2.W etapie 6 push 1 mam pytanie co do cwiczenia Pompki na poręczach tricepsowe, nie mam takie sprzętu do tego cwiczenia moge je zastąpic rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu poziomo ??? 2.A czy rozpiętki są ćwiczeniem na mięśnie trójgłowe ramienia? 2...... Nie doczytalem tego tricepsowe. sory... }:-( To zamiast tego cwicz moze byc: a)POMPKI W [...]
2.W etapie 6 push 1 mam pytanie co do cwiczenia Pompki na poręczach tricepsowe, nie mam takie sprzętu do tego cwiczenia moge je zastąpic rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu poziomo ??? 2.A czy rozpiętki są ćwiczeniem na mięśnie trójgłowe ramienia? 2...... Nie doczytalem tego tricepsowe. sory... }:-( To zamiast tego cwicz moze byc: a)POMPKI W [...]
5.W pull 2(etap 6) jest cwiczenie Wiosłowanie sztangą w opadzie ale ja je robie w zastępstwie za Face pull, które tez tu jest. Co mam zrobic w takim przypadku ??? -Możesz zrobić inną wersję wiosłowania(chociażby podchwyt/nachwyt czy sztangielka/półsztanga).Choć dziwi mnie fakt,iż zamiast FP robisz ćwiczenie atakujące całkiem inne rejony grzbietu. [...]
TUTAJ JEST CZYTELNIEJ NIŻ W POPRZEDNIM POSCIE 5.W pull 2(etap 6) jest cwiczenie Wiosłowanie sztangą w opadzie ale ja je robie w zastępstwie za Face pull, które tez tu jest. Co mam zrobic w takim przypadku ??? -Możesz zrobić inną wersję wiosłowania(chociażby podchwyt/nachwyt czy sztangielka/półsztanga).Choć dziwi mnie fakt,iż zamiast FP robisz [...]
Zaliczyłem egzamin z fizyki f*** yeah. W nagrode zrobiłem ostry trening na siłce zaraz po :D Pierwszy raz Pull obwodowo. Zmeczenie ostre, plecki spompowane, w 1 obwodzie mialem problem zeby się wczuć w cwiczenia ale drugi i trzeci obwód już ligowo :) Wk***iły mnie troche paski dalej mam problemy z wiązaniem, często łapie przez nie sztange w [...]
Trening z wtorku i środy: w tym tygodniu deload w głównych ćwiczeniach. Wtorek: Military press 5x20kg, 5x22kg, 5x25kg Wyciskanie hantli skos 5x10 23kg Podciąganie na drążku 5x10 Uginanie sztangi stojąc3x10 Prostowanie ramion na wyciągu3x10 Face pull3x10 Środa: Martwy ciąg 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg Przysiady 5x10 50kg Unoszenie nóg na drążku 5xMax
[...] ruch dla mnie niewygodny/nienaturalny, a przy tej maszynie ruch był niemal taki jak przy wyciskaniu sztangielkami. Lubię to :-) i będę stosował częściej. Później unoszenie, face pull i całe barki ładnie zostały przećwiczone. Mimo podniesienia kcal waga spadła, więc czas od przyszłego tygodnia podnieść jeszcze trochę ;-). Jutro jadę na rybki, [...]
ModeLE - bo tego jest więcej. Beard&head, body i oczywiście face. A wszystko wet&dry, czyli można się golić pod prysznicem. Zmieniony przez - digitalis_purpurea w dniu 2013-09-05 18:19:41
[...] TRENING barki wyciskanie na suwnicy smitha 4x12-10 wyciskanie sztangielek w siadzie 4x12-10 wyciskanie szangi zza glowy 4x10 face pulls w siadzie 5x12 tric wyciskanie wąskim chwytem 4x12-10 prostowanie przedramion na wyciągu 4x12-10 pompki na poręczach 3x kilka ruchów (pierwszy raz robiłem to [...]
TUTAJ JEST CZYTELNIEJ NIŻ W POPRZEDNIM POSCIE 5.W pull 2(etap 6) jest cwiczenie Wiosłowanie sztangą w opadzie ale ja je robie w zastępstwie za Face pull, które tez tu jest. Co mam zrobic w takim przypadku ??? -Możesz zrobić inną wersję wiosłowania(chociażby podchwyt/nachwyt czy sztangielka/półsztanga).Choć dziwi mnie fakt,iż zamiast FP robisz [...]
[...] bieg 20min, 10km/h. Spodobał mi się ten trening, jest bardzo podstawowy, ciężki, taki typowo atletyczny. Po prostu fajny bez żadnych głupot w stylu uginanie o kolanko czy face pulliki. Micha: 200g schabu 800g piersi z kuraka 300g chudego twarogu 200g kaszy gryczanej 130g ryżu białego 120g dżemu niskosłodzonego z czarnej porzeczki 20g oleju [...]
[...] technikach.. Tj ktoś kiedyś p******ił, że Jones się boi rywali, bo im nie patrzy w oczy i odwraca głowę.. to jest przecież gra psychiczna i skupienie Jonesa - ten chce face to face a Jones przybliża się i odwraca głowę jakby go olewał. Jones jest ogromny i ma świetne umiejętności - Shogun nigdy nie był od niego lepszy biorąc pod uwagę prime [...]
Witam,mam problem chciał bym przejśc na trening split (aby wyprobowac jak bd na mnie działał)cwicze już dosyc długo stosując się do planu roniego.Wyczytałem w jego planie że teraz wychodzi mi żeby przejśc na split (push/pull) Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na [...]
Witam,mam problem chciał bym przejśc na trening split (aby wyprobowac jak bd na mnie działał)cwicze już dosyc długo stosując się do planu roniego.Wyczytałem w jego planie że teraz wychodzi mi żeby przejśc na split (push/pull) Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki na poreczach w wersji na [...]