnych w celu wywołania miażdżycy u zwierząt laboratoryjnych... Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-12 08:48:07

[...] OK). Nie jedz codziennie tuńczyka, wrzuć inną rybę morską bo brakuje CI kwasó omega 3 i wit D, urozmaicaj dietę, daj inne warzywa (zamień nieraz ryż na ziemniaki), nie musisz też wykluczaćwęgli z kolacji. Poza tym nie wiem czy całkowita ilośc kcal będzie wystarczajaca by wywołać przyrost masy Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-12 12:03:06

ransoft-koncentrat bilaka serwatki mysle ze dobra mysl bo nie chce sie bardziej zapychac dodatkowo powiedzmy 150 g piersi. Mozesz cos polecic w tym temacie ? faftaq-z posilkiem po treningu juz zaplanowalem czasem zjem makrele wedz. badz inna rybe. A carbo przed treningiem zbedne hmm ? Po treningu posilek sklada sie z 41 g bialka mowisz zeby cos [...]

Waga: 70 Wzrost: 165 Uczelnia, Praca biurowa i do tego 3xtyg trening mięśni brzucha a po nim aroby w postaci orbiterka a kalorii 2100... sądzę, że skuteczne to nie będzie poza tym w diecie brakuje kwasów omega 3, wit D, wapnia pomimo wysokiej kaloryczności Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-12 16:38:18

możesz dodać i tłuszczu i węgli ;-) jeśli chodzi o tłuszcz przydałaby się ryba, jaja, bardziej tłuste mięso no i przydadzą się owoce i warzywa Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-12 20:54:56

http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1852/przyrost-masy-ciala-w-czasie-ciazy Autor: Faftaq

Zacznij czytać co się do Ciebie pisze, zaczynając od wypowiedzi faftaq z poprzedniej strony. Jeżeli chodzi o interwały w formie hiit i tabatę nie rozważałbym tu co lepsze, a jeżeli wytrenowanie pozwala to łączył obie formy w cyklu treningowym.

[...] co do Twoich pytań, jeśli mozesz trenowac tylko tak wcześnie, to dobrym rozwiazniem będą trenigi na czczo + obfita kolacja zjedzona na 2 - 3 h przed snem. Ważny będzie też pożywny i zarazem lekkostrawnby posiłek potrenigowy (np ryż + owoce + odżywka białkowa). Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-13 19:37:09

i tuatj linki do abstraktów z badań: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17828671 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12180494 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2802896 i jest wiele, wiele innych ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-13 20:00:48

dzięki faftaq, mam jeszcze pytanie odnosnie rozkładu na poszczególne posiłki. Ćwicze zazwyczaj ok 17. WW dac rano przed i po treningu??A reszta posiłków białk+warzywa+tłuszcz?I jeszcze pytanie odnośnie smażenia jajecznicy, wcześniej smażyłem na oliwie z oliwek ale gdzies przeczytałem że do smażenia lepiej tłuszcze stałe typu masło smalec, co otym [...]

Cinker, dokładnie jak mówi faftaq - dałeś w diecie tyle kcal że głowa mała, białka może i byłoby ok, gdyby ilość kalorii była odpowiednia, a w tym momencie nie dostarczasz prawie w ogóle tłuszczy i węglowodanów nie wiele co jak wcześniej Tobie powiedziano powoduje, że ponad połowę diety stanowi białko... Zmień to, podnieś kcal, obniż poziom białka [...]

[...] jeżeli nie jesteś w stanie zjeść wszystkiego w oknie 6godzinnym, to może wydłuż i stosuj 16/8. Próbuj wedle uznania, a jeżeli nie dajesz rady to przerzuć się na inny system, pamiętaj, że dieta powinna być jak skrojony na miarę garnitur, a nie pokutny worek (parafrazując słow faftaq). ;-) Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2013-05-16 10:15:44

[...] pomóć musimy zobaczyć Twoją dietę. Dostałeś link jak wstawić dietędo sprawdzenia, a ty wypisujesz nazyw potraw bez podawania ilosći poszczególnych składników. Z resztą - to jest Twój interes, jak Ci nie zalży - trudno ;-) co do pompek - potrzbujesz solidnego treningu obejmującxego całe ciało Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-17 22:38:23

[...] prozaicznych jak charakter wykonywanej pracy. zjęcie pochodzi z: www.muscleandstrength.com Jeśli masz pytania dotyczące informacji zawarych w tym artykule, zastanawiasz się czy również Ty mógłbyś wprowadzić rozwiązania oparte na koncepcji przerywanego postu - śmiało. Ten temat do tego służy. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-08-23 21:57:10

[...] obserwując reakcje organizmu, beztroskie podejście do tematu może okazać się po prostu szkodliwe. zdjęcie pochodzi z: www.lluniversity.com Uwaga! W niniejszym topiku można zadawać pytania dotyczące praktycznych aspektów wprowadzania, stosowania, modyfikowania diety opartej na złożeniach IF. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-21 13:21:48