energia

Hej, hej :-) Wczorajszy dzień nietreningowy, więc poza maszerowaniem w pracy był odpoczynek, tym bardziej, że nie za dobrze się czuję przybierając wodę przed @. Wczorajsza miska: http://images61.fotosik.pl/17/131f1b9be71074bcmed.jpg Dzisiaj trening. Rozpiera mnie dziś energia i nie mogę się doczekać, aż się spocę ćwicząc :-)

Wczorajsza micha jest fatalna pod względem różnorodności jedzenia, jak i kaloryczności. Ale byłam w zasadzie cały dzień poza domem. Jadło jakieś wzięłam ze sobą takie, jakie się dało zjeść w warunkach spartańskich ;-) Dzisiejsza micha nieco lepsza. Jem sporo sałat, pomidorów, ogórków kiszonych, zielonych, rzodkiewek, więc to trzeba dodać do każdej [...]

[...] masuje na 3000 spokojnie a redukuje w okolicach 2000. co do tluszczu i jego zdrowotnosci na high facie proponuje monitorowac krew bo moga byc cyrki z cholesterolem i trojglicerydami. a dobre samopoczucie i sila energia na treningu to nie wszystko. spojrzcie troche szerzej na problem zywienia bo kreuje sie widze jedna najprawdziwsza prawda.

ej no na redu chyba nie da się mieć zayebistego samopoczucia? dobre było, ale dupy nie urywało, tak samo z energią, były gorsze jak i lepsze dni to wiadomo :-) a, że sam muszę wybrać i się przekonać to wiem jasno, nikt nie jest wróżką, żeby ocenić na jakiej diecie zrobię lepszy progres, możecie mi tylko dawać sugestie ale krva spójrz na moje fotki [...]

[...] dużym plusem =) Rozpisałam się, miski z tego nie wrzuciłam (czyto było, odkryłam że pstrąg łososiowy smakuje jak łosoś, ale nie wiem czy to dobrze ;-P ) Ale jakaś pozytywna energia we mnie wstąpiła. Uf, to ja dymam i idę poćwiczyć jeszcze szyjkę przed spankiem! Dzięki jeszcze raz za ofukanie/kazanie się ogarnąć z tymi ćwiczeniami, gdyby nie Wy [...]

[...] ten czas. Na to mieć wytłumaczenia nie można :-{ w skrócie: zero warzyw, dużo owoców, nabiału i pieczywa pszennego z masłem, trochę stołówkowego jedzenia. Czuję się do dupy, energia ze mnie wyparowała kompletnie. Brzuch miałam codziennie jak balon, no i te gazy... }:-( Wracam do normalnego jedzenia od dziś, bo inaczej padnę. To już trochę mniej [...]

[...] utuczonym. Mieszkam z babcią i z tatą. Babcia strasznie lubiła jak jadlem... i cały czas kupowała jakieś Pączki, Chipsy, Frytki smażyła, dawała Coli itd. Tak, owszem energia była na wszystko, ale był też meeega bencol :) Pewnego dnia, leżąc w wannie spojrzałem na swoje ciało i mówię. Człowieku co Ty ze sobą robisz.. Masz 14 lat, 172cm [...]

Witam Lejdis!!! Ech...}:-( Dureń ze mnie! Niedobrze zaczynać wątek od takiego westchnięcia, ale wstyd mi bardzo i kajam się z prośbą o ponowne przyjęcie mnie pod Wasze skrzydła. Miałam tu już swój dziennik i zastanawiałam sie czy go kontynuować czy rozpocząć nowy, ale, że sporo się zmieniło jak i fakt, że chce zacząć od nowa skłoniło mnie do [...]

[...] hantelki w podporze 3x12 6/6/6/plus do 2.5x10 CARDIO 26 min rower w terenie 22 min bieg/szybki chod -Przysiad x 30 - trening po sniadaniu zrobiony, w polowie sie juz cala energia wypalila,do domu dojechalam na rowerze oblana zimnym potem ale musialam dobic cardio. jak wrocialm zjadlam i zasnelam na ponad 2 godz, nogi mialam jak galaretki %-) [...]

