endurance co to jest

[...] końca roku w moich treningach lekki chaos... Dziwne zestawienia ćwiczeń, rózne kombinacje. Taki wariant roztrenowania do końca roku. Od nowego roku wrzucam więcej cardio i endurance i redukuje część kulturystyczną. Plan jest taki: 1. Rozgrzewka Tu połączenie jakiejś maszynki cardio z burpeesami. Fajnie mi się to sprawdza i dobrze rozgrzewa [...]

[...] bo na pewno kupię i finalnie mam jeszcze do odrobienia ponad 500h dodatkowo w pracy przez zimę to ogarnę |-) https://katalog.bikeworld.pl/2020/web/produkt/rowery_szosowe/endurance/bianchi/69510/impulso_e_road Nie ,nie aż tyle to mnie nie kosztował lecz też nie mało . Wczoraj kurier dostarczył o 12-stej ,w pracy do 19-tej jak na szpilkach i po [...]

dzięki Szajba, betonem się nie martwię - to się rozjeździ póki co takie tętno w Z1 i Z2 też w zasadzie jest zgodne z moimi celami bodybuildingowymi gorzej jakbym coś chciał się pobawić w endurance zamiast biegania to już jakby sprzęt na płaskie słaby jutro zapytam kolegę, maniaka od MTB, jaki ma blat :-)

[...] pełnym dystansie w Malborku) na które złożyły się 4ry rowery, 3 biegi (łącznie z zawodami) oraz 2 pływania. Było lekko biegowo praktycznie tylko 2 spacery, rowerowo strefa endurance + łącznie 2 godziny w sweet spot i nic ponad to w pływaniu również lekko. Wydaje mi się że nieźle odpocząłem jednak do zawodów triathlonowych trenował bym zupełnie [...]

[...] Mckenziego. I tak na mój gust: książka odkrywcza, ale jako uzupełnienie trylogii ;-) polecam czytać łącznie z "bieganie metodą Pose" Romanova i "Power, speed, endurance " Wtedy stanowi to całość. Wchodzą już pierwsze treningi crossfit i CFE. Ożywcze. I regenerujące. Docelowo w planie do ultra i tak wejdą jakieś kilometry, ale [...]

Dobra, to "jedziemy z koksem". Weeked: dwa test przed rozpoczęciem protokołu Lazy Endurance Test #1: Siła chwytu: zwis jednorącz na kółku gimnastycznym: Prawa: 19s; Lewa: 23s Test #2: Bieg na 5km: http://www.movescount.com/pl/moves/move116239943 Protokół: A+A Swing Protocol Plan 103 Lazy Endurance Czas trwania: 6 tyg Ilość sesji w tyg: 4 Zasada [...]

[...] Natomiast nie dobiegłem, na 54 kilometrze odpadliśmy. Dlatego też cały ten dziennik jest poświęcony przygotowaniu do nastepnej edycji. Dzisiaj tylko bieganie. Intensive endurance run, czyli między 75 a 80 %Hrmax. U mnie dzisiaj 76% średnio. W liczbach wyglądało to tak: Dystans 16.05 km Czas trwania 1g:50m:48s Śr. tempo 6:54 min/km Maks. [...]

Endurance 1,5, godziny kręcenia + rano basen. Udało mi się nabyć kask Specialized TT na wyprzedaży posezonowej grupy kolarskiej Tinkoff Saxo w bardzo dobrej cenie -) Kolor kasku fluo idealnie pasuje mi do malowania roweru, ten model w sprzedaży detalicznej dostępny jest tylko w kolorze czarnym i takim jak malowane były samochody mclarena w F1 w [...]

[...] nie został wykonany wogóle, z powodu ograniczonego czasu. Nie dość że po pracy prosto na siłownię, to jeszcze kilka ważnych spraw do załatwienia miałem na mieście. Efekt: endurance z pierwszego dnia w plecy. Dzisiaj był kolejny dzień, a ja znowu w pracy :-( Na szczęście trochę tu miejsca jest i coś da się zrobić. Zabrałem się więc za WOD'a [...]

Wczoraj na basenie podsłuchiwałem jakichś gości od TRI. Chyba ściąga ich olimpijska niecka na "Warszawiance", i/lub mieli jakiś grupowy trening, bo pływali gęsiego jednym torem i w wiosełkach. W szatni oczywiście ustawki na tor (bo podobno jakiś jest), wybrzydzanie na trenażer, regulowanie siodełek i dystanse biegane. Jeden stwierdził, że biegania [...]

