endo

Chciałbym teraz zwiększyć masę mięśniową, wiem, że nie jest to łatwe przy treningach MMA. Moja aktualna waga to 62,5 kg, 169 cm wzrostu, budowa endo. Zastanawiam się jaką dać aktywność przy wyliczaniu zapotrzebowania, czy moderate czy very active (3x siłowy, 2x SW, 1x aeroby lub HIIT, 1x dzień wolny, natomiast praca siedząca). Przy założeniu [...]

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

[...] za szybko podbić kcal/ jeżeli nie schodzi obniżyć...będąc na każdej diecie nie ważne jakiego typu musisz się wyczuć na jakiej kaloryczności jest Ci dobrze, ja np jestem endo waże 77kg redukuję na 2tys kcal gdzie moje zapotrzebowanie to jakieś 2500, a moja dieta to low-carb przy czym mam stałe 100g węgli aby nie wpaść w ketozę. Oczywiście tą [...]

Czy jest tutaj jeszcze Stoker ? mam cos dla niego Pamiętasz goscia ktory nie wiedział czy jest ekto endo czy mezo ? to jego drugi temat: http://www.sfd.pl/Jaki_mam_typ_budowy-t579568.html#post2

Nie wiem czy pytanie tu czy do odżywiania ale jak nie zalać się na masie będac typowym endo? Z tego co czytam to kręcić aeroby cały rok ale proszę o jakieś wskazówki. Tak z ciekawości: Jak u was wygląda robienie masy, ile % z wagi można uznać za mięsień a ile za tłuszcz?

Ja już nie mogę dłużej czekać....poza tym już przełożyłem dwa terminy , wypadając z kolejki. Ale udało się wskoczyć dość szybko.... Szpital ma bardzo dobre opinie jeśli chodzi o endo...dlatego jestem dobrej myśli. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-02-22 22:50:41

słuchajcie mam problem nie wiem do jakiego typu należę (ekto,endo,mezo) własnie chooj wie

seba mowisz ze jestes endo a w spam poście na pierwsej stronei jest twoje zdjęcie i nie wyglądasz na to...

co? kasteta - 5 najlepsze w hst wolę sylwetkę abs, bo fitness nie dla mnie powaznie - jam typowy endo, na dodatek leniwy

Masz podobną sylwetkę i wagę do mnie. Ogólnie nie jest źle, ale to forma przejściowa oczywiście %-) Jeżeli jesteś podobnej budowy do mnie to endo-mezo(tak delikatnie).

[...] na mase Jak najwięcej i mniej powtórzeń Cel do czerwca to 75kg na spokojnie może nic dużo ale dokładne efekty po 3 miesiącach są i nadal się zastanawiam czy jestem Ekto czy endo ktoś sie wypowie o mojej sylwetce wiem dopiero zaczynam i mam dopiero 15 lat i ciągle rośne ale 183cm i 67kg to trochę mało wycisk na płaskiej 62,5kg,może coś [...]

[...] z 88 do 112 cm. Postanowiłem coś z tym zrobić po 30 – tych urodzinach. W załączeniu krótka historia „choroby” i próby powrotu do formy. Typ budowy - nowy gatunek coś między endo a meso - morph Wymiary 30.09.2012r. biceps – 36 cm klatka – 106 cm udo – 64 cm brzuch – 112 cm Zdjęcie z 26.06.2012r Do takiego stanu doprowadziło moje lenistwo. [...]

[...] http://screenshooter.net/2030650/lhrggbi http://screenshooter.net/2030650/dmrgvpb http://screenshooter.net/2030650/axhsaik Niedawno dodawałem zdjęcia, jednak teraz znowu dodaje, ale tylko po to bo mam pytanie :D Jaki mam typ budowy? Ekto,endo czy mezo? Dodam tylko ze to mój 5 miesiąc ćwiczeń i nie mam diety. Z góry dzięki

jeszcze raz pytanie, jaki mam typ budowy? Ja stawiam na mezo-endo, co myślicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a63058114db94044a95aa34c597eff6d.jpg

Endo.

ktos jeszcze moze sie wypowie na temat np bfa? a co to robi za różnicę? :-D to tak samo jak ktoś truje dupę przez tydzień, czy jest ekto czy endo :-D

[...] (2,5msc) zrobilem niecale 6kg, niecale 3kg na miesiac, stad mnie tak zalalo, nie naprawie tego juz, mysle ze nie ma sensu teraz raptem przerywac masowki tylko ciagnac juz ja na zalancu ale wolniej teraz (chcialby max 0,4kg w tydzien nawalac) Jestem endo i mnie chwila nie uwagi i zalewa (idealnie widac na tych zdjeciach porownawczych wedlug mnie)

[...] wysoko. Mam spory dylemat bo do niskiego Bf nie mam gena a na ostatnim cyklu dobrze wycialem. Takie uzaleznienie od sylwetki. Inaczej sprawa by wygladala gdyby hormonalnie wygladalo to lepiej. A prawda jest taka ze tesc 450 jest dobry dla goscia co ma 65lat, tak mi jeden kumaty endo powiedzial i ja to potwierdzam bo znam swoje samopoczucie.

Szczerze mówiąc to zazdroszczę sylwetki I masz ten problem co ja - krótki bic Jak będę w połowie tak duży jak ty, to będzie dla mnie sukces Endo, mezo, ekto? Zmieniony przez - Robert682 w dniu 2010-06-29 17:59:17