ergometr

Sądzę, że prędzej czy później ruszę na siłownię aczkolwiek jakieś początki spróbuję zrobić w domu. Drążek jest, hantle są, roller i ergometr wioślarski też. Jak to przestanie wystarczać i zacznę czuć, że jest za lekko to chyba będzie ten moment że będzie trzeba się bardziej zmotywować :)

Jeszcze pytanko o dni nietreningowe. We wt. i czw. daję aeroby. By spalić fat ciągnąć cały czas na bieżni czy dawać też orbitrek czy rowerek? Przykładowy plan: 20 min - rowerek 15 min - orbitrek 15 min - ergometr 20 min - interwały na bieżni

Ze dwa lata temu mocno rozważałem zakup ergometru i już byłem niemal zdecydowany na jakiś za ok. 3 tys. ale następnie stwierdziłem, ze tylko concept2 i gdyby nie to, ze z powodu pandemii nie był dostępny, to pewni4e już dawno bym go miał. Później jednak stwierdziłem, że ergometr nie jest mi potrzebny. I nie jest. Gdybyś jednak się zdecydował, to [...]

[...] Może spróbuj najpierw treningu obwodowego typu ACT, zanim przejdziesz na ,,klasyczny" trening siłowy? Fajną opcją na robienie aero na siłce zamiast bieżni czy rowerka jest ergometr wioślarski, jak narzucisz sobie średnie tempo da Ci to w kość w zupełnie inny sposób niż taki steper. Podsumowując: nie, nie musisz skupiać się na jednej rzeczy. [...]

[...] 7000zł) oraz Kettler Coach E (ok. 4000zł) Concept 2 - http://www.fitness4you.pl/wioalarz-klubowy-concept-2-model-e,det,777.html Kettler Coach E - http://www.fitness4you.pl/ergometr-wioalarski-kettler-coach-e-autoryzowany-sklep-trusted-shops-gwarancja-3-lata-wysylka-gratis-w-wa-8211-montaz-gratis-zadzwon-228878373,det,996.html I tutaj mam [...]

[...] urosnąć? Czytałem o różnym rozciąganiu na drążku itp. ale czy mogę na to liczyć? Albo może jakiś hormon wzrostu? Moja mama ma 163 cm wzrostu a tata 178 cm. Dodam jeszcze że trenowałem 6 lat zapasy a teraz trenuję ergometr wioślarski i siatkówkę amatorsko mniej więcej od roku. Jeśli ktoś ma jakiś pomysł to proszę o podpowiedź. pozdrawiam, Kamil

[...] już sporo zgubiłem, bo startowałem od wagi 86kg obecnie mam około 71 i nie chce za bardzo zejść niżej. Niestety nie mogę robić (zalecenie lekarza) cardio (rower, bieganie i ergometr ) i trening nóg z wolnymi ciężarami odpadają, ponieważ padło mi kolano i czekam teraz na dalsze badania (prywatnie niestety dość kosztowne). Prawdopodobnie problem z [...]

[...] 8/8/8kg wznosy z opadu z zatrzymaniem u góry (na 2 sek) bez obciążenia martwy ciąg z kettlami (nie dostałam się do sztangi) 8/10/12kg wykroki z kettlami 6/8/8kg + 15 min. ergometr wioślarski ************************** Na razie będę się tego trzymała, chyba, że doradzicie coś innego. Skupię się na tym, by nie wrzucać ciasta do miski. Miło by [...]

Cześć i czołem, na wstępie gratuluję formy i siły woli stałym bywalcom tego forum. Chciałem prosić o poradę. Mijają 2 lata, odkąd trenuję regularnie z trenerem (początkowo 2-3 razy w tygodniu, od 1,5 roku 3-4 razy). Cel był prosty: ładniejsze ciało, mniej sadła. - wiek: 31 lat - wzrost: 184 cm - waga: 79-81 kg - treningi: 1x w tygodniu barki, 1x [...]

Cześć, ostatnio postanowiłem wyposażyć swoją siłownię w ergometr wioślarski. Oferta na rynku jest dość szeroka, dlatego chciałbym poznać opinię profesjonalistów, co mógłbym wybrać. Interesuje mnie sprzęt dobrej jakości, powiedzmy w granicach 2-3 tysiące złotych max. Sprzęt ma być przeznaczony dla kogoś, kto chce trzymać formę, spalać tłuszcz i [...]

