faftaq

Właśnie cały czas sie zastanawiam co zrobić dalej niby zjechałem naprawdę sporo kg ale z 2 strony cały czas na dole mam małą oponkę wydać ze cały brzuch jest plaski a ten kawałek pod pępkiem odstaje i czuć ze jest fat ok 1 cm, Zarys mięśni jest widoczny ale nie tak jak bym chciał. myślałem o tym żeby dać jakiś mocny Fat Burner z Termogenikiem. [...]

[...] bazujesz raczej na warzywach, co nie znaczy że nie ma miejsca dla ryżu czy kaszy. Chcesz dalej redukować - ok, ale ja proponuję pracę nad jakością rozumianą trochę inaczej. Sukcesywnie wprowadzaj korekty do diety utrzymując ilość kcal na poziomie dziennego zapotrzebowania i obserwuj organizm. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-19 14:52:13

faftaq odpowiedziałem już na te pytania na pierwszej stronie zaraz po Twoim poście niedługo kupie mzb, bo wiele osób sobie go zachwala, zacznę stosować dietę i zobaczymy czy się poprawi... a co do uregulowania dnia, to jak już pisałem nie ma to w tym wypadku znaczenia czy się kimnę po szkole czy nie, o której wstane i pójde spać i tak przeważnie [...]

Bolo_Y - rozkład makroskładników (mówię oczywiście o detalach) nie jest aż tak istotny, jak choćby jakość spożywanej żywności. Załóż osobny temat, zamieść tam trzy wybrane dni ze swojego jadłospisu (dokładna wypiska), sam chetnie rzucę okiem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-20 19:50:40

[...] Pytam się: po co? 3. Napisz jak przygotowujesz posiłki. Np.: łosiś jest gotowany? Wędzony? Smażony? 4. Masło orzechowe to dostepne w sklepach spożyczych nalezy do dość kiepskich produktów żywnościowych. Stawiam gdzieś pomiędzy chipsami a margaryną twardą. Wywal. 5. Daj fotkę sylwetki luzem. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-20 07:48:07

To masło całkiem wywal chyba że zrobisz sam z orzechów włoskich, i tak do końca nie bedzie to czego się spodziewasz. Olej lniny tłuste ryby nie wędzone wszytsko jest do policzenia także. Niektórym sie zdaje że niby zdrowo a nie do końca. Jak faftaq napisał

[...] sobie inną sałatkę. Totalnym bezsensem jest trwanie przy diecie, która nie przynosi zamierzonego efektu. Analizy wymaga moim zdaniem także trening, możliwe że tam popełniasz również elementarne błędy i powielasz je miesiącami, czy latami. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-21 10:44:18 Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-21 10:44:47

[...] też dorzucić omega-3 do diety, więc jeśli chcesz się zmieścić w 100, może lepiej byłoby wziąć: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Dyma-Burn_Xtreme-opis361.html + http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega-3-opis783.html. Aktualnie masz 10% zniżki w sklepie SFD jak wpiszesz hasło "urodziny" Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-21 10:50:39

w tym temacie nikt Ci johy nie polecał. Yoha nie dla Ciebie zupełnie. Jesli chcesz poprawić estetykę ud - najlepiej dodaj mięsa zamiast redukować. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-21 21:52:56

cnotliwy - ja shock'a sobie chwaliłem, Torres - PP to nie jest pobudzacz przedtreningowy, nie ma stymulantów. Wrzuć do sprawdzenia 2 - 3 dni wypisu z diety. Z informacją na temat ilości prod żywnościowych i sposobu ich obróbki. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-23 20:18:37

Tutaj jest mój temat w dziale odrzywianie. http://www.sfd.pl/Utrzymanie_masy_ew%2E_deliaktna_redukcja_-t799511-s5.html#post9 Bede wdzięczny za pomoc

Ja na noc jem twaróg z oliwą, którego faftaq podobnież by się nie tknął %-) , inni stosują kazeinę ;-) Możesz wpc + oliwa. Poza tym zależnie jak masz rozłożone b/w/t w ciągu dnia.

[...] keratynowych. W suplementacji sportowej preparaty zawierające beta-alaninę poleca się sportowcom dyscyplin wytrzymałościowo-siłowych i siłowych do stosowania przede wszystkim około wysiłkowo. Dawki zwyczajowo używane w suplementacji: 3– 8g na dobę, przede wszystkim przed i/lub po wysiłku. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-11-07 08:54:37

Jest to głównie białko roślinne średniej jakości, ale możesz oczywiście uwzględnić w diecie. Ja akurat wliczam białko roślinne do bilansu i uważam, że niewliczanie go jest błędem, zwłaszcza jeśli spożywane jest z białkiem zwierzęcym w ramach jednego posiłku. ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-25 21:48:47

[...] Potem załaduj cykl kreatynowy, np mono: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26782.html + stack: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Nitrobolon_Energized-opis1948.html lub http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Shock_Therapy-opis3209.html Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-26 23:42:00

Dodam że w jego wcześniejszych tematach (które stworzył kilka dni temu) ma to samo napisane co teraz mu faftaq napisał.. Odporność na wiedzę ;-)

już jest o tym: http://www.sfd.pl/VitaFit%2FSFD_WPC_Protein_ECONO_80-t673772-s17.html - sam testowo zjadłem kilka paczek econo. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-27 19:32:29

[...] była sprawdzana jedynie zgodność zawartości procentowej białka z etykietą. Sam jestem ciekaw dalszego obrotu sprawy. Jeśli faktycznie w produkcie jest 20% białka sojowego, bo dostawca surowca chciał "zaoszczędzić" to najwięcej straci na tym właśnie SFD, które wypuściło produkt pod swoją marką. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-27 20:22:45

EDIT: jakiś błąd mi wyskakuje> Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-28 11:56:59

[...] publico bono". Tak naprawdę fakt, że SFD wypuściło swoją linię tanich produktów, jest nie na rękę wielu podmiotom i osobom. Rynek suplementów to torcik już skrzętnie podzielony, a tu się okazuje że |ktoś" wynalazł dla siebie dodatkowy kawałek z wisienką. Nie jest to okoliczność bez znaczenia. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2011-10-28 13:13:08