[...] ogórki, sałata czy brokuły :-) Z białka już tylko kurak, tuńczyk odpada, wszelkie inne ryby też, białko w prochu juz zupełnie. Z owocami też kombinować mogę np. 150g banana = 500g truskawek, a wiadomo co lepiej zapycha. Też zauważyłem, że ryż mniej zapycha niż kasza, jednak po kaszy szybko jakoś mi energia spada. Może dlatego, że ma mniej węgli.
[...] chce brać z tłuszczy o ile to możliwe , po treningu natomiast chcąc jak najszybciej trochę insuliny wytworzyć zjem węgle (100 gr ) , także węgle do wytworzenia insuliny , energia z tluszczy zarówno do życia jak i treningu , a białko do rozrostu masy mięśniowej , takie są założenia , jak nie będe zadowolony to przerwę eksperyment po 2-3 [...]
[...] chce brać z tłuszczy o ile to możliwe , po treningu natomiast chcąc jak najszybciej trochę insuliny wytworzyć zjem węgle (100 gr ) , także węgle do wytworzenia insuliny , energia z tluszczy zarówno do życia jak i treningu , a białko do rozrostu masy mięśniowej , takie są założenia , jak nie będe zadowolony to przerwę eksperyment po 2-3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
lepsze :) jak widzisz te składniki co napisałem w przedtreningówce, czy spalaczu to ma prawo cię wyj**ać z butów bo działają :) jeszcze by się przydała hordenina do tego i byłoby już w ogóle mega energia
Saidka, na razie w formie testów, szczegóły na prv. Lady, trochę tak ;-) A żar jedzeniu nie sprzyja. Seba, edit . ____________ MISKA 1. kroma z serem żółtym, pomidor rush (trening) 2. whey + łyżka oleju kokosowego, arbuz 3. coś będzie Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen 5 : [...]
Kilka błędów popełniłeś ,zrezygnowałeś z treningu siłowego na rzecz cardio , 5 x po40min biegania to tak na szybko 0,3 kg tłuszczu przy założeniu że cała energia pozyskana jest z tłuszczu a tak nie jest nigdy tym bardziej że nie masz tłuszczu w diecie co jest drugim błędem . Proponuję 3-4 treningi siłowe po godzinie plus 2 razy po 30 min aero [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej od 3 dni przed treningiem pijam kawę rozpuszczalna z cynamonem . Fajnie na mnie działa potliwość Genialna Energia 5/6 , metabolizm na 100% jest lepszy . Az za ... Co mam na myśli podczas treningu dostaje tak jak by biegunki przez 4 h z 3 razy ide do toalety kupa jest rzadka ale i mala dosłownie . A i pocę się nawet kilka h po treningu . np [...]
[...] cel masa, problem nie idzie Czemu absurd? Tluszcz spowalnia metabolizm, ktory mam bardzoi szybki, i tak 3 razy dziennnie na kibelku jestem. nie dam rady zmiescic wiecej WW a energia tez z tluszczy idzie, nie raz slyszalem ze moge tluszcze podbic, zalezy jak kto lubi. Ile ludzi tyle opinni Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-08-05 16:31:02
[...] nieciężarna i niekarmiąca jest jeszcze w stanie zapewnić sobie jako-takie dostawy składników odżywczych koniecznych do prawidłowego funkcjonowania (nie wlicza się w to energia na aktywność, to BMR i ciut więcej), oraz przyjmując, że produkcja 1 litra mleka to minimum 750kcal... To razem daje ponad 2000kcal, prawda? A skoro w okresie [...]
[...] pokażą to obaczymy. I mam tendencje do popadania ze skrajnosci w skrajność. Kopa w tyłek jak coś robię nie tak. Dodam ze 10 lat temu byłam zupełnie inna radosna tryskają a energia pomocna. Chce zeby wszystko w miarę możliwości wracalo do normy Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-08-09 19:55:55 Zmieniony przez - julinka39 w dniu 2014-08-09 [...]
[...] @maciek, kali - wiem kiedy robię spacer z rodziną a kiedy "robię spacer" w pracy. to dwie rożne rzeczy;-) i słusznie że go wpisuje w cardio w dni treningowe bo musi być energia na trening, szczególnie że zrobiłem go przed jakimkolwiek jedzeniem. równie dobrze mógłbym napisać coś w style że dla mnie przemieszanie się z czasem >=6 min na km to [...]
[...] na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg 12/12-sztanga na plecach 40kg +brak aero %-) +brzuch Komentarz-byla moc,siła,energia :-)) przysiad super szedł,podciąganie coraz lepiej,mc też. Bardzo dobry trening :-)) Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-08-18 21:28:54