energia

[...] mna zdjecie albo w ogole ze chce mnie poznac czy w ogole zobaczyc na zywo - dla mnie to mega motywacja i bardzo chetnie zamienie z kazdym slowo ;-) laduje mnie to pozytywna energia :-D DamienFreels - na powaznie to pierwszy pomysl startu przyszedl mi do glowy w tamtym roku - zeby wyjsc w debiutach 2015 w kat do 90kg.. Nie udalo sie przez rozne [...]

Dieta i suplementacja - omlet z ciasta na gofry: jaja, odżywka, wiórki kokosowe, len mielony + śmietan + truskawki/maliny - po treningu: szejk na mleku + banan - spaghetti z wołowiną + ryż ze śmietaną i musem owocowym - łosoś z puree ziemniaczanym + ryż z musem owocowym - kreatyna 20g - omega 3 - insulin shot Energia Wartość kaloryczna: [...]

Deita i suple - omlet ze śmietaną + owoce i orzechy + sok z buraka - białko + banan + żelki (po treningu) - schab + ziemniaki + ryż z musem owocowym - kurczak + ziemniaki + ryż z musem owocowym + masło migdałowe - omega3 x2 - kreatyna 20g - insulin shot Energia: 3900kcal Białko: 227g Tłuszcz: 143g Węgle: 484g Trening KLATKA I RAMIONA [...]

8-) /SFD/Images/2015/11/14/bc6636a9b3b741b3a5b0d90eafbce356.jpg Jednak trening zrobiłam pod wieczór. Ze względu na to, że był na basenowej siłce, gdzie wejście jest na 1h, trochę okrojony. Energia mnie do tej pory rozpiera %-)

[...] się dieta z 100g węgli na dobę i tam pisali inni że to złe bo organizm potrzebuj 140g że 40g dla mózgu a 100g na energie dla organizmu że z taką ilością nie odłoży się energia w ciele ( tłuszcz) inni z koleji pisali że 80g jest okey. To jak w końcu ? Chce z moich 270g węgli zejść do tych 100 lub 140 i czy od razu bum na 140 czy stopniowo [...]

Dieta i suplementacja Niedziela: - omlet z musem kubuś + truskawki + śmietana + masło migdałowe FA - kurczak + ryż brązowy + cukinia + koncentrat + ogórek kiszony - kurczak + ziemniaki z piekarnika + warzywa + kiwi i grfejpfrut - omega 3 Energia: 2278kcal Białko: 187g Tłuszcz: 71g Węglowodany: 255g Wytrwałem! Tydzień zaliczony na 100%. Jestem z [...]

Własnej roboty :) Matiasy + śmietana, cebula, jabłko, przyprawy. Dzisiaj trening z nowa energią i motywacją :D także powróciłem po pępkowym %) Super sił nie było, ale chęci wróciły. Pompa także była konkretna. Przydała się regeneracja ;) TRENING 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 6x60kg, 6x80kg, 6x90kg, 6x100kg, 6x100kg 2. Ring dips (kółka [...]

[...] zrobiłem sobie Bulletproof Coffee 2 kubki kawy + 30g masła klarowanego + 20ml oleju MCT i powiem szczerze, że jestem pod wrażeniem brak łaknienia i ssania w żołądku + dobra energia. Będę to stosował sobie w dni z niższymi węglami. Co do treningu wczorajszego: Nogi -Przysiad tylni - 5 serii - 12\11\10\9\8 Plecy - Podciąganie drążek szerokim - 3 [...]

[...] diety twoja kaloryka to 2000 kalorii, to w refeedy zatrzymaj się przy 7000 kcal (3,5 * 2000 kcal=7000 kcal)! - upewnij się, że to będzie dzień treningowy, wtedy cała ekstra energia zostanie przeznaczona na budowanie mięsa i regenerację. Tak więc, jak wygląda przykładowy refeed day? Oto kartka z mojego refeedowego dziennika: Śniadanie omlet z 6 [...]

[...] trening silowy? Czy jesli bede nastawial sie na cwiczenia silowe (jednak majac na celu zrzucenie oponki) to banan nie bedzie zbyt malym posilkiem? Po treningu zjadam jakies bialko (platki, owsianke). W srode jak cwicze okolo 14stej to energia jest taka, ze sztange niemal podrzucam, ale rano tej energii do dziwigania ciezarow duzo nie ma :)

no i tego się trzymajmy, wyzdrowieje i energia wróci :)

Paula zdrówka!! Se odpoczniesz i w przyszłym tyg z nową energią :-)

[...] czyli parę słów o IMTG: 1. Z angielskiego imtg to Intramuscular fat/triglyceride, czyli w wolnym tłumaczeniu tłuszcz wewnątrzmięśniowy. 2. IMTG może być używany jako energia podczas ćwiczeń- może stanowić nawet 20% tej energii- to zależy od płci, ćwiczeń i diety 3. Średnia ilość fatu wewnątrzmięśniowego to 500g. Ale to oczywiście zależy [...]

[...] jeszcze wrócić, a ten czas, który jest teraz, w pełni poświęcę mojemu klubowi i grupie utalentowanych zawodników, którymi się opiekuję. Nic w przyrodzie nie ginie, więc energia z przygotowań, która miała eksplodować za tydzień, po prostu przejdzie na nich. Dziękuję za wsparcie z każdej strony i przepraszam. Dziękuję sponsorom, których [...]

a tam pjerdolisz OBELX, wystarczą kopnięcia boczne i obejrzenie wszystkich filmów z Brucem Lee - on pewnie w ogóle nie jadł, żywił się energią pokonanych przeciwników @KPS racja, no ale może właśnie dzięki temu 100mln rocznie wpada %-)

Dopiero obczaiłem filmik z Karolem - nie ma co mega pozytywna energia dwóch "wariatów". Sprzętu Słodkiemu może pozazdrościć niejedna siłownia w Polsce;-) Po co Radkowi taka forma skoro nie startuje zbyt często? coś wiadomo o jego planach?

Rozumiem,że trzymasz się max 100gr wegli? ok. Rodzynki możesz dać ale odejmij płatki np. 60gr płatków/20gr rodzynek,rodzynki skarbnica witamin i energia. Mi jajka nie szkodą,ale tak jak mówiłem w tym wypadku najlepiej rano sprawdził by się z tymi płatkami izolat białka serwatkowego ;)

[...] że ta większa dawka coś namiesza pozytywnie a jednak chyba1 gram by był tak samo ok... Biorąc pod uwage to co napisałeś, stwierdzając po słowie ,, odczucia średnie" sugerujesz się libido i oczuciem w sensie zachowania,energia. Idąc tym kierunkiem nawet biorąc 500mg teścia będziesz czuł to samo. Pisz dokładniej o co Ci chodzi ... a nie bruździsz

[...] jednak chyba1 gram by był tak samo ok... Biorąc pod uwage to co napisałeś, stwierdzając po słowie ,, odczucia średnie" sugerujesz się libido i oczuciem w sensie zachowania,energia. Idąc tym kierunkiem nawet biorąc 500mg teścia będziesz czuł to samo. Pisz dokładniej o co Ci chodzi ... a nie bruździsz Chłopie wracaj na swoje forum z którego tam [...]

Arnold - akurat u mnie to nie tak, że po zobaczeniu wyników jestem bardziej chora %-) Akurat badania robię kontrolnie co 2-3 miesiące, bo jak badam tarczycę to i morfologię od razu. Z wysokim cholesterolem bujam się od dobrego roku :-)) Poza tym akurat po zrobieniu badań czuję się dobrze |-) A tak właśnie apropo, to w kwestii samopoczucia, to [...]