face

[...] 10x30/10x35/10x35/10x37,5 10x30/10x30/9x35/9x35 10x30/10x35/10x35/10x37,5 10x30/10x35/10x35/10x37,5 10x35/10x35/10x35/10x35 10x30/10x30/10x30/10x35 5. face pull 3x15 15x7,5/15x7,5/15x7,5 15x12,5/15x12,5/15x12,5 15x12,5/15x12,5/15x12,5 15x10/15x12,5/15x12,5 15x10/5x12,5/15x12,5 15x10/5x12,5/15x12,5 15x10/15x10/15x10 [...]

Zgadzam się, chociaż czasem trudno znaleźć zamiennik jakiegoś ćwiczenia, szczególnie jeżeli to jakaś specjalizacja i możliwe, że jedna zmiana pociągnie za sobą następną. 07/07/16 Pull 2 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie rampa 10 20/30/40/45/50/55 2.High pull 4x12 20/20/20/20 3.Podciaganie na drążku nachwyt rampa 3 cc/1,25/2,5 4.Face pull rampa [...]

/SFD/2019/3/20/f481096060454f63aa21abb356ea4563.jpg Trening robiony w miarę komfortowych warunkach, bo było tylko kilka osób. Nadal jednak peszy mnie obecność innych osób wokół mnie. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12 45/45/45/45 30/30/45/45 20/20/20/20 15/15/15/15 2. Wiosło jednorącz w oparciu 3x10 15/15/15/15 15/15/15/15×8 [...]

[...] Negatywne znam z forum SFD/K** itd. Trochę ta zawiść, zaczyna mnie denerwować. Więc polecam Ci Dzikiego lub jakiegoś lokalnego trenera w Twojej siłowni. Często taki face to face co-op jest znacznie lepszy. Pozdrawiam. Tu nie chodzi o zawiść tylko o prawde , Najlepiej będzie jak autor wykupi sobie plany u dziekiego za śmieszne [...]

[...] PULL - MC* 12x60 8x80 8x90 8x110 6x120 - wiosło nachwyt 10x90 10x100 8x100+12x70 - ściąganie z góry szeroko 4s - hammer siedząc jednorącz neutral 10x45 10x45 10x45 - face pull leżąc na ławce 3s - szrugsy sztangielki 3s 20-12 - allaszki 3s 15-12 MC lepiej, łatwiej, lżej niż ostatnio ale technika jeszcze słaba bo chyba podświadomie [...]

[...] Rorion says to someone "let 'em go a little bit"). Renzo is working for the choke. At this point the sensei comes over and tells him "don't put it on his face", although it didn't look like it was on his face. The camera pans to Rickson who is starting with the original judo guy. Rickson attempts, or fakes, a right foot [...]

[...] 3. Gofry ryżowe z jabłkiem, z 2 jaj, jogurt grecki 4 Krem z dyni, chleb gryczany, 2 jaja 1 884,7 kcal 110,8 gB 182,8 gW 79,1 gT mój nowy trening: 1. 1. push press 4x10 2. face pull 4x12 3. hip thrust 4x15 4. podciąganie na gumie z asystą 4xmax 5. jeżyki na brzuch 3x15 zmęczyłam się tym 2. 1. przysiad sumo 4x12 2. wyciskanie na barki [...]

[...] 4/4/4/4/3 4/4/4/4/4 4/4/4/4/4 5/4/4/4/3 3. Unoszenie ramion jednorącz w bok stojąc 4x10 wyciskanie siedząc 10x6/10x6/10x6/10x6 wyciskanie siedząc 10x6/10x6/10x6/10x6 face pull 4x12x15kg face pull 4x12x15kg 10x2/10x2/10x2 10x2/10x2/10x2/10x2 tu zrobiłam leżąc bokiem na ławce 10x2/10x3/10x3/10x2 10x2/10x3/10x3/10x2 10x2/10x3/10x3/10x2 [...]

[...] to kpina,i dawno przestałem wierzyć,że to prawdziwe kontuzje Racja, w UFC kontuzje się nie zdarzają. Weźmy nadchodzące UFC 171 dla przykładu: Julianna Pena was expected to face Jessica Andrade at this event. However, Pena pulled out of the bout citing a injury to the knee and was replaced by Raquel Pennington. Will Campuzano was expected to [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-Krak%C3%B3w-Jan-B%C5%82achowicz.jpg Jan Błachowicz podczas dnia medialnego przed UFC w Krakowie Jan Błachowicz po raz drugi stanie w Oktagonie już 11 kwietnia na gali UFC Fight Night 64 w Krakowie, by zmierzyć się z bardzo dobrym Jimim Manuwa. Będzie to jedna z dwóch walk wieczoru, a jej zwycięzca zrobi krok na [...]

