[...] tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek A1 wycisk na poziomej A2 Ściąganie drążka szerowkim (nachwyt) B1 wycisk żołnierski (sztanga) B2 face pull C1 Wypychanie nóg na suwnicy C2 uginanie na maszynie Drugi dzień za mną, a wraz z nim drugie depletion. Muszę przyznać, że było gorzej niz w poniedziałek, jeśli [...]
[...] tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek A1 wycisk na poziomej A2 Ściąganie drążka szerowkim (nachwyt) B1 wycisk żołnierski (sztanga) B2 face pull ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej [...]
[...] tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek A1 wycisk na poziomej A2 Ściąganie drążka szerowkim (nachwyt) B1 wycisk żołnierski (sztanga) B2 face pull Kolejny dzień na UD 2.0. Trening a ekipą BF oraz kazeina na kolację. Mialem smak waniliowy i truskawkowy, więc musiałem mieszac na 2 razy Jutro po TENSION [...]
[...] przerwy max 30sek A1 wypychanie nóg na suwnicy A2 uginanie na maszynie B1 wycisk na poziomej B2 Ściąganie drążka szerowkim (nachwyt) C1 wycisk żołnierski (sztanga) C2 face pull Depletion mega wyczerpujące. Jak pisałem już wcześniej, planowałem zrobic brzuch, niestety nie byłem juz w stanie. Poranna owsianka została by przetransportowana na [...]
TestoPro - 2kaps naczczo i 2kaps przed snem Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps godz. 13.00 Mesomorph - 1 porcja przed trenem Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem BCAA - 40g w ciągu dnia Digest - 2 kaps do 2 ostatnich posiłków węglowodanowych Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. Kretka - 5g po treningu i 5g przed [...]
[...] lekką pomoc tułowia ale i tak jest lepiej jak kiedyś. Uginanie bez szarżowania. Rion polecił mi na mobilność łopatek dwa ćwiczenia mianowicie: SWS(scapular wall slide) i face pull z rotacja, których muszę się nauczyć. Jedno zauważyłem przy sws, że lewa strona cały czas próbuje się oderwać od ściany przez co muszę poprawiać pozycję przed [...]
[...] cw A2-Unoszenie sztangielek na boki leżąc 5x5 Wynika mi z tego, jakby miałoby byc to cwiczenie na tylni akton, ale przeciez tyl barku robimy w ostatniej superserii- z face pull. Jak wykonac wiec to cwiczenie???? ***************************************************************** Jak już pisałem wczoraj doszła paczka supli Smak gainera tym [...]
Bailbong- oddam kilo takich za 200g wyłuskanych Graczes- ok, dzięki tak zrobiłem ***************************************************************** Wypiska, piątek 12.11.2010 DIETA 1.Owsiane 100g+100g MassMutation+garśc orzechów (Nie zjedzone do końca. Za słodkie było. Muszę robic osobno owsianke i do tego pic gainera, bo łączenie nie wchodzi. [...]
[...] jeszcze ich nie zdążyłam obejrzeć bo z niczym się nie wyrobilam przez ten wyskok i byłam niemiłosiernie podk Na siłce już humor mi się poprawił. Podbiłam do trenera odnośnie face pull, bo robiłam ale jakoś czułam, że technika leży. I pytał czy wyciąg czy maszyna i robiłam na maszynie, rany, super czuć plecy było :-D dzisiaj 'sila' 8-10-12 [...]