Jak Viren wspomniał. Wakacje to wypoczynek. Zregeneruj organizm, odpocznij. Oczywiście, możesz skorzystać z basenu, popływać. Dwa, trzy razy w tygodniu, trening z obciążeniem własnego ciała to nie jest zły pomysł, ulgowo to potraktuj. Za dwa tygodnie wrócisz z nową energią i wrócisz do treningów, które wcześniej stosowałeś. Nie pomijając faktu, że [...]

w diecie musisz miec dodatni bilans kaloryczny aby z masa isc w gore, katabolizm uwalnia sie po treningu jak w odpowiednim czasie nie dostarczysz organizmowi odpowiednich makroskladnikow w odpowiednim czasie ( do poltorej godziny trzeba zjesc pelnowartosciowy posilek po treningu) to wtedy energia jest pozyskiwana z miesni

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Muscle_Meal_Hardcore_i29082_d380x380.jpg Opis -Stosunek białka do węglowodanów 34/66% -Formuła budująca masę -Doładowanie VIT-MX-SPORT MUSCLE MEAL HARDCORE to produkt, który idealnie może zastąpić posiłek, odżywczo bogaty, stworzony do wspomagania codziennej diety. W jednej porcji dostarczamy naszemu organizmowi [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/X-Plode_Hardcore_i29016_d380x380.jpg Opis - Skupienie, determinacja i energia - Uczucie trwałej pompy mięśniowej - Pyszny smak - Wzrost siły Sci-MX X-plode Hardcore zawiera precyzyjną mieszankę sprawdzonych składników gwarantujących, na każdym treningu, skoncentrowanie i duża ilość energii. Mieszanina tlenku [...]

Takie znalazłam na 100g: Kalorie: 369 kcal Energia: 1543,9 kJ Białko: 3,9 g Węglowodany: 4 g Tłuszcz: 36 g Hasa- przemocą %-)

[...] miał wpadkę i był mocno pilnowany. Ostatnie zdjęcie z plaży w towarzystwie tej niuni było katastrofalne, wyglądał jak chodzący estrogen. Jeśli zrobi siłę, dynamikę i zejdzie parę kg z wagi nie tracąc lub nawet zyskując siły i przede wszystkim będzie rozrywać go energia, wtedy przy swoich umiejętnościach powinien spokojnie zniszczyć Browne'a.

[...] Przy wysokim BFie jaki masz(~20%), najlepiej by stosunek BTW wynosił 1:1-1.5:0.5 . Białko może dostarczać maksymalnie 15-20% energii bo inaczej nadwyżka zostanie użyta jako energia a nie budulec. Staraj się ograniczyć liczbę posiłków do 2-3 dziennie(np 3 w DT, 2 w DNT). Najlepiej jeść intuicyjnie, aż do zaspokojenie głodu. Ale to działa gdy już [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Crea_Fight_i29136_d380x380.jpg Opis - Doskonały stack kreatynowy do stosowania po treningu - Najszybciej wchłanialne proteiny (hydrolizat białka serwatki) - Przeznaczony dla sportowców dyscyplin siłowo-wytrzymałościowych CREA FIGHT stanowi idealną formułę po treningową dla wszystkich sportowców traktujących swe [...]

Wypocznij i wroc do nas z nowa energia ;-)

1 posiłek: Nazwa produktu Energia Białko Tłuszcze Węglowodany NESTLE-płatki kukurydziane zwykłe-Corn Flakes, 100g 376kcal 7g 2g 83g Łaciate mleko, 2%, 400ml (dwie szklanki) 204kcal 14g 8g 20g Bakalland- rodzynki, 30g 80kcal 1g 0g 21g SUMA 660kcal 22g 10g 124g 2 posiłek: [...]

Tak warto robić interwaly, najlepiej przed treningiem siłowym. Samopoczucie na + energia w ciągu dnia na + w treningu siłowym nic to nie przeszkadza nie czuje spadku siły sam robię interwały.