face

Poniedziałek: Nogi: przysiady tylnie 5*12-6 Wyciskanie na sównicy poziomej 4x 8-10 Prostowanie w suadzie 3x 12-15 żuraw 4*8 Uginanie w siadzie 3x 8-12 Wspięcia na palce w staniu 4x max Wspięcia na suwnicy 3x max Biceps: Uginanie rąk z sztangą stojąc 4x 8-12 Uginanie rąk na modlitewniku (wąsko na prostym gryfie) 3x 8-12 Uginanie z sztangą [...]

nie wstawiaj stron z K**... lepiej 3ćw potem ciężko zaskoczyć mięśnie w czasie stagnacji Nogi ok tylko daj jeszcze uginanie leząc 4s barki też ok, może wrzucić szrugsy, ew za unoszenie w opadzie daj face pull zdr

red face nie wiem czy wiesz ale ampulki i pudelka przychodza osobno z chin do uk bo celna sie zajela tym juz

[...] amino calodziennych /15min pozniej 65gr whey protein/ 1.5h pozniej posilek 50b,70w zero tluszczu to bedzie juz gdzies 12godzina.jechac na trening na 13 cwiczyc 1.5h silowo+30min aero i ten sam protokol insa hgh i dodatki jeszcze raz?.czy ktos ma jakies uwagi?bardzo prosze jesli mozna Zmieniony przez - red face w dniu 2009-12-03 19:56:08

Jak mi się zaczął robic kalafior to tylkko na jednym uchu wiec sie balem ze bede wyglądał jak two face. Teraz zszsedł ale małżowina jednego ucha jest twarda jak skała. cale szczescie nie widac.

Zależy jaka wersja face pull'a,jaki cel,jaki dokładnie plan treningowy i miejsce owego ćwiczenia. PS.Jest odpowiedni temat dla takich poj. pytań.

[...] trening siłowy żeby wzmocnić te plecki/cały tułów. Nie oszukujmy się, to gorset mięśniowy stabilizuje kręgosłup. Siedzisz w pozycji z plecami wygiętymi w łuk i pochyloną do przodu głową. Co by się przydało? Siłownia z ćwiczeniami opartymi na ruchach PULL aby się odprostować, że tak to ujmę. Do tego face pulle i rotacje sztangielką: na rotatory.

Kiepski ten twój plan.Sama plastyka. W dniu barków zrób: 1.Military press stojąc 5x10p-progresja 2.Wyciskanie sztangielek 5x12p + 2s regresji na max rep 3a Wznos boczny(mały palec wskazuje w górę) 4x15p 3b Wznos w przód ze sztangielkami 4x20p W dniu grzbietu zrób superserie: A Ciężkie podciąganie sztangi do klatki(nie myl z wiosłowaniem) 5x8p B [...]

Kiepski ten twój plan.Sama plastyka. W dniu barków zrób: 1.Military press stojąc 5x10p-progresja 2.Wyciskanie sztangielek 5x12p + 2s regresji na max rep 3a Wznos boczny(mały palec wskazuje w górę) 4x15p 3b Wznos w przód ze sztangielkami 4x20p W dniu grzbietu zrób superserie: A Ciężkie podciąganie sztangi do klatki(nie myl z wiosłowaniem) 5x8p B [...]

jak dla mnie to Shamrock miał stłuczony face i była to jedyna kontuzja,ale odniesiona w trakcie walki.wkurzają mnie te wymówki po przegranych walkach.Miał kontuzje to mógł nie stawać do walki(w przypadku gdy ma na to zwalać) i koniec tematu

Od tego tygodnia ćwiczę planem wg http://body-factory.pl/showthread.php?t=15273 Pull A: Pn G-A: Martwy ciąg 1x5 G-B: Drążek z obciążeniem podchwyt 5x5 A-C: dzień dobry 3x10 A-D: Wiosło półsztangą jednorącz 4x10 D-E: uginanie ramion w staniu - sztanga 3x10 D-F1: unoszenie talerzy na bok 3x15 D-F1: unoszenie talerzy na bok w opadzie 3x15 D-G: Plank [...]

