endo

"17 lat - lipo powinno jeszcze zniknac :) dlugo juz masz stycznosc z silownia (trening zaplanowany). oczywoscie ze mozna brac L-karni. z kretą przy dobrej diecie - tylko pytanie ejst takie jaka to będize dieta: jezeli redukcyjna to kreatyna odpada jedyne co poczujesz to ubytek w portfelu. " Nie mogę się zgodzić. Kreatyna na redukcji [...]

[...] kalkulator tego nie zrobi tylko podane zblizone dane!! stary jedz 5-6posiłkow im wiecej tym lepiej duzo białka zwierzecego,pij duzo wody ok. 5l dziennie duzo sie ruszaj(wszystko to przyspiesza przemiane materi) co do wyprozniania jestes pewnie endo a oni tak juz maja ze cięzko im z tym idzie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-10-27 09:24:21

jw jesli jestes endo to musialbys restrykcyjnie pilnowac michy.

no chyba nie bardzo... poczytaj te artykuly co sa podwieszone , zobaczysz ze 3-4 gramy na 1kg ciala dla ekto a dla endo 2.2 grama :) popraw dietke madralo zobaczymy jaki koks z Ciebie

za dużo bialka kolego. poza tym masz dwa posiłki w których nie ma w ogole węgli a są takie gdzie jest ich nadmiar, popraw to. brakuje również tłuszczy a to ogromny błąd w twoim przypadku. generalnie o suchą mase bardzo trudno szczególnie jak jesteś endo, aeroby mogą w jakimś stopniu pomóc ale i tak cudów sie nie spodziewaj.

zalezy jaki jestes typ budowy a sadzac po parametrach to ekto wiec węglowodany ci potrzebne a jak endo to ostroznie z nimi jak dla mnie jak masowka to tylko z weglami,ograniczenie wegli,low carb to tylko na redukcji

na 100 kaloriach masy nie zrobisz. aby robić mięśnie trzeba mieć duża nadwyżke kaloryczną, a jeżeli jesteś endo to daj więcej tłuszczu zamiast węgli lub stosuj diete carb cycling. pzdr.

To że jestem endo wywnioskowałem po tłuszczu na brzuchu,udach,rękach.Na pewno nie jestem "chudzielcem" który nie może przybrać na wadze (a chciałbym nim być ) A ta dieta carb cycling przynosi efekty w stylu dużo mięcha mało tłuszczu ?

powiedzialbym ze endo/mezo ;]

a Ty endo jesteś? ;]

na to wyglada zalany endo albo jeszcze bardziej zalany mezo jak wolisz Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2008-11-01 11:14:24

dodam ze jestem endo, warzyw nie wliczam do bilansu Zmieniony przez - graAnatowy w dniu 2008-11-01 21:44:35

zależy jaki masz typ budowy. jeżeli endo to możesz ucinać węgle i dawać zamiast nich tłuszcze. jeżeli jesteś ekto to dieta powinna być taka sama jak w dni treningowe.

I czy te ćwiczenia będą na mase wchodziły? Bo mi głównie zależy na masie jak narazie. no ja takiej genetyki nie mam bo jestem endo ja teraz wykonuje na barki: 1. Wyciskanie sztangi na siedząco 4s 8 pow 2. unoszenie hantli bokiem 4s 8pow 3. unoszenie w opadzie 4s 8pow Coś zmienić? (w sumie to u mnie bedzie to inaczej wyglądało bo jestem nieco [...]

jak ktoś jest ekto to żaden problem gorzej jak jest ekto jeśli chodzi o mięśnie a endo jeśli o tłuszcz

Troche namotałes. Kolega ekto mezo endo? Jak ma tendecje do fatu a chce czsyte miecho łapac to w winko,prop bym celował. I niech sie do treningu i diety przyłozy

dzieki za szybka odpowiedz tak tak rozumiem ale chodzi mi o to ze jem na dzien 300g makaronu/ryzu/kaszy +200g chleba gracham +100g platkow owsianych a jestem endo..wiec???;d

Endo ma to do siebie,ze latwiej mu zyskac tluszcz,ale z drugiej strony jesli bedziesz cwiczyl to szybciej nastapi wzrost miesnia. Nikt Ci nie powie czy taka ilosc wegli jest dobra.Sam musisz to zauwazyc.

ja jestem endo. adzik - kozak nie jestem - za duzo przerw teraz mialem , a klatki rozwinac za **** nie moge. przysiad teraz robie 155 max -wracam po przerwach(rekord moj to 170), MC tez cos kolo tego ale klatka max moj byl 110 :/ Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-11-04 22:34:42

[...] było nie ma i nie bedzie, nie mam czasu na spełnienie wymagań żeby założyć i prowadzic to jakoś konkretnie. Z reszta to co teraz robie a co robilem kiedys to 2 odmienne sprawy, sila spadła, forma słaba, mc i sq odpadaja na dłuuggggi czas... Wiec co tutaj śledzieć? powolne kroki w przód, w kształtowaniu sylwetki, z zaznaczeniem że jestem endo...