A teraz te trening wyglada tak od jutra: PON: Syry: Przysiad,sztanga na karku 5x5 Plegary: Wioslo 5x5 Cyce: plaska 5x5 Bary: OHP 5x5 ( tu wlasnie mam problem czy dawac 5 serii, czy przy seriach na klatke im nie daje wystarczajaco w kosc zeby np zrobic tylko 3 serie np.. nie robilem jeszcze 5x5) Łapy to samo co wyzej, robic czy nie? 5x5 francus [...]
To on to powiedział, nie ja :P Chociaż JEŚLI uda mu się pokonać Khabiba to mu uwierzę PS krążą pogłoski że jednak ma być jakaś konferencja albo przynajmniej face off w połowie września Zmieniony przez - Puar w dniu 2018-09-04 15:34:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] A -podciąganie na drążku 5x5 obecnie 5 serii po 5 powtorzen z doczepionym 10kg -wiosłowanie sztangą 4x12 70kg w serii -ściaganie linka wyciąg górny jednorącz 4x15 -pull face 4x15 -uginanie nachwyt sztanga 4x12 -uginanie w lezeniu na lawce 4x12 +dropp Suplementacja: Rano O3, D3, NAC, K2 W ciągu dnia: różeniec górski, MSM, cytrynian [...]
[...] a komentować tego nie będziesz miał siły. Ja bym dawno usunął konto gdyby nie to że podają tam ważne informacje związane z moją uczelnią których gdzie indziej niż na face nie znajdę... No i jeszcze jedno: codziennie nowa dawka HITÓW MUZYCZNYCH na tablicy... Plus to co napisał bulletskat- sprawozdania z imprez, kłótnie kto więcej wypił [...]
[...] mi Niesiołowski z mirabelkami czy Pani minister od transportu. http://tempsreel.nouvelobs.com/monde/20150126.OBS0858/russie-le-kremlin-conseille-de-manger-moins-pour-faire-face-a-la-crise.html "Mangez moins, utilisez de la betterave en guise de rouge à lèvres, préférez les culottes russes en coton à la délicate lingerie française et [...]
j Incenerator p90x3 .ale wykonany 2x czyli jakby 2 serie (waga na ręke) 1.renegade row =wiosłowanie naprzemienne sztangielką w planku 10x4g / 8x5kg 2.pull-ups = face pull z gumą nie wykonane z przyczyn tech 3 floor flys = rozpiętki ze szt-mi leżąc na podłodze 10x 4kg /8x 5kg 4.push-ups = 8 / 6 5.rocket launcher row = wiosłowanie sztangielką w [...]
[...] 20xmc / 20x mc 9.04 w planach były 2 serie ale poległam, zupełnie nie miałam ochoty ćwiczyć, zmusiłam się pomimo @ i wręcz się ucieszyłam, że syn wybudził się z drzemki 1.face pull 15xnieb 2.rozpietki 15x4kg 3.pompki męskie 10x 4.wiosłowanie w opadzie tułowie 10x4 5. przyciąganie gumy do klatki 15xnieb 6.wyciskanie górne stojąc15x4kg [...]
[...] Na moje to po prostu chlop slaby psychicznie,nie wytrzymuje presji i nie jest pewien siebie,a jak mu sie uda cos zrobic to wtedy dumny jak paw zaczyna takie cyrki,oczywiscie po walce poker face, ale nie zdziwilbym sie jakby jego spodenki i bielizna nadawaly sie tylko do prania po calej nocy ze wzgledu na slady wyrysowane przez wasy kreta.
SFD/Images/2015/7/22/99f2780281d54e1c98f49d4dfdfdf4ab.jpg Nadal czekam za kurierem, podejrzewam że suple jutro przyjdą, bo to co mam już mi się kończy. Trening poszedł ok, w każdym ćwiczeniu dołożyłem kilogramów. Póki co wjechało to co widać, za 3h idę na 18nastkę więc typowy schemat jak na każdej 18nastce. Poleci samo Mięcho (nie panierowane) + [...]
/SFD/Images/2016/2/1/bc8874855e0f427ca527be03fe48269e.png Dziś mocno i intensywnie! Trening bardzo przypadł mi do gustu. Wyrobiłem się w nieco ponad godzinkę. /SFD/Images/2016/2/1/39ed72b5efdb46ac98041b58710bc9eb.png Kreatyna WPC Tran BCAA Wit. C Wit. D /SFD/Images/2016/2/1/a6443c0ee9de42ebbb4b06b37d42a690.png 1. High pull 4 – 6 (serii) x 5 - [...]