ergometr

[...] 9kgx20/9kgx20 4. Czachołamacz sztx20/sztx20 5. Uginanie ramion na wyciągu. 3sztx20/3sztx20 IV. Cardio 20 min V. Brzuch 3x15 A. Turlanie piłki pod siebie B. Plank na piłce C. ‘Mountain climber’ na piłce #-P ciężko. pompa %-) ostatnio ciężko mi się zmusić do aero. @@-) Trening nr 2 ergometr- interwały ale nie pamiętam ani ilości ani czasów %-)

[...] Pani kochana, jak chcesz zobaczyć te świerszcze co na kreskowkach czasem słychać to wpadnij do mojego dziennika;-) Oprócz kilku uwag Saidy na początku cisza, aż dopiero jak ergometr dostałam, to Darek daje mi lekcje;-) (któremu swoją droga chyba nigdy nie będę w stanie wyrazić swojej wdzięczności za wszystkie wskazówki). Miałam taki moment, ze [...]

Dziś poszedł szybki trening : MC 5 x 5 Następnie 5 rund 6 x podciąganie 10 x swing - 16 kg 400 m ergometr - 1.40 czas zazwyczaj ten sam był. Na koniec skakanka pare min. Zmieniony przez - stozek89 w dniu 2014-05-14 21:28:15

Treningi zaleza od trenera. W poniedzialek rano mam przykladowo trening na wodzie a po poludniu moge miec wode/ergometr/ siłownie lub bieg

Dziś waga na czczo 86,3kg. Odrabiam zaległości dziennikowe z weekendu i wczorajszego dnia, nie miałem kiedy urwać sobie 5minut by to zrobić. W niedzielę nie liczyłem kcal bo byłem u rodziny na obiedzie a później z narzeczoną deser w mieście. Nie mam pojęcia ile kcal skonsumowałem. Trening poniedziałkowy. 0. Rozgrzewka Ergometr wioślarski 3min [...]

[...] wręcz. Dodatkowo pływaj tak często jak możesz. " Ja bym na Twoim miejscu robił jednego dnia kompleks sztangowy, w innym pływał, w innym jakaś aktywność aerobowa, choćby ergometr wioślarski, wskakiwanie na podwyższenie na czas i ilość, drążek. Zmieniaj kolejnością te treningi lekkie tylko co tydzień i postaraj się progresować. No i skupiaj [...]

Liczę na to że trening czyni mistrza Czasami tak bywa.;-):-):-) Powiedz, czy Ty ten ergometr jedziesz po treningu siłowym, który wypisałaś, czy to jest samodzielna jednostka treningowa.

Mam możliwość wykonywania aerobów w inny sposób - orbitrek, rowerek, ergometr wioślarski. Nie wiem, czy dam radę ćwiczyć aeroby w inne dni niż treningowe, ale jeśli będę miał taką możliwość, to na pewno tak zrobię. Wiosną czy latem będzie prościej, aeroby będę mógł ćwiczyć na świeżym powietrzu. Dziękuję za rady!

Jak masz gorszą formę to na ergometr się nie napalaj;-) to draństwo ;-) nieźle wysysa siły, nawet przy jeździe w tlenie. I tylko pogłębisz dołek:-))

[...] wiem że mam żadną, bo choćby fakt tego, że mnie po zejściu z wioślarza napieprza kręgosłup, o czymś mówi. Nie chcę sobie dokładać problemów. Nie będę na siłę brnąć w ergometr ze złą techniką, bo sobie zrobię tym gorzej niż lepiej. Tabelka. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7cd00dc5b8734a1493bcd4b1c434a092.jpg W zasadzie bujam się tak wokół [...]

Weekend bez treningu na siłowni, mimo to zrobiłem dobrą robotę. Wczoraj trening w domowych warunkach, był też ergometr ok 1h. Tak długo bo w trakcie odpaliłem Grand Budapest Hotel. Polecam warto obejrzeć i się pośmiać. Dziś trip rowerowy ok 40 km ok 2h Co do diety nie jestem w stanie policzyć. Rano siłownia Waga w niedziele rano pokazała 87 tak [...]

"dzień dobry", ergometr, ciągnięcie linki wyciągu dolnego do klaty.

Ja bym proponował ergometr wioślarski jak masz taką opcję na siłowni.

[...] samym machaniem brzuszków. Ruszaj dupsko na siłkę, wdróż regularną dietę i spanie w normalnych godzinach. Brzuch ćwicz góra 2x w tyg, wystarczy. Pamiętaj o delikatnym cardio - rower, bieżnia, ergometr wioślarski Na siłce ogarniaj sztangę, hantle - maszyny na samym końcu. Jaki plan treningu? W postach podwieszonych masz takich planów piździliard.

[...] plank Wyciskanie stojąc, wyciskanie na skosie głową w górę, podciąganie na drążku. Dodatkowo po każdej sesji treningowej jakieś 10-15 minut treningu kondycyjnego typu ergometr wioślarski, bieg, spacer farmera, pchanie sanek a potem jeszcze rozciąganie. Z efektów siłowych jestem dość zadowolony, martwy i przysiad mocno w przód, klata i [...]

[...] wybieram się na kompleksowe badanie i wykonanie indywidualnych wkładek ortopedycznych. Z siłowni jednak nie chcę rezygnować, tyle że w ramach cardio bieganie zamieniłem na ergometr i rower (ten drugi w ogóle nie powoduje problemów z achillesem, przy wioślarzu muszę chorą nogę trzymać na uchwycie na stopy by nie wywoływać dyskomfortu) i [...]

[...] to w ogóle jest możliwe?Mam 5 razy w tygodniu treningi . Dwa razy silownia po 1.5 h.(głównie ćwiczenia wytrzymałościowe jak:klatka , dociąg,suwnica,brzuszki) i trzy razy ergometr po 40 bądż 60 min. Dodatkowo przed każdym treningiem bieg 40 min. Przez dwa tygodnie bralam L-karnityne 300 mg i chrom ale to nic mi nie daje.Na mase mięśniową raz [...]

Mam zamiar kupić wiosła/ergometr. Prosiłbym o opinie tych którzy takowe posiadają/użwyają. Jakiej firmy są najlepsze a jakich lepiej unikać. Zgóry dzięki za opinie...

Witam! Lubię trening, w którym ergometr trzyma mnie na zadanym pulsie. Ostatnio zmieniłem fitness club, chodzę teraz do warszawskiego Gymnasiona. Jest tam sporo urządzeń do treningu aerobowego, w większosci Precor, niestety nie ma pulsometrów. Planuje go kupić, choćby na allegro ale nie mam pewności czy dany model będzie współpracował z maszynami [...]

Wiem ze na forum jest mase treningow rozpisanych, ale chodzi mi o trening na konkretne uzadzenia. No więc, prosiłbym o trening na cały tydzien. Do dyspozycji mam ergometr concept2 (www.concept2.com), ławke ze sztangą, sztangielki i ławke do robienia brzuszków. Gdzieś tam pare razy można basen wtrynić, bo musze pływać(problemy z krengosłupem). [...]