epa

Ja proponowałbym conajmniej 1g (EPA + DHA), lepiej 2g. W przypadku osób z dużą wagą/wysokim %bf do 3g. Z tranem uważać, zależy ile w nim jest witamin A i D - tą pierwszą szczególnie łatwo przedawkować, D w zimie ujdzie (mniej słońca - mniej wit.D wyprodukowanej przez organizm)

DIETA : sniadanie: 150g musli B=14g,W=90g,T=6g -//- =576kcl JAKIE MUSLI? PODZIEL TO ILE BEDZIE BTW Z RODZYNEK, PLATKOW I ORZECHOW I SAM SOBIE ROB MUSLI 2 jajka B=15g,W=1g,T=12g -//- =167kcl OK musli(siemie lniane +orzechy +suszone owoce+platki owsiane itd itp to sklad mojego musli) JEZELI NIE ZAWIERA CUKRU TO MOZESZ JESC ALE I TAK JESTEM ZA [...]

DT: naczczo z rana 5g mono, po treningu 6 capsow reactora DNT: naczczo rano mono 5g w czasie trena 6 capsow reactora Dieta musi byc a gainer tylko jako jej uzupelnienie, omega3 po posilkach tak zeby lacznie wyszlo 3g epa i 2g dha Zma przed snem (jeden tabs zuricas forte i 4 filomaga)

chyba lacznie 2-3 g (EPA + DHA) :D

oliwe na dobra sprawe mozesz odpuscic jako zrodlo EPA/DHA rybki OK

wiem dlatego probuje wskazac na to ze tluszcz tluszczowi nie rowny wsrod najcenniejszych jesli nie najcenniejsze sa EPA/DHA

10 tyg leciłem na nim teraz robie mixa epa i unichem. Pozdro

zerknij na skład zawartosc EPA+DHA pzdr.

Nie ma sensu dawac tak duzo bialka. Omega 3 1-2g epa + dha. Polecam omega3 gold olimp. Zamiast omegi moze byc tran ale uwazaj na witaminy.

no wlasnie na stronce o srodkach zwiekszajacych efektywnosc pray mozgu omega 3 ma 3,5 gwiazdki na 5 w skali ocen oto co tam napisali: Nasz organizm jest w stanie przetworzyć kwas ALA na EPA i DHA. Brak Omega-3 w diecie jest jednym z czynników przyczyniających się do depresji, a także zwiększa poziom cholesterolu i trójglicerydów, agregacje płytek [...]

to to samo tylko gold omega ma wieksze stezenie EPA i DHA (50%) i jest bardziej oplacalne

Tak i to znaczna. Olej lniany bierzemy, żeby dostarczyć omegę-3 (kwas alfa-linolenowy), w odmianie LINOLIA tego kwasu jest bardzo mało, reszta to kwas linolowy (omega-6), którego w diecie mamy za dużo i powinniśmy wszelkimi sposobami unikać. Zacytuję też siebie jeszcze z innego postu Producentem oleju lnianego wysokolinolenowego są Eurolen i [...]

eor klepiesz te winko już z epa-u te z pierwszej serii żółciutkie tabletki ?!

Jaki tran i jakie omega-3? Ile masz EPA i DHA w kapsułce?

1-2g epa + dha.

W tranie EPA + DHA zawsze stanowią ok 20% całego tłuszczu. Skiny ma 500mg kapsułki, h4h4 - 350mg. Co od pytania, zalecałbym tak jak domer 1-2g, jednak bardziej 2 niż 1g. W przypadku większej masy i otyłości nawet do 3g. Tranu z GALa nie dawałbym więcej niż 1g ze względu na nadmiar witamin. Następnym razem kupuj Olimpa, bo wychodzi najtaniej i [...]

[...] na poczatek 3 razy w tyg silownie<cale cialo>, 2 razy w tygodniu aeroby po 30 min<w dni bez treningu silowego> Co do suplementacji to podstawa :omega-3<epa/dha 2-3g ed>, wapn<do 1800mg ed>,witaminy i mineraly,q10 <60-90mg ed> Dieta czyli cos co na redukcji jest podstawa : proponuje diete zbilansowana i [...]

Nitrox - przed treningiem jedna paka Mono - rano 5g Krealkalyn 120 kapsli - przed treningiem 3g KA, po treningu 3g KA glutamina 400g + 50 kaspli - po treningu 10g Taurine 240 kapsli - przed treningiem 2g SP80 750g - braki w diecie Carbo 2kg - po treningu 1 g/kg masy ciala Ostrowia 1.7 kg - braki w diecie omega 3 - do sniadania ok 2g epa+dha

kurcze nie mozesz przeliczyc tego co jesz na ilosc epa i dha ? sa podane na opakowaniu ilosci, dbaj by jesc kolo 2-3g dzienie

LNA to EPA in humans reportedly ranges from a low of 0.2% to a high of 8% i to blizej pierwszej wartosci zalzne to jest od bardzo wielu czynnikow rowneiz zaleznych jednostkowo zupelnie nie oplacalne w tym aspekcie jako zdrowe kalorie super produkt :D