extreme

1 marzec DT 2 dzień 16h w pracy ale energi mega i elegancko plecy wjechały Trening 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.wiosło sztangą 4 serie 3.ściaganie drażka wyciagu górnego do klatki 4 serie 4.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=h_vvrXDIWb8 5.hammer sciaganie 3 serie 6.wiosło półsztangą 4 serie [...]

2 marzec DNT dzis wolne od treningu Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem /SFD/2017/3/2/54803ff38acb4681972c47b58861ef89.jpg Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy [...]

3 marzec DT mocno nogi zrobione , w frontach progres powtorzeniowy i to mnie cieszy cały czas do przodu Trening 1.fronty 3 serie 2.suwnica 5 serii 3.prostowanie nóg 4 serie /SFD/2017/3/3/4eb82f381fc24fd49e9ce00dbfecf269.jpg 4.wykroki chodzone 3 serie 5.mcnp sztangą 4 serie 6.wspiecia na palce ze sztangą 4 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x [...]

4 marzec DT wyspany to i dobry trening łap wszedł /SFD/2017/3/4/0dd8567e37bd4e02a576ff23f3e450fc.jpg Trening 1.modlitewnik sztanga łamana 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=yqtvReljrS8 2.hantle młotkowo siedzac 3 serie 3.drag curl 3 serie 4.pompki na poreczach 4 serie 5.francuskie sztanga lezac 4 serie 6.linki prostowanie 3 serie 7.trx bic [...]

5 marzec DNT cały dzien odpoczynek , nic nie robiłem Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy 2.400g łopatka wieprzowa + warzywa 3.400g [...]

6 marzec DT trening z rana bez przed treningówki a i tak klata mocno dotyrana , do tego promocja w lidlu na jaja i kure wiec zapas 250jaj zrobiony ;) http://www.iv.pl/images/29312952830894755523.png Trening 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.rozpietki ława dodatnia linki wyciag dolny 4 serie [...]

7 marzec DT rano postanowiłem zrobić nogi , jednak fronty bez energii , dalsze cwiczenia juz lepiej a najwieksza moc była na koniec treningu ;) /SFD/2017/3/7/61ec9d5b840b44069c7d48dbdd84a20a.jpg Trening 1.fronty 4 serie 2.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 3.przysiad bułgarski smith 4 serie 4.ugiananie nóg z hantla w lezeniu 4 serie [...]

8 marzec DNT wolne od treningu , odpoczynek przed drugą zmianą Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek wedzony + 10g olej kokosowy [...]

9 marzec DT plecki ładnie dzis siadły , minus taki ze 16h w pracy ;) Miłego dnia wszystkim życze :-) Trening 1.podciaganie na drązku 3 serie 2.wiosło półsztangą 4 serie 3.sciaganie górnego wyciagu do klatki 4 sere 4.wiosło hantlą 3 serie 5.hammer wiosło 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=4KWrnxZDImY 6.hammer 4 serie Suplementacja Omega [...]

13 marzec DT barki jeszcze mega zmeczone po wczorajszym treningu ale hantle 50 kg na klate w skosie dodatnim ładnie poleciały :-D Trening 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.wyciskanie sztangi ława płaska 3 serie 3.butterfly 3 serie 4.rozpietki linki wyciag górny 3 serie 5.wyciskanie krazka ławka skos dodatni 3 serie Suplementacja Omega [...]

15 marzec DT dziś bez treningu , odpoczynek przed jutrzejsza 16 w pracy a w piatek wyjazd do Grodziśka na zawody :-) /SFD/2017/3/15/8de165bd77944a308414b0c824df8e7e.jpg Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap [...]

16 marzec DT dzis nie był moj dzień , ale nogi zrobione Trening 1.fronty 5 serii 2.suwnica 4 serie 3.wyprosty na maszynie 4 serie 4.mcnp hantlami 4 serie 5.łydkownica 4 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 [...]

17 marzec DT dwa dni w Grodzisku Wielkopolskim z kolega z pracy ktory startuje , pomoc przy malowaniu i takie tam , siłke tez zaliczyłem bo jest mega - behapowiec gym ! dużo hammerów i innych pomocnych przyrządów. dieta cały dzien trzymana wg planów a wieczorem ładowanie po treningu pizza i burgerem ;) [...]

18 marzec DNT dzien zawodów i podróż spowrotem , troche zmeczony wiec bez treningu ale i poczitowałem /SFD/2017/3/19/a79e2660f68141efaf98ce288ee9d7b8.jpg wczorajszy posiłek przed snem http://www.iv.pl/images/90939020740596203584.png /SFD/2017/3/19/42fec5cff8f74d1fb8de407f635e9f73.jpg Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku [...]

20 marzec DT klate dzis dopadłem i skatowałem :-D Trening 1.wyciskanie hantli skos dodatni 4 serie 2.hammer 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=8YXpD_rcjqc 3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.rozpietki linki wyciag górny 3 serie 5.butterfly 3 serie Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do [...]

23 marzec DT mało czasu wiec poleciały tylko czwórki w sobote zaatakuje dwójki :-) Promo w lidlu na kurczaa zaliczone /SFD/2017/3/23/d26df565f9d140ce938eb1aa5acd300a.jpg Trening 1.Fronty 3 serie https://www.youtube.com/watch?v=0TsPdH_zz1w 2.suwnica 4 serie 3.prostowanie nóg na maszynie 4 serie 4.przysiad bułgarski smith 4 serie Suplementacja [...]

25 marzec DT barki i nogi zrobione , mega zadowolony z treningu to w nagrode wieczorem wpadły zapiekanki :-D Trening 1.wyciskanie sztangi siedzac smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=S6thvADU-qs 2.wznosy bokiem hammer 4 serie 3.wznosy przodem guma czerwona z niebieska na zmiane 6 serii 4.unoszenie hantli w opadzie tułowia + wznosy [...]

26 marzec DNT niedziela bez treningu ale za to od jutra zaczynam maraton z praca co drugi dzień 16h plus niedziela 12h :-D jak ja to lubie :-D Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micelar Casein - [...]

27 marzec DT plecy dzis elegancko zrobione miałem mega duzą dawke energi i przełożyło sie to na trening :-) Trening 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wiosło sztangą 4 serie 3.przyciaganie drazka wyciagu dolnego do brzucha podchwytem 4 serie 4.sciaganie drażka wyciagu górnego do klatki wąsko 4 serie 5.wiosło hantlami w lezeniu na ławce 4 serie [...]

28 marzec DNT wolne od treningu , korzystałem z pogody i wypad nad jeziorko posiedziec Suplementacja Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem micellar casein - ostatni posiłek Dieta 1.450g całe jaja + 40g boczek [...]