A ja mam takie pytanie, czy kolejność wykonywania np. tych ćwiczeń ma znaczenie? -klata, plecy 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Podciąganie na drążku RAMPA 5 3a. Wyciskanie hantli głową w górę 3-4s 8-10p 3b. Wiosłowanie sztangą nachwytem 3-4s 8-10p 4a. Rozpiętki z linkami dolnych wyciągów leżąc płasko 3s 12-15p 4b. Face pull 3s 12-15p 5. MDS: [...]
Trening jest zbudowany na zasadzie polaczenia partii antagonistycznych, z tym tylko ze w przypadku pierwszych cwiczen na grupe zrezygnowano ze sparowania tych cwiczen w super serie ze wzgledu na to iz, zdaniem autora, albo byloby to polaczenie zbyt ciezkie (mamy w koncu dwa ciezkie cwiczenia przemieszczajace cale cialo w przestrzeni) albo nadto [...]
[...] Extremely fast, it relies on an aggressive style of attack, with the emphasis on delivering blows "hard" but with easy effort and in rapid succession. Another facet of Goju Ryu is the extreme closeness with which the blows are delivered in Kumite. The school emphasizes control of motions and a student is supposed to be able to stop [...]
[...] ciag(zamiennie) 2 serie Wyciskanie sztangi skos 2 serie Drążek nachwytem 2 seria Dipsy 2 seria Wioslowanie sztanga nachwytem 2 serie Military press 3 serie To co dac tu face pull , nie bedzie za dużo ćwiczeń ? Czy dodac po prostu 1 serie po MP ? Ugananie sztangą 1 seria Francuz 1 seria 10-tki Przysiad/ martwy ciag (zamiennie) 3 serie [...]
[...] będąc w szpitalu we wrześniu, dzięki Wam. Większość wie o co chodzi :-) Może faktycznie dobro wraca. Sam zawsze staram się pomagać innym, na tyle ile mogę. Nie zawsze pieniądze są najważniejsze. Wiesz co, szczęście szczęściem ale wydaje mi się wlaśnie że "dobro wraca" to jakim jesteś człowiekiem dla innych, na codzień, face to face i ogólnie.
Taki Radek ma pewnie z 60 podopiecznych albo lepiej, więc niema co się dziwić że jest jak jest z prowadzeniem online. Choć z drugiej strony bierze pieniądze więc powinien się wywiązywać z paru rzeczy... Najlepiej tak jak wyżej ktoś napisał cały czas "face to face" :-) Chyba że masz niezłą sylwetkę + mega gen to się przyłoży do Ciebie %-)
[...] dzisiaj ;-) Wszystko wchodziło idealnie, ciężary też prawie trafione. Jedynie w wiośle leżąc mogłem dać ciut mniej, bo ostatnia już ciężko poszła, a w wiośle podchwytem i face pullu trochę za mało nałożyłem. Jutro jeszcze push i w sobotę off. Dzisiaj trochę więcej fotek :-D Patrz Kondziu, kwestia pozowania, i nawet z takiego klocka wychodzi [...]
Z radkiem czy tam tomkiem to najlepiej tylko wspolpracowac face to face, chociaz to tez czasem zawodzi bo sporo sie słyszało%-) nawet świadkiem pewnej smiesznej sytuacji bylem w szatni na backstage (malowanie zawodnika) mati chyba byl w tej sztani akurat tez:-)
[...] ciężki sam w sobie, a dodatkowego skupienia wymagało ode mnie wykonywanie rozpiętek, których sam zbyt często nie robiłem i do tego były dla mnie 2 ćwiczenia kompletnie nowe: face pull i unoszenie linki z dołu w bok. Na szczęście trochę znajomości przez ten czas uczęszczania na siłownię udało się utworzyć, dzięki czemu miałem wsparcie przy [...]