face

tojaa: Heh ;-) Miło mi :-) Właśnie widziałam Twoją sytuację (btw, fajnie, że wrzuciłaś webinarium Ajwen o hipoglikemii - czeka na obejrzenie), mam nadzieję, że to sobie wyprostujemy. AL3ktra: No właśnie, uważaj, co Ci się niechcący wymyka :-> ;-D eveline: Ogłaszam wszem i wobec, że nie lubię nagrywać, ale jak będzie taka potrzeba i okazja, to [...]

Przysiady ze Sztangą Wykroki Wyciskanie Sztangi Wyciskanie Hantel Wiosłowanie Sztangą Zołnierskie Wznosy Hantlami Uginanie Ramion w Bramie Bizepscurls DIPS Plank Martwy Ciąg Podciąganie Sciąganie Trójkąta Face Pull Kaptury Sztanga Triceps Sztanga Triceps Linka Brzuszki Wyciskanie Sztangi Wyciskanie Hantel Zołnierskie Wznosy Hantlami Uginanie [...]

[...] good :-D 2) lawcia wąsko, łokcie wąsko 7x15-12x 30kg +10x 32,5kg 3) rozpiętki ze sztangielkami 8x15x 6kg 4) wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 8x 15-12x 8kg-10kg 5) face pull 8x15x maks Moja koksownia to miejsce gdzie trenują gwiazdy - mła np. ale tez i inne znane postaci wybierają najlepsza koksownię ever, bo miejsce i atmosfera mają [...]

Czy ten trening wygląda poprawnie (i skutecznie :P)? Niezbyt podoba mi się „Dół lekko”, szczególnie tu jestem otwarta na propozycje zmian. Dół ciężko 1a. Reverse Lunges bez obciążenia 3x10 1b. Cursty Lunges bez obciążenia 3x10 2. MC 4x10 3. Hip Bridge 4x10 4. Wykroki 3x10 5. Suwnica 3x10 6. Łydki na suwnicy 3x10 7. x-band walk 3x 8. Plank [...]

22.02.2016 DT Fajny trening :-) Miska klasyczna, fot już nie robię, bo jem ostatnio to samo prawie tydzień w tydzień. Czekam na info od Tadeusza, chyba zapracowany jest :-) Trening: High pull 5x6 (20,30,40,50,55) WYciskanie hantli siedząc + unoszenie hantli w bok 4x8 (20,20,20,18) + (7,8,8,8) Face pull 7x10 (sztabki - 25) Dipsy + uginanie ramion [...]

Miło mi , że podobają się Wam zdjęcia ale nie uciekajcie };-) nolose więc zostawię takie rozpiski :-)) wydawało mi się, że wpisy są zbyt rozlazłe. eveline ja bardzo chętnie wrzucę rozpiskę do konsultacji, jak mi się uda to jeszcze dziś. Po prostu u mnie w dzienniku rzadko kiedy ktoś chciał się udzielać (dzięki temu przynajmniej nauczyłam się [...]

[...] pompy jak ostatnio 2a.wznosy bokiem 3*15 4 5/6/6 + dobitka z 4kg 2b.Wznosy przodem 2 3/3/3 + dobitka z 2kg 3.wyciskanie neutralne siedzac 3*15 9kg/10kg 12+3/10kg 10+3+2 4.face Pull 3*15 7szt/7szt/8szt z przytrzymaniem 5a.Odwrotne rozpietki 3*15 15kg + 15kg *15 odwrotny chwyt 5b.Wznosy z opadu 3*20 5kg 6a.wznosy nog lezac 3*20 6b.rece do kolan [...]

Kurde chodziło mi w drugim o face pull %-) dzięki za czujność :-) Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2016-02-23 14:36:53

DT – wtorek – 2300 kcal Dzisiaj 3 dzień z planu z nowa progresja %-) Cały trening nie byłby zły, gdyby nie to ze ciężar który mam w Goblecie wymykał mi się z rak. Zadyszki jako takiej nie było. Rozgrzewkę już robię bez większego „umęczenia” chociaż dzisiaj zajęła mi ponad 20 minut %-) Wydaje mi się ze coś robię źle w DB shoulder press – wysłałam [...]