[...] 8-12 repetitions improve strength and power, 10-15 repetitions improve strength in middle-age and older persons starting exercise, and 15-20 repetitions improve muscular endurance. Adults should wait at least 48 hours between resistance training sessions. Dalej, w cytowanej TUTAJ (KLIK!) publikacji czytamy: Many types of resistance training [...]

[...] połowę szybciej. Ale: inaczej mięśnie chodzą, rozumiem teraz, po co McKenziemu crossfit. Żeby połączyć to wszystko w całość, najlepiej przeczytać i Biegacza i "power, speed, endurance", bo w Biegaczu temat techniki jest potraktowany trochę po macoszemu Idę w eksperyment. Obcinam kilometry i dokładam crossfitu. Regeneruję się i śpię :) Niedziela: [...]

Podziękował za przeniesienie };-) W związku z planami na najbliższe 16 tygodni zamieszkam sobie w DTdP, zresztą tęskno mi do żmijostwa ;-) Po konsultacjach z Izą, przeczytaniu masy artykułów o łączeniu crossfit z bieganiem i przemyśleniu odczuć z poprzedniego sezonu zdecydowałam się położyć większy nacisk na bieganie. Dużo czasu przede mną, [...]

Trochę przerwy miałem, mniej treningowej a bardziej aktywność w dzienniku spadła do zera (nie licząc czytania postów). Zatem, zacznę od ostatnio realizowanego planu na podciąganie. Fighter Pullup Program by Pavel Tsatsouline. Plan zadziałał na mnie jak należy. Nie było spadków siły oraz problemów z regeneracją, co mnie bardzo zaskoczyło. Jedyne [...]

[...] dni właśnie?Prawdopodobnie chodzisz do SWD w Plazie (chodzę tam na kick boxing i MMA). We wtorki i czwartki masz treningi o 19-tej. Ja na Twoim miejscu zostałbym na 20-ta na endurance. Boks nowy nabór nie męczy Cię za bardzo. Technikę masz, kondycje masz. Teraz możesz robić siłę - FBW w piątki i niedziele będzie dobrym wyborem. Tak dokładnie, w [...]

Co do wymachów, zdecydowałem że polecę wg schematu z tabeli poniżej: /SFD/2016/9/9/bed20cae0acf4c668e461aab7119ef6b.jpg Gdyby coś szło nie tak, bo jednak podciągania mam codziennie i jeszcze wymachy 4x, chwyt może nie dawać rady, to po prostu odpuszczę jedną sesję z danego tygodnia. Nie mam ciśnienia na "za wszelką cenę wykonać ten plan", bo [...]

Ja powinienem do Juniora wrócić bo jedyne co kondycyjnego robie to spacery i dojazdy rowerem do pracy Ale w sumie w dziale Endurance też jest fajnie i Fighter dużo wskazówek podrzuca - może tego w Juniorze brakuje? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-05-25 15:56:10

Ja powinienem do Juniora wrócić bo jedyne co kondycyjnego robie to spacery i dojazdy rowerem do pracy Ale w sumie w dziale Endurance też jest fajnie i Fighter dużo wskazówek podrzuca - może tego w Juniorze brakuje? Zmieniony przez - Qitr w dniu 2021-05-25 15:56:10 no u nas mamy taki miszmasz glownie ludzie mysla, ze wiekowo tutaj [...]

[...] można wszystko wmówić... najfajniejsze jest to, że jak pierwszy raz wszedłem na stronę instytutu to od razu uwierzyłem w to wszystko co oni tam napisali nt tych seminariów, endurance, cqb itd. sam nie wiem bo na pewno chcę związać swoją przyszłośc z WP lub k-m jako instruktor dla wojska wiem że w tym drugim plany są bardzo ambitne i trzeba [...]

[...] individual fibers, between different fiber types, and between muscle groups varies. Unlike muscle glycogen, which has nearly equal amounts of glycogen stored in both Type I (endurance) and Type II (explosive) muscle fibers, lipid is stored in much greater quantities (2.8-fold) in Type I compared with the Type 11 fibers that give us big muscles. [...]