12.03 z IRON SHAPE Poranek był cięzki, chyba dlatego, że @ przyszła. Jak wróciłam z obory to wlazłam pod kocyk, chyba nawet spałam 15 minut %-) aż dzicz nie przebiegła przez pokój , ale wstałam jak nowo narodzona. SHOW TIME też swoje zrobił jak dla mnie smak ohydny ale działanie dobre. Trening B 0 Rotatory 1. Renegade row 3x10 8,75 8,75 8,75 [...]
I smell Rashad face 2. Chociaż może i nie - Jones nie ma wystarczającego pyerdolnięcia na coś takiego. Obawiam się, że w tej walce będzie dużo mniej fajewerków niżby się można spodziewać, biorąc pod uwagę jak oni się nienawidzą.
Imo Evans ma szansę na papierze zdziałać więcej niż ostatnich trzech przeciwników Jonesa razem wziętych. Stylistycznie dobrze wypada na tle Jonesa, także demolki się nie spodziewam. A szkoda, bo chętnie zobaczyłbym Rashad face ver. 2.0 :-D
ja swoje gumy kupiłem za 4zł w sklepie z wiertarkami, narzędziami itp. ,a normalnie kosztują 80zł za jedną... face pulle są świetnym ćwiczeniem by utrzymać zdrowe barki ;)
1. Wyciskanie żołnierskie hantlami: 8x hantle po 20kg 8x hantle po 25kg 8x hantle po 25 kg 6x hantle po 25kg - 2 ostatnich znowu nie dałem rady 2. superseria Unoszenie hantlami na boki/Unoszenie sztangi do brody 10xhantle po 20kg/sztanga 30kg 10xhantle po 20kg/sztanga 30kg 10xhantle po 20kg/sztanga 30kg 3. Wiosłowanie na tył barku 10xhantle po [...]
Po trzech dniach chorowania i nie jedzenia dzisiaj brak sił na treningu i ogólnie brak motywacji :( 1. Wyciskanie żołnierskie hantlami: 8x hantle po 20kg 8x hantle po 25kg 6x hantle po 25 kg 6x hantle po 20kg 2. superseria Unoszenie hantlami na boki/Unoszenie sztangi do brody 10xhantle po 20kg/sztanga 30kg 10xhantle po 20kg/sztanga 30kg 10xhantle [...]
Witam Trenowałem dwa tygodnie próbnie tym planem jednakże przeceniłem możliwości regeneracyjne.. po meczu nogi dochodzą do siebie 3-4 dni. Kondycja poszła już znacząco na plus przed dwa tyg., ale ucierpiał trening siłowy nóg.. Szukam rozwiązania tego problemu bo jednak trenowanie nóg siłowo dwa razy w tyg plus 2h mecz piłki nożnej (gdzie [...]
Siemanko, Dzisiaj poszła klatka+biceps powiem wam że po 3 tygodniach nowego planu wkoncu zaczynam wchodzić na sensowne ciężary,czuje że jutro będą DOOMSY. W tym miesiącu waga nie idzie zbyt fajnie bo zlapalem "zastój" a nie chciałem znowu dodawać kalorii, ale znowu zaczęła ruszać do przodu po tym tygodniu zobaczę czy dodam kolejne 200kcal czy [...]