endo

będą - jeden za 2 godzinki nakręcę, jak uporam się z youtubem to pojawi się na dzienniku :) ty endo? Na moje oko po pierwszych fotach w twoim dzieniku jesteś mezomorfik :P

Ja jestem endo! Miałeś filmy wrzucić

endo ?

zalezy ile trwa Twoj trening i od tego czy jestes endo/ekto-morfikiem ektomorfik powinien reczej unikac biegania po treningu, ogolnie aerobow po treningu silowym, kiedy juz wszystkie zapasy energetyczne zostaly zuzyte organizm musi z czegos czerpac energie do dalszego funkcjonowania, tym bardziej treningu, dlatego rozklada tluszcze oraz bialka [...]

student co ty tu koorwa robisz to cos malo ci tych kcal wyszlo chyba ze endo:/

Nie porównuj siebie do niego. Może mieć inne predyspozycje. Pewnie nawet nie wie czy jest ekto czy endo. pozdro.

[...] Znowu chwyt meczyl sie najszybciej. 6. Nawet sie troche przy tym postaralem Trening bardzo udany. BONUS Efekty diety wakacyjnej, piwno-kanapkowo-czipsowej. Tak niskiego bf nie mialem nigdy (jestem endo) Prosze ktoregos z modow o zmiane tytulu na Liczy sie tylko sila! /foty str. 1, 5, 8 Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-05-31 21:49:22

[...] zapotrzebowania to co sie dziwisz zrod tak 24 x waga x aktywnosc + nadwyzka aktywnosc zalezy ile treningow jak np.3 to 1,3 jak 4 to 1,4 no i od wykonywanej pracy nadwyzka zaleznie od genetyki(budowy) ekto 500-800 endo 200-400 mezo 300-500 w tych granicach gdzies ale masz monotonna miske Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-05-31 14:33:25

[...] bo matura, teraz znowu przebudowujesz trening bo Ci nie pasuje a zaraz pewnie powiesz że już nie robisz redukcji bo Ci się znudziła. Nie fachowe podejście do sprawy. A taki cheat meal to owszem ale jak widze Ty endo jesteś i bardziej powinieneś uważać niż zwykły suchar. Wyłączam powiadomki. Nara. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-05-31 12:12:01

I edytuj posty II "dlaczego kazdy chce zrobic..." - nie każdy nie porównuj osób ćwiczących wytrwale i z poświęceniem do tzw "sezonowców na mecie" EDIT: kumpel ćwiczył 1 mies i ma w łapie 39cm, ale jest endo Każdy człowiek jest inny, więc może mieć te 43 w 6 miesięcy Zmieniony przez - aleg w dniu 2009-05-31 02:45:54

mam to samo. Jestem 100% endo, i podlewa mnie momentalnie . U mnie pomaga to ze jem 6-7 malych posilkow, jade na sporych kaloriach ale staram sie byc bardzo aktywny. tak zeby metabolizm byl szybki. Oprócz silki chodze czasami biegac, i na jakies dluzsze wyprawy rowerowe. Jak podkreciłem metabolizm,to jedzac nawet sporo wiecej wegli, mam w miare [...]

[...] mam raczej budowe ektomorfika a to ze chce spalic tlusszcz na brzuchu to juz sa moje filmy bo mnie sie podoba wlasnie taki wyglad i juz , a jak wiadomo nie mozna porownywacv endomorfika z ekto... ktos jest endo to zje kostke czekolady i go zaleje, jak ktos jest ekto i zapierdziela tak jak ja, to raczej wgl nie powinienem sie bawic w diete ,mimo [...]

brzuszek nie koniecznie ale (odlozy sie w tluszcz) jak jestes endo to nie jedz.

[...] od ostatniego cyklu: Meta z dawkowaniem ok. 30-35mg w styczniu, zatem prawie 6 miesiecy Poziom BF%: ok. 13-14 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): połaczenie endo z etno - jak z*** za duzo utyje, jak za malo schudne, taka hostawka Stan zdrowia: Za***isty Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: nic z tych rzeczy PPM [...]

Oczywiscie. A czy wzrost ma tu jakies znaczenie?? Bo spojrz 74kg wagi a 186cm ostatnio ok rok temu uza zrzucilem fatu..A typowym endo chyba nie jestem. Prosil bym, zeby jeszcze sie ktos wypowiezial. Zmieniony przez - Anon1m w dniu 2009-05-29 17:55:18

Wzrost 186cm waga 74kg Treningi 3x w tyd. silowy cel: masa typ chyba endo/mezo ale barziej endo zapotrzebowanie: 2331 kcal b:2g/kg(148g) mc ww:4g/kg mc(296g) t:reszta(62g) Prosil bym kogos o sprawdzenie mojego zapotrzebowania. Z gory dziekuje za pomoc.

[...] propozycja to sprobowanie carb cycling. Poczytaj nieco jest kilka artow o tym w dziale, jednak proponwalbym zrzucic zbedny fat, bedziesz w stanie obserwowac lepiej jak dziala dieta na Ciebie i dobierac ilosc wegli zeby nie zalewalo. Sam jestem endo probowalem low carb, high carb, ale jesli chodzi o mase carb cycling dziala do tej pory najlepiej.

[...] uwagę i lenistwo się zalałem. Teraz się zastanawiam czy lepiej spalić z 10 kg i zacząć masę od nowa czy próbować dalej się masować ( robie HST ) ale jak wyliczyłem kcal to strasznie dużo wyszło ( endo - szybko łapie fat ) i nie mam siły tyle jeść choć wegli mam 300 gram bo jak wiecej miałem to sie zalałem i wyglądam strasznie :/ Dzieki za odp.

[...] spalasz wlasnie glownie wegle , a dopiero po treningu wzrasta spalanie kwasow tluszczowych.Dodatkowo nakrecasz metabolizm co daje dobre efekty w pozniejszym okresie ,kiedy masz znacznie wieksze zuzycie energii w stanie spoczynku(dobre dla endo). Dlaczego hiit mialby spalac miesnie? Po prostu przy braku glikogenu zacznie spalac aminokwasy. Pzdr

80x4=320 320x9kcal=2880 1819kcalx7 + 2880 kcal /7= 2230 Jak jesteś ektomorfikiem to dodajesz do tego 700-900 jak endomorfikiem 200-400 jak endo to 2230+300=2530 2530+253=okolo 2800 xD