expander

O kolejności ćwiczeń mam pojęcie ,plan pisałem chaotycznie.Najwięcej wątpliwości mam co do liczby powtórzeń i serii w fbw .Wiem ze na duże 3 serie na sesje na małe 2 serie.Drugą sprawą jest trening ciałem czy ma to sens aby ja wplatać w trening i liczyć serie czy robić je jako dodatkowe lub ewentualnie dodatkowy ciężar do nich dorzucać czy robić [...]

zapomnialem jescze paru zeczy ;P jesli chodzi o sprzet to cwicze w domu to co posiadam to: gryf lamany, prosty,modlitewnik,lawka na brzuszki, lawka skosna prosta,hantelki, expander, drazek, wyciag i to chyba tyle ;P jesli chodzi o diete to staram sie trzymac wyskokoweglowodanową ogolnie nie mam jakiejs dokladnej wyznaczonej diety ale jest taka [...]

[...] chrupki kukurydziane, a do tego np. jakieś jabłko, albo coś innego z owoców. Teraz pytanie kto ułoży mi plan treningów, a do sprzętu dochodzi ekspander. -> http://allegro.pl/expander-ekspander-gumowy-regulowane-obciazenie-i1915807687.html W innym temacie znalazłem, żeby wyliczyć takie coś - to proszę może się przyda. -> [...]

[...] kilo niedowagi, ale sport od zawsze był obecny w mojej rodzinie.Koszykówka intensywnie, siatkówka..Treningi w zasadzie od dziecka, tzn. brtzuszki, siłowanie na ręke, jakis expander i malutkie hantelki..jakos tak zawszeimponowała mi siła fizyczna, uważałem i nadal uważam że to jest męska cecha, zanikająca pod wpływem cywilizacji.. I tak sobie [...]

Nie mam nic kompletnie w pokoju ;-(( Trzeba będzie pomyśleć o tych dodatkach, o których wspomniałeś...Btw, cóż to jest ten expander ??

W tym wieku w ogóle nie brać się za siłownie,jedynie expander i pompki ci nie zaszkodzą.

[...] sobie zdać sprawę że bez wielkich ciężarów nie jesteś w stanie wyglądać jak ktoś kto chodzi na profesjonalną siłownie mam kolegę tez ćwiczy i tez jeździ po europie tirem ma expander i tylko na tym ćwiczy co prawda jego waga koło 75kg przy jakiś 175cm ale pocięty kozacko teraz kupił sobie sztangielkę i talerze do 37kg największy ma 5kg w czasie [...]

czytalem... to powiedz prosze co jest nie tak, bede wiedzial na co zwrocic uwage. dodam, ze na silownie nie dam rady chodzic, ale w domu mam laweczke, sztange, hantle i expander... drazka na razie niet. ma to byc trerning na rzezbe / odchudzenie. Z tego co czytalem ma byc czesto i i duzo serii, do tego superserie i serie laczone + aeroby. Zgodnie [...]

rozciągaj expander za sobą jak i przed. unoszenie hantli bokiem- zrób wykrok lekki wykrok pochyl sie nieznacznie w przód unoś hantelki na boki spokojnym kontrolowanym ruchem góra/dół nie prostuj rąk maxymalnie w stawach łokciowych w pompkach ruch opuszczania winien być 2 razy dłuższy od ruchy podnoszenia. pomogłem? kopsaj soga. zdr.

o ty,niedobry,i nic niepiszesz kolega,zawsze to co tu zaoszczedzisz tarczy na jakies witaminki np.capivit a+e,do tego wit.C A TO ZAWSZE COS,P.S.JAK TAM CKD?JA OD DZIS KONIECPO 25 DNIACH BEZ LADOWANIA WROCILEM DZIS NA DIETE WEGLOWA I NIEREDUKCYJNA,DIETA TYPU zone czyli 40%wegla,30%bilaki 30%tluszczy,TAK MI RADZIL LIFTERI QAZAR I ZA TYDZIEN STARTUJE [...]

[...] ze schylam sie i podciagam z podlgoi sztange do klatki i ciagle jestem schylony i robie to po 8 razy rob na zmiane z podciaganiem dodaj cos na dwuglowe i czworoglowe jesli bedziesz robic MC/przysiad na zmiane 2 serie szrugusow po 10 powtorzen1 starczy wrzuc cos na biceps, np młotkowe 3 serie brzuszkow 6 serii rozciagam expander w rozny sposob

Siema Expander, a Ty to kto ? Musimy się znać skoro jesteś z Bogatyni Eldorado Pozdrówka. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy" doradca w suplementacji Członek mafia.suple.hardcor.pl gg:321711

Dodam że mam 193 wzrostu i waże ...70 kg..... :(:( Na chwile obecną posiadam Expander i drążek do podciągania się we framudze drzwi. Jeśli by zaistniała taka potrzeba to moge zakupić ławeczke,hantelki i sztange ...prosiłbym o propozycje diety ...jakiś instruktaż co mam po koleji zrobić żeby jak naszybciej nabrać masy...a potem to wyrzeźbić...

A co kupić do zwiększenia chwilowego siły? EXPANDER?

[...] sprawniejszym w sensie zlapac kondycji czy lepiej wygladac? Bez sprzetu przyda Ci sie to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Jedyny koszt to zakpic expander. oraz cwiczenia na barki (patrz na te wersje w ktorych trzeba uzywac hantli ktore wlasnie posiadasz) http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.asp Zmieniony przez [...]

Carbo nie powinno byc problemu, znajomy ma dzisiaj przyniesc mi do szkoly okolo 1kg. BCAA explode, rowniez nie problemu, mieszkam w UK i tu z dostepnoscia roznie bywa ale to akurat jest i w podobnej cenie co w Polsce, wiec kupie. Expander, niestety nie znalazlem go na internecie, poszukam jeszcze ale jezeli nie bedzie to sobie odpuszcze. Mam tight [...]

Szybkość - wiele jej nie zwiększysz więc tak dużego znaczenia nie ma. Najważniejsze to uderzać z ciała, pakerzy biją przeważnie samą ręką, blokując bark. Expander ma się nijak do siły ciosu.

[...] jestem na twoim miejscu - we wrześniu zapisuje się na Muay thai ) Podczas tego okresu ćwiczyłbym a raczej ćwiczę w domowych warunkach: pompki, brzuszki, przysiady, drążek, expander, ciężary no i rowerek. Aktualnie staram się wykonywać poszczególne ćwiczenia codziennie i widać coraz większe efekty - chodząc na pierwsze treningi z pewnością jest [...]

Słyszalem coś o środku o nazwie Expander. Czy jest dobry i w miare nieszkodliwy po jednorazowym użyciu?

[...] ;D Zalezy co chcesz osiagnac jezeli mase to maja byc duze ciezary i mniej powtorzen, a na rzezbe to mniejsze ciezary i wiecej powtorzen. Mysle ze pomoglem pozdro A co do expander to jest jeszcze jedno cwiczenie na biceps. tu masz link i tam masz jeszcze pare cwiczen z ekspanderem ale chyba nie potrzeba bo wystarczy to co w treningu. [...]