epa

nie ma sensu dawać BCAA po, olej lniany ma omege 3 ale to nie ta sama co kwas z ryb, wyby zawierają EPA i DHA a lniany kwasy tłuszczowe ALA. Jak lniany to wybieraj budwingowy.

mam z olimpa gold omega 3 1000mg 33%EPA 22% DHA 65% kwasów tłuszczowych , czy dla osoby 80kg która zbyt dużo tych kwasów nie przyjmuje z jedzenia dawka 5 - 6caps wystarczy ?

Jest tam 180 mg EPA i 120mg DHA ogolnie capsy po 680mg

no super, czyli jeśli dobrze zrozumiał to trzeba zacząć od 2-3g epa/dha aż dobije się do 5, a co z tymi 20g co pisaliście ?

[...] Teraz celuj w tłuste mięso/ryby nawet takie z puszki - nie umrzesz od nadmiaru rteci czy metali ciężkich jesli zjesz raz na tydzien - czy też czekolada gorzka, Tran Olej rzepakowy (choć to ciężko gdzieś dodać) Olej kokosowy albo już w ogóle poezja to jaja! Kup gorzka czekoladę- zabij mnie ale nie pamiętam czy możesz? - jeśli nie i pisałeś mi [...]

Ryba z puchy to chyba nie najlepszy pomysł xD IMO z rybami trzeba uważać podobnie jak z tranem i jeśli nie ma się dostępu do tych najwyższej jakości to bym odpuścił na rzecz oleju lnianego. Mimo że tam nie ma EPA i DHA ale czy one faktycznie są potrzebne w takich ilościach i nie wystarczy ALA z którego organizm sam sobie wytworzy ich tyle ile [...]

4 capsy omeg z Polfy to 1 caps omega gold 3 biorąc pod uwagę ilość EPA+DHA

Koledzy a dodając Olej Lniany 1 Łyżeczkę do każdego posiłku (po-treningowego i na noc - też ?) Ograniczamy inne kalorie ? z węglowodanów np. Z Rana jadłem 2 jajka całe teraz wskoczę na 1 jajko + Ten Olej Lniany do każdego posiłku - 7 gram Oleju - na porcję Nie zapomnijcie, że spożywam Omega-3 , 6 x kaps dziennie (3 x 2 kaps) [...]

Z tranu i omega3 lacznie 1-2g epa+dha. Mozesz zjesc najpierw tran a omege zostaj jak Ci sie skonczy, albo troche z tego i troche z tego.

Z racji tego, że EPA i DHA mają tłuste ryby które jem dosyć często, postanowiłem kupić Olej lniany, bo tłuszczu ALA mi brakuje w diecie. Mam jeszcze kilka pytań, ale do tego założę osobny temat. Dzięki!

Dostarczać należy ALA, jak i EPA/DHA a nie tylko jeden z tych kwasów.

Witam , prosze o polecenie suplementu o3 z tranem , jaka firma bedzie najlepsza i na co zwracac uwage w skladzie. dzieki pozdrawiam Zwracaj uwagę na jak największą zawartość EPA i DHA w produkcie. Olimp miał największe stężeniowo, ale czy obecnie wychodzi najkorzystniej względem ceny to nie wiem,. Spytaj w odpowiednim dziale.

morskie to EPA i DHEA a roślinne ALA to calkiem inne kwasy tłuszczowe morskie duzo duzo dużo lepsze :)

A rybi lepszy niż lniany?Pewnie tak,to też można pić np na łyżce co nie? Są to inne kwasy tłuszczowe, więc ciężko porównać. Na pewno bardziej istotne jest dostarczenie EPA i DHA. Jednak nie oznacza to, żeby nie interesować się ALA.

posiadam inne opakowanie ale widze po skladzie ze jest to ten produkt. osobiscie niczym mi sie to nie odbija :) koncze pudelko i przerzucam sie na Gold-omege (rowniez z olimpa) - bardziej wydajne (50% EPA+DHA)

Gdzieś mi się o oczy obiło na forum że 1g epa i dha przyjmowac.

Sugeruję kupować taki, który ma najwyzszą zawartość kwasów tłuszczowych epa i dha w stosunku do ceny. Dziennie minimum 1-2g łącznej ich sumy.

Zgadza się, warto celować w produkty wyższej jakości jak chociażby https://www.sfd.pl/sklep/Now_Ultra_Omega-3-opis29811.html Now Foods przynajmniej należy do zrzeszenia GOED, więc jakieś tam standardy jest zobowiązany utrzymywać. Poza tym, stosuje tam destylację molekularną, czyli w zasadzie najdokładniejszą metodę filtracji gwarantującą [...]

C.Poliquin ostatnio opisywał wyniki w których badani spożywali po 60 gr oleju rybiego, lnianego albo oliwy z oliwek dziennie! Wszystko po to, aby sprawdzić czy w 12 tygodni można zmienić stosunek O3 do O6. Po takich dawkach przez ten okres czasu nie zauważono żadnych negatywnych skutków - poza zwiększeniem EPA o 944% i DHA o 213% :P Więcej [...]

Te same wyniki o których pisałem pokazują że ALA, który jest głownie w rzepakowym i lnianym, to cienias w porównaniu do oleju z ryb. Nie zwiększał poziomu EPA/DHA. Praktycznie nie było zmian przy mniejszych dawkach. Poliquin nie poleca tych dwóch olejów, bo są mniejsze korzyści. Chodzi o niski nakład pracy/wysiłku z jak największymi rezultatami. [...]