[...] 20-40x 5.Wypchanie na atlasie(nogi) 20-40x 6.Dociaga na atlasie (plecy) 20-40x 7.Zarzut sztangi na klatke piersiowa 20-40x To sa ccwiczenia typowoa wioslarskie Środa ergometr 4x15min/4min przerwy Czwartek ergometr 30min + silka: Dociag do ławeczki 5 min/tempo 30x/1min Klatka 80%max 20x Nogi atlas 5min/tempo 30x/1min brzuchy to samo 5 min [...]

[...] pracooje tylni akton barkoow przy wąskim chwycie ładnie dostają plecy no i oczywiście można pracować z noog żeby odciążyć sobie goorną połowę ciała ;) ja mam w kloobie ergometr z wąskim chwytem dodatkowy ploosem tej maszyny jest to że koło zamachowe daje fajny nawiew na ćwiczącego często się więc sooszę na tym po pakowaniu [...]

[...] trenuje wioslarstwo i bardzo chcialbym nabrac masy(tzn.ok.15kg w 4 miesiace, czy to jest mozliwe??)...jest jeden problem treningi mam 7 razy w tygodniu i nie wiem co mam zrobic zeby nabrac tej masy???, bo ptzy takiej ilosci treningow nie nabiore raczej masy Moj trening to przewaznie ergometr biegi i ze 3-4 razt w tygodniu silka Prosze o pomoc!!!

[...] mam obawy co do ilości i rodzaju. Trenuję 4 razy w tygodniu tj. Poniedziałek siłownia = 1 seria trening obwodowy 8 stacji obciążenia 20 - 40 kg ilość powtórzeń 20 a potem ergometr 4 razy po min 10 min tempo 24 uderzenia czas śr. 2.10/500m obc. 7. Środa siłownia 4 serie trening obwodowy 13 stacji obciążenia jw. 1 seria ergonetr jw. Piątek = tak [...]

[...] o 5 plecy , ręce (triceps biceps) _ściąganie drążka do klatki 4 serie po 10 powtórzeń zaczynam od 10 kg kończę na 25 -ściąganie drążka za plecami tak samo jak wyżej -ergometr wioślarski 4 serie po 12 powtórzeń zaczynam od 10 kg kończę na 30 kg -martwy ciąg 4 serie po 10 powtórzeń zaczynam od 10 kg kończę na 20 ręce: -prostowanie ramion z [...]

Jak masz możliwość to wprowadź cardio na ergometrze wioślarskim - czyni cuda, także na redukcji. Dwa cuda - utrata tkanki tłuszczowej i co najmniej powstrzymanie utraty tkanki mięśniowej. Jakiś (wyrzeźbiony) Azjata na jakimś mało popularnym filmiku powiedział w temacie redukcji "Don't do easy exercises" ("nie rób łatwych ćwiczeń") i [...]

[...] Sa niezbędnym elementem do spalenia zbędnej tkanki tluszczowej i wyrzeźbienia m. brzucha, wysiłek tlenowy o odpowiedniej intesywnosci np.: - bieg - stacjonarny rower (cykloergometr), - ergometr wiosłowy - ruchoma bieżnia - stepper - łyżwy - łyżworolki - łódka wiosłowa - basen - intensywny spacer - narciarstwo biegowe, zjazdowe - kajakarstwo [...]

Niestety typowego sprzetu fitness w Lupusie nie znajdziesz, ew. dwa rowerki i ergometr. Nie widuje tam zbyt czesto kobiet Na Gumiencach nie ma dla Ciebie silowni. W miare tanio i dosc dobry sprzet dla kobiet znajdziesz w Formie na Szafera.

[...] klimat, bierznia i rower sa, ale np kibelek jest tylko w meskeij szatni dla obojga plci, mniej czysto niz w "ekskluzywnych" silkach :) zeby robic kondycje bdb jest ergometr wioslarski, taki jest w lupusie/hadesie, salka w ktorej sie bedziesz mogla rozciagac tez jest osoba-zwykle jest tam max 2-3 osoby (w tesj salce), cena jest okej, [...]

[...] tempa jakie narzucali nie mówiąc o wkładzie własnym. Przypominam że mam 62 lata. Wracając do suplementacji, teraz 3 razy w tygodniu robię siłę na sali z ciężarami oraz ergometr 2 x 15/ min tempem 2.05/500m. Biorę tak jak pan zalecił po treningu minerały (Olimp) 2 amp. i Pro Long.... Z żeń-szenia zrezygnowałem bo nie chcę się za bardzo [...]