http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Pull B: 1. wiosło nachytem 82,5kg 5x5 2.RDL hantle https://www.youtube.com/watch?v=JBk2i3D3MWI&feature=youtu.be 18kg 4x10 3.Drążek nachwyt 10,7,7,6,5,5x 4.uginanie nóg 33kg 3x10 5a.Face Pull 11kg 3x10 5b.uginanie hantlami siedzac 10kg 3x15 6. Kółko 3x15 http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Dieta według [...]

"Dan Henderson will not face Murilo Bustamante at the finals of the Pride FC heavyweight grand prix. He won't even be on the card. Murilo Bustamante will, however, open the night against Kazuhiro Nakamura." Tak wiec rzeczywiscie Henderson nie zmierzy sie z Bustamante (a szkoda ) tylko z Nakamura..

[...] sędziowanem ale moim zdaniem mogłby wygra z Joshem jeśli tamten będzie sie chciał popisa w stójce jak np z CroCopem w każdej walce próbował sił w stojce. Tylko z Huntem przemyślał sprawe i od razu obalił a szoda bo bym se obejrzał jak by ta jego Baby face assasinową facjate Mark przeorał. Kiedyś chodziło po necie jego zdjęcie po walce z Mirkiem

[...] na lawce 5x5(objetosciowo) - drugie wyciskanie(inny kat,inny sprzet) - wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem - pompki na poreczach lub francuz w lezeniu 3. - mc (klasyk) 5x5 (objetosciowo) - drazek 30p TOTAL lub 50p TOTAL - wioslo - face pull 2 x 15-20 - cos na bic - cos na brzuch Zmieniony przez - tyran2000 w dniu 2012-06-23 21:41:38

[...] fights in Japan. According to Helio, he feels his son Royce Gracie was robbed in his original grappling match against Hidehiko Yoshida. Helio feels it was a slap in the face to him, and declared he will never step foot in Japan again. W skrócie: Helio się wk***ił,po tym jak japońce ogłosili remis po ostatniej walce Royca z Yoshidą.Poczuł się [...]

[...] A przysiady 4s 8p - za malo zrob 12 nogi lubia pracowac podciaganie 3s max wycis.hant.skos+ 3s 8p - barki lubia wiecej ruchow 12x wycisk.zolnie.siedzac 3s 8p - 10x face pull 1s 12p - daj sobie spokoj - lepej plecy robic normlanie wycisk.franc.lezac 2s 8p - tric lubi duze ciezary uginan.z sztanga 2s 8p - biceps min 15x wspiec.obu noz 4s [...]

A dało by rade go jakoś skorygować czy jest tak fatalnie ze wszystko do wymiany ;d ? znalazlem jeszcze cos takiego moze ten ujdzie ? LEGS - PONIEDZIAŁEK Przysiad ze sztangą na plecach 3x rozgrzewka Przysiad ze sztangą na plecach 5x5 Suwnica 4x6 Wykroki 4x6 Wspięcia 5x max Allahy 5x max PUSH - ŚRODA Wyciskanie na płaskiej 3x rozgrzewka Wyciskanie [...]

ci fanatycy Kimbo mogą się załamać. Przegrał szybciutko i to w stójce. Ździwiłem się jak zobaczyłem wyniki. Koy na kogo byś stawiał Cris Sanstos "Cyborg" vs Gina Carano "mma face"?

Anadrol przemyślalem sprawe i przejde na mixa i hcg tak jak piszesz ;) tylko mysle nad dawkami jeszcze bo chce łagodnie zejśc z calości cyklu pasuje mi też zmienic trening teraz jadę taki : PONIEDZIAŁEK Push - Wyciskanie sztangi skos (+) 4s - Wyciskanie płasko hantli 4s - Wyciskanie hantli (barki) 4s - Unoszenie ramion bokiem w opadzie tułowia 3s [...]