https://www.youtube.com/watch?v=IAa2ZyRY-8k KSW 26: face to face Materla vs Silva – preview Tak było podczas wczorajszego spotkania face to face między Michałem Materlą a Jay’em Silvą :))

[...] do brody, twarzy, szykii obojetnie tu cwiczcaly miesnien czworoboczny oble i podgrzebieniowe. Masz cytat bo ni echce mi sie pisac "Here's how to perform the basic face pull, courtesy of Mike Robertson: "Face a pulley machine and grab the rope with an overhand grip. Pulling through the elbows, take the middle of the rope in a [...]

/SFD/Images/2016/2/12/1689e4364a5c42099985030931e75f89.jpg Piątek 12-02-2016 Trening: Barki, triceps, biceps 1. Wyciskanie sztangi z przodu 12x45 / 12x55 / 10x65 / 8x75 / 15x55 2. unoszenie sztangielek na boki na prostych 15x6/ 15x6 / 15x6 3. Face pull 3s 15-12 4. Gigantseria tric a. prostowanie na wyciągu z liną b. prostowanie na [...]

[...] przodem 4x15-20 talerz 10kg na koniec regres unoszenia na boki 12kg+7kg+5kg 4. Face pull+odwrotne Rozpętki 4x10-12 4x12 20kg + 4x12 7kg 4x14 40kg + 4x12 7kg zamiast face pull to przyciagnie sztbagki w opadzie do obojczyka Triceps: 1.Wycisk wąsko 4x8-10 8x50kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg 8x50kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x92,5kg 2.Ściąganie [...]

[...] }:-((( Co dziwniejsze jest to, że we wszystkich innych ćwiczeniach sobie sukcesywnie dokładam ciężaru, jak chociażby wznosy z hantlami, wyciskanie na suwnicy smith'a czy face pull'e. Może jakieś rady? Tutaj filmik z dzisiejszych rozpiętek. Nie zdziwcie się muzyką w podkładzie, ale było tak straszne oryginalne audio, że wolałem Was nim nie [...]

[...] to można się udusić...miażdży oddech, chuyowo się ćwiczy. ad.4 spoko, bardzo dobre czucie, ciężarki małe... nie mam parcia na kg. ad.5 jak zawsze bardzo wporządku:) ad.6 face pulla zawsze znakomicie czuje, więc 0 zastrzeżeń ad.7 ukochane ćwiczenie na prostowniki -jest masakra! Generalnie teraz już będą takie lżejsze treningi, zamiast 40-tek [...]

[...] x 8/115 x 8/130 x 8/145 x 6 --> uuu 5. kon-eks wycisk młotkowy/rozpiętki rampa 10 15 x 10/18 x 10/21 x 10 --> masakra 15 x 10/18 x 10/21 x 10/21 x 8 --> masakra 6. face pull rampa 10 15 x 10/17,5 x 10/20 x 10/22,5 x 10 17,5 x 10/20 x 10/22,5 x 10/22,5 x 10 --> dobicie czas - 70 minut Pompeczki coś opornie idą, tyle że dorzuciłem [...]

[...] kg, bo nie dam rady więcej robić serii. I tak już zostawiam po sobie mokre plamy. A te dłoniołamacze - świetne ćwiczenia, czuję, że to jest to, czego mi trzeba. No i face pulla dodałem jeszcze, w celu bardziej "rehabilitacyjnym", więc lekko sobie robię. Redu idzie fajnie, tak mi się wydaje. Jutro zobaczę jak to "na [...]

/SFD/Images/2016/4/10/9e7f8a7e88d4457da55d30cd832660a5.jpg Dzień 18 - 24.04.2016 Niby nic takiego wielkiego się dzisiaj nie działo, ale jakoś tak fajny był ten dzień ;-) Pomimo, że zasnąłem dość późno, a nie spałem nie wiadomo ile, to czułem się całkiem wypoczęty. Śniadanie zaliczyłem, chwilę jeszcze posiedziałem i na trening. Dzisiaj w końcu [...]

29.03.2012 Naramienne Rozgrzewka ogolna 1. Wyciskanie sztangielkami siedzac: 10pow/10pow/10pow/13pow / REGRES: 22pow 2. Unoszenie przodem drazka wyc. dolnego: 15pow/15pow/15pow / REGRES: 28pow 3. Face pull: 16pow/16pow/16pow / REGRES: 30pow 4. Unoszenie bokiem z przeciagnieciem: 15pow/15pow/15pow / REGRES: 25pow / REGRES: 33pow [...]