faftaq

[...] ze sprawdzam wsyzstkie głupoty oczywiście). Mój jednostkowy przykład oczywiscie wykładnią nie jest, ale pozwala stworzyć pewne wyobrażenie. Mój entuzjazm względem IF jest umiarkowany, ale możliwosciami jakie daje ta koncepcja rozpatrywana w różnych wariantach jestem po prostu zaciekawiony. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-29 10:23:37

[...] ja to widzę. W przyapdku napjpoluarniejszych wersji IF, gdzie okno żywienmiowe trwa 6 - 8h rozsądnym wydawać by się mogło wprowadzenie rotacji węglowodanowych, w ramach których w dniu treningu siłowego spożycie węgli jest umiarkowane lub wysokie, a w dni beztreningowe / dni aero - niskie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-29 20:30:32

[...] a wprowadzenie rozsądnego deficytu energetycznego. przy dobrym treningu i dobrej diecie sam będziesz zdziwiony efektami ;-) ale nie możesz jeść 1300kcal dziennie bo zrobisz sobie krzywdę. Trening też nie może sięograniczać do machania 5kg hantlami. Bez sprzetu też można zrobić trening ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-30 23:07:23

[...] dostawie energii i aminokwasów. Skąd wiec pomysł by by celowo dostęp aminokwasów wydłużać na jak największą część postu? Istotne też jest to, że jeśli chodzi o aminogram twaróg przegrywa z mięsem, rybami, jajami, a także białkami serwatkowymi i mlekiem/jogurtem/kefirem. Ma mniej EAA i BCAA. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-05-31 16:56:37

Trening po posiłku może być dobrym pomysłem również w przypadku osób, które z różnych powodów (włączając brak snu, zaburzony rytm okołodobowy, stresująca praca, długotrwała niezbyt przemyślana redukcja) mają znacznie zwiększony poziom kortyzolu i obniżoną aktywność tarczycy. Jak już wcześniej podkreśliłem nie zawsze większy hardcore przekłada się [...]

[...] posiłków, nie formułowałbym tutaj jakiś specjalnych. Jak ktoś lubi twaróg bądź kupuje go ze względó finansowych / dla wygody, to OK, ale jak ktoś spożywa twaróg specjalnie w ostatniej pozycji w menu wierząc i ż jest to rozwiązanie lepsze niż np. mięso, ryba, jaja - to jest IMO w błędzie ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-01 12:51:20

[...] wrażliwosć insulinową na wysokim poziomie pomimo nadwyżki energetycznej. Przy redukcji także może byćto ciekawa opcja. Postaram sięją przybliżyć może w jakimś artyklule, sądzę też że znajdą się chętni do testowani takiego sposóbu żywienia, a w zasadzie do podjęcia eksperymentu na forum ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-01 12:59:20

faftaq ja sie pisze! Powaga, ale jak sie zaleje albo nic nie zbuduja to placisz hajsy na wskazane konto %-)

Ja to będę na sobie testował tak i tak, a jeśli mam do tego prowadzić swój dziennik tutaj na forum, to będzie fajny rodzaj motywacji :) Tym bardziej jeśli mógłbym dostawać jakieś wskazówki od Faftaq, którego nie ukrywam jestem wielkim fanem :D

faftaq, takie proporcje są najlepsze, dlaczego 5-6? poniewaz ciezko by mu bylo dostarczyc makro z np. 2 albo 3 posilkow. zalozen tego dzialu nie znam poniewaz jestem tu "nowy" przyszedlem z innego forum

masz spory bf i robisz masę? jakl to w praktyce wygląda? przy wysokim bf i słąbym wytrenowaniu mieśni mozesz dodac nawet podczas przemyślanej redukcji... ;-)

[...] Twoja aktualna dieta wymaga bezwżglednej porpawy. Tak niskie spożycie energii już samo w sobie może byćszkodliwe, do tego dochdzą jeszcze niedoborowy niezbędnych skąłdnikó o charakterze nieenergetycznym. przeczytaj: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-04 18:26:17

[...] - to możesz jesc okazjonalnie, minjtaja zmień raczje na tłustą rybę świeżą, urozmaicaj warzywa. 100g orzechów to trochę sporo jeśli chciałbyś jeśc tak codziennie... pewnie inaczej rozłożyłbym posiłki, węglowodany umieszczajac jedynie w II i ostatnim posiłkuw w ciągu dnia. Ale to są szczegóły. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-04 20:21:41

%-) Maniek ale ogarnij sie zadałeś pytanie w dziale komercyjnym bo takim jest teraz odchudzanie i jeszcze piszesz jak dziecko zażalenie w administracji @-) Poza tym faftaq dał Ci link do ARTA a nie do kupienia diety. Więc zyebałeś tak czy siak bo nikt Ci nie proponował wyciagania kasy %-) Pisz w odżywianiu. Tam też reklamy są na te "diety i plany [...]

[...] pełen post, a częsciowy. Co do wzdętego brzucha - wydaje mi się, że masz pakiet kupiony na potreningu.pl - tam śmiało możesz takie pytania zadać dietetykowi, czyli mi lub Domerowi, a zaproponuemy rozwiazanie problemu, ale musimy o nim wiedzieć. Również w kwestii IF możesz sięporadzić ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-05 15:26:12

[...] artykułów dotyczących tego jak się odżywiać i jak trenować. NIE MUSISZ JEŚĆ ANI 6 POSIŁKÓW W CIĄGU DNIA (MOGĄ BYĆ NP 3), ANI NIE MUSISZ JEŚC PIERSKI, RYZU I BROKUŁÓW. Ale musisz wprowadzić umiarkowany deficyt energetyczny oraz pokryć zapotrzebowanie organizmu na wszystkie niezbędne składniki. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-06 17:15:56

kombinowalem z glutenem omijam go dlatego jade caly czas na ryzu czasem rano sa platki faftaq jak zrobic ten zrzut>?

[...] ze przy tej koncepcji rozwiazanie typu 5+ treningów jest trochę ryzykowne. Jeśli planujesz przynajmniej 2 treningi piłki w tyg to zostałbym przy 3 dniach treningu siłowego. Możesz też zainteresować się strategiami zakłądającymi rotacje w spożyciu węglowodanów (carb cycling) i edytuj posty ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-07 17:53:26

Czy twoj klient faftaq mial nadwrazliwosc jelita, albo jakies problemy z trawieniem?

no herbatniki, sos słodko kwasny, i diata zapewniajaca brak większość witamin i składników mineralnych, błonnika, a kwasów omega 3 to szybka droga do metaboliznczej degrengolady.... Skąd Ci przyszło do głowy jeśc w ten sposób? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-06-08 20:39:28