endo

Jestem raczek trochę mezo troche endo.. szybko łapię masę i nie zalewa mnie nadmiernie. Jeśli coś to na brzuchu. Zakupiłem właśnie Matrix'a 5.0 z Syntarx'a i kupiłem je z tego wzgędu że chciałem białko jakieś przed snem. Zdarza się tak, że bardzo późno jem kolację i poprostu nie było by dodatkowego miejsca na twaróg.

siema zapotrzebowanie kcal liczyles,rozklad BTW??raczej sadzac po wymiarach to jestes ENDO a nie EKTO!! 1. płatki owsiane mleko orzechy rodzynki ?? sam nie wiem moga byc lub swiezy owoc,dodaj zrodlo bialka jajka/odzywke bialkowa 2. omlet z białek chleb pelnoziarnisty owoce : banan jabłko daj cale jaja,dodaj oliwy i warzyw owoce wywal 3. ryz [...]

poprostu dorzuć kalorii i biegaj. jesli chcesz poprawic kondycje(wytrzymalosc) to biegaj 3,4 razy w tygodniu oczywisice w dni bez silowni a jakim treningiem cwiczysz na silowni ? split, fbw ? i jaka masz budowe ? ekto czy endo ? jesli ekto to moze byc problem z tym bieganiem

w takim razie 2 razy w tygodniu po 30 minut spoko, wystarczy jesli jestes endo, to mozesz nawet czesciej

zabijaka nie ma sensu nawet odpowiadać na takie bzdurne wypowiedzi bo osoby piszące tego typu wypowiedzi zazwyczaj albo są napaleńcami co świata poza siłownią nie widzą i myślą że nie ma ważniejszych spraw na tym padole albo są endo i zaczynali mając 38 na ręce

sorry chłopaki że nie napisałem jakie posiadam juz suple bo też wprowadziłem Was w kłopot. A więc gainera raczej nie potrzebuje bo dietke mam dobrą a jestem endo. A więc suple jakie posiadam to: 4x900g Ostrowii 500g Universal Creapure Mono 300g BioTech TCM 150 megacaps Taurine Oplimpa Także teraz moze będzie Wam lepiej doradzic. Dzięki za [...]

no spoko tylko ja muszę raczej wybierać coś o większej ilości białka w składzie ponieważ jestem endo myślałem że to będzie dobrym rozwiązaniem... ale jak nie to, co byście polecili oprócz profi whey mass, miałem go 4kg (kończę) i no cóż smakuje tak jakby 1 truskawkę rozpuścić w 1l wody i dodać do tego 0,5kg mąki tak więc co byście polecili?

1. Na zdjęciach może nie być widać rozstępów. 2. Dieta, efa. 3. Nie musisz być grubokościstym endo, żeby mieć dobry gen. 4. Miał dobry gen, jak widać ładnie urósł. 5. Zadajesz idiotyczne pytania. 6. Dlaczego jabłko jest słodkie? A co to ****a za różnica?

na mase to moze i tak, a poza tym to skad mam wiedziec czy to jest ekto czy endo, uzytkownik nie zamiescil takiej informacji....

Mam makaron razowy. Ogólnie ze względu że jestem endo unikamy węgli o wysokim ig jak ryż biały. Głownie węgle to ryz brązowy, kasza, makaron razowy, owsianka. A jak u Ciebie sie to przedstawia?

Jestem Endo Jakos se poradze

kto Ci powiedział że jesteś endo? daleko Ci to typowego endomorfika, pracuj nad masą mięśniową, ustal dietę na 0 i zacznij FBW

dieta zalezy od rodzaju metabolizmu- po treningu ogólnie, nawet prze endo mozna dopuścic pewna ilość węgl. prostych. staraj sie przyjąć zasadę, ze pokrywasz zapotrzebiowanie ze żrodel natualnych- wyjątkiem moga byc pory gdzy szybkie dostarczenie jest wlaściwe i uzasadnione, np. jw- a dopiero gdy to sie nie uda sięgasz po źrodla węgl. prostszych co [...]

jak ja jestem typowy endo to nie wiem jaką mam dietke na mase a raczej suchą mase robić żeby mnie nie otłuszczyło w chooj... Tak od 9:00 do 16 mam 3 posiłki w których spożywam dobre węgle tj płatki owsiane, ryż, kasze i z węgli to by było na tyle. oprócz tego do każdego posiłku spora porcja białka z jajek, ryb, cycków i innych mięs, po tej od [...]

jesteś endo to z masą pewnie łatwo u ciebie, ja bym bym już zaczynał coś z tego rzeźbić ale to taka luźna sugestia, sog

Napisz jeszcze jaki masz rekord na przysiad i jaki masz typ budowy ciala (ekto/mezo/endo), juz bede wiedzial na 90% ;)

Jak się jest endo na redukcji, to wiesz. Zmieniony przez - Hellseher w dniu 2009-03-27 12:36:36

pumppump - poelcanie komus gainera - jesli np - nie bnrakuje mu wegli w diecie, albo jest endo - jest bezzasadne. Poza tym przywadze 100kg nie potrzeba az 250g bialka. 1.6 - 2g bialka na kg masy ciala wystarcza w zupelnosci... player007 - banowac bedę jak uznam to za słuszne

dla mnie taki endo-mezo

ciwczysz jaktak to ile masz diete jak tak to jaka dobrze odyzwiajacy sie endo albo zle mezo lub cos pomiedzy