Przyznam że nie łapię trochę tego szału na punckie Barbozy... Przekopał ładnie paru typów, dał bardzo, bardzo wyrównane walki z Njokuanim i Pearsonem (zdaniem wielu przegrane), zrobił Ettim face... I tyle. Efektowne ciosy, ale Ettim ani Lullo szału nie robią.
Dog Face kazdy ma inne podejscie to tego co robi. Ja chce miec z tego tez zabawe a nie tylko meczyc sie ze wszystkim. Dieta wysrodkowana - był to tak napisał. Dodatków nie wliczam do diety - co do batonów to zobacz składzik - praktycznie 0 cukrów. Co do suplementów prozdrowotnych - jak komus nie sa potrzebne to ich nie uzywa - proste....... Ja na [...]
[...] piątek-dół - boje dynamicznie na niższych ciężarach (np. w deseń 10x2 lub 8x3) izoalcje się przydają tylko jako akcesoria mające na celu poprawić główne boje, no to izolacje mogą obejmować dzień dobry, żurawia, kółko abs, wzmacnianie tricepsa, podciąganie się, izolacyjne wzmacnianie barków (wznosy boczne, przednie hantli, face pull). itp itd.
[...] because there's other guys in that weight class on our team like Rafael Feijao (Cavalcante), (Antonio Rogerio) Minotoro Nogueira, there's other guys that could potentially face Jon Jones in the future. I'm 37-years old and I feel like I need to be honest and to continue what I've built which is keep defending my belt at 185." Anderson Silva o [...]
a przodu i boku nic nic?@@-) a to tył zrobie face pulla i invert rows czy jakoś tak i unoszenie w opadzie a za pare dni same barki tzn przód/bok lub po klatce
Ta gala dla mnie to przede wszystkim efektowne zwycięstwo Machidy. Stevie "Poker Face" Seagal pewnie nieźle się nakręcił, jak to zobaczył. Nie spodziewałem się innego zakończenia main eventu jak decyzja. To już zaczyna się robić naprawdę nudne, ale zwycięstwo to zwycięstwo Kurde ale pojedynek GSP z Diazem to by była dopiero awantura [...]
Ok, to takie cos na szybko, ogolny zarys, Pon klatka + triceps Wyciskanie sztangi płasko 5s 6x / ostatnia seria drop set Wyciskanie na skosie 5s 10x / ostatnia seria drop set Wyciskanie skos 5s 12x hantlami Rozpietki 4s 12 - 15 x Triceps uginanie ramion za glowy na maszynie w opadzie 4 s ostatnia drop set 12x wyciskanie francuskie [...]
[...] ciężar 1.California press 4 x 8/10p 2.Pompki odwrotne 4 x 12/15p barki/nogi barki: 1.Wyciskanie stojąc sztangi 5 x 8/10p 2.Wznosy boczne stojąc 4 x 12/15p 3. face pull 4x 12/15 Nogi: 1.Przysiady 4/5 x 6/8p 2.Wykroki ze sztangą 4 x 10/12p 3. rdl 5.Uginanie podudzi 4 x 15p 6.Wspięcia na palce 4 x 30p moze tak to wygladac? [...]
[...] ciężar 1.California press 4 x 8/10p 2.Pompki odwrotne 4 x 12/15p barki/nogi barki: 1.Wyciskanie stojąc sztangi 5 x 8/10p 2.Wznosy boczne stojąc 4 x 12/15p 3. face pull 4x 12/15 Nogi: 1.Przysiady 4/5 x 6/8p 2.Wykroki ze sztangą 4 x 10/12p 3. rdl 5.Uginanie podudzi 4 x 15p 6.Wspięcia na palce 4 x 30p Tu jest ankieta: ****DANE [...]
ten co przedstawiłeś na drugiej stronie mógłby już nawet prawie być, tylko te barki z nogami wciąć, jak już to rozbij te barki na 3 części i do plecow daj face pull, do klatki wyciskanie a do nóg unoszenie stojąc
[...] x Nogi Grzbiet: 1.Podciąganie na drążku 4 x 6/8p 2.Martwy ciąg 4/5 x 6/8p 3.Wiosłowanie ze sztangą lub sztangielką 4/5 x 8/10p 4.Szrugsy 4/5 x 15p Tył Barków face pull 4x12 Biceps: 1.Uginanie ze sztangą prostą 4 x 6/8p 2.Uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 x 12/15p 3.Młotki ze sztangielkami 4 x 12/15p Klatka/triceps: 1. [...]
Gratulujacje. Dobrze wybrałeś. "I must not fear. Fear is the mind-killer. Fear is the little-death that brings total obliteration. I will face my fear. I will permit it to pass over me and through me. And when it has gone past I will turn the inner eye to see its path. Where the fear has gone there will be nothing. Only I will remain."