endo

[...] dokładnie.. 1200-1400 kcal To już prawie dieta supermodelki Rety.. siedzę i piszę sobie dietę na 2000 kcal.. od czegoś trzeba zacząć, więcej na początek nie zmieszcze chyba.. przez pół roku muszę dojść do tych 3-4 tysięcy.. Ciekawe, w takim razie jakim cudem przytyłem z 56 na 66 Chyba faktycznie jestem endo. To zmienia postać rzeczy dzięki!

generalnie to endo wyciskaja wiecej niz ekto, przynajmniej na klatke, chociaz to tez nie regula, reguly chyba nie ma zadnej, sa poprostu silni i ci mniej silniejsi genetycznie. Na szczescie ja naleze do tej pierwszej grupy najskromniejszej zreszta

[...] na siłę. Ale wiadomo, że masa też ruszy. I taka progresja nie jest wskazana dla osób z małym stażem. Czy dobra dla ekto? Nie ma czegos takiego jak ćwiczenia dla ekto, endo itp - tutaj już trza zadbać o dietę. Yellen Postaraj się robić przejścia jak najszybciej. Jak długo już robisz ACT? Bo z powodów organizacyjnych możesz pomyślec tez o [...]

Ja rowniez jestem endo/mezo Od podstawowki do gim bylem taki grubasek ze szok a od 3 kl. sie "wyrobilem" bez jakiestam diety schudlem, jadlem co chcialem troche biegalem itp. Ogolnie to zauwazylem ze moj organizm zmienil sie troche jezeli chodzi o "zalewanie sie" Kiedys szybko tylem, teraz juz tak nie jest ;)

alex a nie jestes ekto czasem? ja jestem endo i chyba dobrze... mam kumpla z za***ista genetyka, zanim zaczol cwiczyc juz byl wielki przy 195cm ma teraz 42 na lapie i w ogóle powiem ze juz robi wrazenie...

Dobrze rozwinięty brzuszek, jest mocnej postury ale wszędzie znaczna ilość tłuszczyku to nie jak Makaveli17 jest ENDOMORFIKIEM gdzies tak mniej wiecej jestem, mam szerokie bary ale i szerokie biodra, wiec napewno nie ejstem ekto. dlaczego sie wszyscy sprzeczaja ze jestem endo? ? ?

hmmm no niewiem moze bardziej mieszaniec mezo-endo ? na ekto to raczej za duzy sem... porobie pozniej fotki to wrzuce. Ale od weglo sie przeciez najbardziej tyje no nie? a jak z pozostalymi pytaniami?

[...] 20min 3x w tyg. Czy trening FBW a 2 razy w tyg. W dniu nietreningowym bieg 30min? 2.Czy raczej jak chce na masie jechac powinien odpuścić sobie aeroby? Czy dlatego ze jestem endomorfikiem może jednak dac te aeroby? 4.A jak z składnikami odżywczymi ? B/T/W które lepsze? To wg dziennika czy wg mnie? 5.Jak to tak mniej wiecej procentowo wyszlo z [...]

Jeśli jesteś endo,to wieksze prawdopodobieństwo wystąpienia gino.

wiem że dla Ciebie moze wydać sie to śmieszne ale nie zabardzo ogarniam co znaczy endo mógłbyś wyjaśnić z góry dzieki

ok już przeczytałem jestem endo - mezo dzięki za podpowiedź sog leci ;) czy przy takim typie budowy jest duze prawdopodobienstwo? W sumie to tylko 100 tabletek ale i tak sie boje nie wiem czy warto ryzykować...

[...] pisałem,zdecydowanie tak! 2. możecie mi napisać po krótce jak zmieni się moja dieta podczas dnia ładownia ? można przyjmować cukry proste ? czy lepiej złożone ? Jesteś endo,więc prostych unikaj.Białko 2g/kg;Węgle ile zmieścisz,przez cały dzień. 3. co sądzicie o dodaniu do diety masła orzechowego Sante (bez cukru i soli)? (11g węgli,65g [...]

a te rozstępy na prawym barku to sie nie sugerujcie bo łatwo masy nabieram jestem endo poważnie pisze cholera i co teraz zrobic jechac dalej mase i wchodzić na metke czy isc do lekarza zeby mi pobajdużył co jest nie tak miczlx jak ty sie wypowiesz na temat mam 20lat dostrzegasz tu symptomy młodzienczego gino kolego czy moze jestes bardziej [...]

[...] i pełnowartościowych węglach.Ektomorfik robiący "formę",nie myślący o startach,może sobie pozwolić na szaleństwa dietetyczne(zresztą dzień mojego ładowania,jak widzisz to węgle o zróżnicowanym IG i wcale nie najwyższej jakości,ale wiem,że mogę sobie na to pozwolić).Jeśli jesteś endo,to niestety opcja ze "śmieciami" odpada.

[...] niepisze ze suchara niezaleje - mam przykald kolegi, zaczynal jako typowy ekto, zaczal jesc ok. 7tys kcal dziennie - naprawde nieprzesadzam, i obecnie wyglada jak typowy endo, pomijajac fakt bledow w diecie i treningach, niemoze zrzucic brzucha, a obwody pomimo dodania AAS wcale nierosna i jakosc sie niepoprawia ). Wiec niech nikt niemowi ze [...]

podsumuwujac kazdy uwaza ze to on na poczatku przygody z silownia mial najgorsza sytuacje wyjsciowa, tego sie nie zmieni Jednakze kazdy z jakimis problemami sie borykał i ma je dalej w drodze do upragnionej sylwetki. Ekto ma swoje problemy, a endo swoje, wazne ze robi sie cos w dobrym kierunku a bedzie dobrze, nic od razu

Ale bedac endo nie wiem czy bys sie tak mogl bawic

bedac endo moze i wystartujesz z lepszego ale skonczysz na gorszym ja juz sie nauczylem ze w roku musze poswiecic na wycinke z 3 miechy bo robiac mase zawsze sporo sie odklada a nie lubie jakis zabaw po 0,5 kg na miesiac. jak masa to dorypac do pieca solidnie kal z wegli i poczuc moc bomby wejsc na ciezary.pozniej jest co redukowac i jakos rok leci

I tak mnie pojedziecie ale ja mam inny cel. Jestem endo więc moim celem jest szczupła sylwetka a nie duża masa. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2008-07-02 08:10:40

wystajace obojczyki Ty miałaś i to jeszcze dwa lata temu? No właśnie tak przy okazji jaki typ z Ciebie?Ekto/endo/mezo? Czyżby więc ekto?