energia

Dzien pracy za biurkiem z nosem w papierach, idealny by urozmaicic go wysilkiem wytrzymalosciowym. Z rana - bieg - 2 strefa - ale po wyjsciu z domu roznosila mnie taka energia, ze postanowilem sie wyszalec - wykrecic Hrmax - test. Polecialem na wariata nieco, az zapomnialem wlaczyc zapis treningu - przypomnialo mi sie juz jak ledwo dyszalem :) [...]

2 łyżeczki małej czarnej i energia na trening jak znalazł :)

Jedna z tabel kalorycznych pokazuje tak Składniki odżywcze produktu: warzywa, ziemniaki, frytki Nazwa W 100 g. Energia 210 kcal Białko 2.7 g Tłuszcze 12.8 g Węglowodany 22.43 g

[...] znanego jogina ktory wygladal jak kubus puchatek... krotkie nogi, brzuch jak pileczka...ten tego no smukly to on nie byl :-D z kolei moja obecna instruktorka ma i udziec i tylek i cyc i w ogole wszystko na swoim miejscu. Chyba ze chodzi o tych tybetanskich mnichow ale to oni sa chyba 'smukli' od zywienia sie energia sloneczna a nie od jogi :D

[...] jakieś węgle.wrzucić? W.sensie brązowy ryż, owies czy kasze? Ja nie będę wcinał 6k kcal tylko.2.5 - 3k maksymalnie na początek żeby zobaczyć jak mi z tym idzie. Jeśli energia do treningu i biegania będzie a waga poleci w dół, będę stopniowo zwiększał podaż kalorii oraz wysiłek zarazem. Niestety na 2-3tys kcal wydatku na treningach jak Ty [...]

[...] 2300 mg • Cysteina 1600 mg Inne aminokwasy (100g białka): • Glutamina 19700 mg • Asparagina 11200 mg • Arginina 7700 mg • Prolina 5800 mg • Seryna 5200 mg • Alanina 4200 mg • Glicyna 4200 mg • Tyrozyna 3600 mg Wartość odżywcza w jednej porcji 25g proszku: 395J/94kcal energia 21,5 g białka 0,7 g węglowodanów 0,2 g tłuszczu 0,3 g błonnik 0,2 g sód

[...] pracuje od 8-21 codziennie od pon-pt. Więc na siłownię idę dopiero o 22. I tutaj pytanie co polecilibyście przed treningiem aby dawało dobrego kopa i szybko nie spadała energia. Często mam tak, że pod koniec treningu danej partii czuje taką jakby niemoc. Coś jakby powinienem mieć siłę podnieść dany ciężar ale tracę siłę i mam spore [...]

no to widzę, że energia powinna być pomyśl nad moją propozycją BCAA + BA, możesz również dołączyć kreatynę, która powinna poprawić siłę może jesteś przemęczony po prostu

[...] poczuciem lekkości i swobody. Przebieżki po 5 km sprawiały mi wręcz fizyczną przyjemność. Po powrocie do domu ciągle nie byłem głodny, a zjedzone o 14:00 śniadanie podziałało na mnie jak szpryca z dopingiem, albo wciągnięcie całej zaspy koki. :-) Rozważam IF coraz mocniej. Same zalety. Nie trzeba nosić żarcia do roboty, jasność umysłu, energia.

Jak z odżywianiem? Energia nie bierze się z powietrza.

[...] twarogu, 100 chleba pełnoziarnistego + olwia z oliwek 30ml Przy sztukach walki trzeba jeść jak koń, wiem po sobie, na treningach spalasz bardzo dużo, jedz jak koń a siła i energia będzie. Dorzuć sobie jakieś lekkie suple typu carbo/vitargo po treningu witaminy jakieś możesz dać kreatyne I będzie gitara ;-) Staraj się spać długo najlepiej z 8h [...]

W sumie, to bardzo różnie. Bo faktem jest też, że na przetrawienie węgli tracimy koło 15% energii które z tych węgli zjedliśmy, a na tłuszcze ta energia nie leci, co daje jakiśtam deficyt. Moim zdaniem każdy powinien spróbować HC i LC. Ja np. na tym moim low carbie czułem się fatalnie 0 energii, a kg leciały w górę tak samo, BF też rósł [...]

[...] było 2,5k kcal, i 100 wegli, uznałem, że zbyt mało zwiększyłem o 40, mimo to nie odczuwam zmęczenia, na takiej ilości, wręcz przeciwnie-o wiele lepsze samopoczucie i energia. * Obliczenia sa zaniżone z potreningu o 200 kcal, mam swoje własne z Excela na podstawie danych o produkcie na opakowaniu. Wegle osiagaj w dni treningowe 140 kcal, [...]

[...] więc wahania 100-50kcal występują czasem między dniami i nie jest to chyba wielka tragedia ;) np. zamiast owsianki na śniadanie wciągnę jajecznicę z 4 jaj z otrębami/chrupkim pieczywem i podbiję w ten sposób od rana białko i tłuszcze, a za to na drugie śniadanie np. jakiś makaron pełnoziarnisty z warzywami/szpinakiem żeby były węgle i energia ;)

[...] gosćie i jest napisane co jedzą wcinają same białko a węgle tylko po treningu,co wg mnie jest złe,ale muskulature maja supper wyrzezbiona,mam takie pytanie czy na samym białku zbuduje się więcej mięśni? znam wiele gosci co ćwicza i mówią białko białko a ja mówię węgle,bo to energia na cały dzień,ale co by dało same białko oczywiście z treningiem?

[...] SAW i NITRA pierwszy trening szału nie było postanowiłem zwiększyć dawki do zalecanych ( nieprzekraczalnych) przez producenta i następne treningi ok była pompa siła oraz energia. Lecz moja sytuacja wymaga intensywności i wytrwałości ( pracuje za granicami kraju kontrakty 2 miesięcznie a tam z siłownią jest lipa i tylko raz w tygodniu i mało [...]

[...] SAW i NITRA pierwszy trening szału nie było postanowiłem zwiększyć dawki do zalecanych ( nieprzekraczalnych) przez producenta i następne treningi ok była pompa siła oraz energia. Lecz moja sytuacja wymaga intensywności i wytrwałości ( pracuje za granicami kraju kontrakty 2 miesięcznie a tam z siłownią jest lipa i tylko raz w tygodniu i mało [...]

[...] : czy np.50g Tłuszczy na posiłek rano i wieczór (ostatni) to zdrowo? Jak jest z tym jedzenie Węgli czy to prawda że na noc się ich nie je? W sumie to po co organizmowi energia kiedy śpi... Czy na przykład weekend przy piwie i alko wolny od siłowni diety bardzo zaburza przyrost masy i cykl treningowy ? Nie mówię tutaj o jakieś przesadnej [...]

[...] że wieczorem tez może wypaść coś nieoczekiwanego, więc lepiej zrobić od razu i poszłam ćwiczyć. To była bardzo dobra decyzja - trening poszedł szybko, a po wróciła mi energia i czuję się pełna mocy. Udało mi się też zaprogresować w niektórych ćwiczeniach, więc jestem zadowolona. Biceps na pompie i dalej płoną mięśnie. PS. Przydałby się [...]

no zimno,zimno ;-) wezmę jutro przed siłka wypiję CBSe Energia zobaczymy jak postawi na nogi