Z sherdoga Jose Aldo Junior, Frankie "The Answer" Edgar and Khabib "the Eagle" Nurmagomedov are all reportedly OUT of the running to face Conor McGregor at UFC 196. Who's left?

[...] pull 4 x 10p: 35 5.Szrugsy ze sztangą 4 x 10p: 65 trochę siłowo 1a.Spięcia leżąc 4 x 12 1b.Spięcia na boki leżąc (do kolan) 4 x 12 na stronę 2.Wznosy nóg leżąc 4 x 15 W face pull zmniejszyłem trochę ciężar i poprawiłem technikę, dodałem pauzę pod koniec ruchu. Na brzuch trochę zmieniłem zestaw - 1a i 1b to serie łączone i później dobijam [...]

mam nadzieje ze to prawda http://www.punditarena.com/mmaufc/bbarry/conor-mcgregor-will-face-nate-diaz-at-ufc-196-according-to-reputable-source/

Dawajta mnie face to face !

WTOREK 1 dzień diurezy za mną, wypite ponad 10 litrów wody, 1 l pokrzywy i zrobiony trening. Mocy miałem tyle, że ćwiczyłem na równi z dziewczyną %-) 60 kg na klatkę męczyło. Samopoczucie bardzo dobre, nie mogę doczekać się już startu /SFD/Images/2016/2/24/f342fddcfaae4d2f9abd00420598de3d.jpg PUSH 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu 4 x 12-15 [...]

Jak samopoczucie? Jak diureza ? Opisane poniżej :) Ale zmiana na buzi, poza tym oczywiście reszta widać, że się wyłania. Będę trzymać kciuki !!! już ostatnia prosta! I do zobaczenia na stoisku :-)) Dzięki :) do zobaczenia WTOREK 1 dzień diurezy za mną, wypite ponad 10 litrów wody, 1 l pokrzywy i zrobiony trening. Mocy miałem tyle, że ćwiczyłem [...]

/SFD/Images/2016/2/24/70592d9a2ee0484cb1c06c9efb2df3c0.png Dziś trochę zakręcony dzień... zazwyczaj rozpoczynam okno o 11 (po długiej przerwie w szkole), a tu na długiej przerwie info, że nie mamy 3 lekcji, bo nauczyciel jest na egzaminach. Miałem akurat w samochodzie puszkę BCAA to wypiłem i uderzyłem na trening. Udało się nagrać MC. Dziś dużo [...]

Ja i moje postanowienia. Miałam oszczędzać kolano i robić lekko, to sobie podokładałam ciężaru. Miałam pilnować przerw, to znowu się zaczytam na forum. Co za człowiek :S Ale za to jak mi pięknie wszystko dzisiaj weszło! Ajajaj. Myślę, że będę w tym treningu robić przerwę po wykrokach. To jest idealny moment na rolowanie i rozciąganie ud, jak się [...]

[...] negatywną albo utrzymując spięcie w szczycie ruchu. Tylny akton mięśnia naramiennego jak najbardziej - są fajne ćwiczenia, które można robić na bramie i pracować (odwodzić) ramię pod różnymi kątami, albo chociażby face pull - tylko żebyś też nie przeładowała treningu. A zdjęcia możesz na maila wysłać jeśli chcesz. Myślałaś już nad rozkładem btw?

ŚRODA BARKI + BICEPSY 1.Wyciskanie sztangi na maszynie 4xmax 2.Wznosy ha ntli na boki + drop set co serie 4 xmax 3.Przyciąganie drążka wyciągu dolnego szeroko do brody 3xmax 4.Wznosy hantli przed siebie 3x12 + drop set w ostatniej serii 5.Face pull 3xmax 6.Uginanie przedramion z hantlami + wyprosty przedramion przy wyciągu górnym x4 [...]

Siema, Chce poprawić swój wyskok, gram w koszykowke, ale niebawem konczy sie sezon, wiec bede mial troche wiecej czasu. Na silownie chodze od miesiaca (po dluuuuuugiej przerwie), cwiczylem FBW starting strength, ale srednio mi podchodzi. Możecie ocenić plan? Raczej plan góry niż dołu - dół to plan sołtysa z niewielkimi modyfikacjami. Doł A: Jump [...]