endo

Węglowodany są niezbędne do budowania mięśni. Endo, czy ekto - bez różnicy. Brak/śladowe ilości węgli w diecie = regres. Poza tym, na pewno masz za mało kcal. Odradzam surowe białka. Najprościej będzie zainwestować w wpc/bulk. Tuńczyk zawiera rtęć.

Ja robie caly rok i tak tez polecam innym. Szczegolnie w przypadku endo.

[...] 2012 roku. Cel jaki sobie postawiłem to redukcja masy do około 74kg i nabranie zdrowej masy mięśniowej + kondycja. Ankieta: Wiek: 27 Wzrost: 175 cm Waga: 81 kg Budowa: endo Klatka: 100 cm Biceps: 37 cm Udo: 58 cm Łydka: 38 cm Brzuch: 88cm Prawdopodobnie będę mieć dostęp do full-siłowni. Planuję również powrócić do pływania 2-3x w tygodniu. [...]

Trudno powiedzieć ektomorfikiem raczej nie jesteś. A czy endo to sam ocenić musisz. Jeśli jesz "gorsze" żarcie to Cie zalewa? Ja bym obstawił Twoją sylwetkę pomiędzy, wydaje mi się, że masz dobre predyspozycje do budowy mięśni. Spodenki i pasy sobie daruj. Skup się na diecie.

[...] gdyby nie moje nadzwyczaj rozrośnięte biodra, to wyglądałoby to wszystko pewnie w miarę proporcjonalnie. Heh, przynajmniej widzicie, jak wygląda odtłuszczony i odmięśniony endo. :) A, nie mam problemów z ważeniem się raz na 2 tyg., tak samo z mierzeniem obwodów, czasem coś sobie podjem extra, więc nie sądzę, żeby moje problemy miały podłoże [...]

jestes endo i ustawiasz węgle na 5.5g/kg ? przy endomorficznym typie budowy gainer w ciągu dnia rowniez odpada, ejsli juz masz to pij tylko po treningu i nie przesadzaj z ilością Dieta: Białko - 2.4 Tłuszcze - 1.3 Węglowodany - 5.5 Dziennie kalorii - 3464kcal (bez warzyw) Jaja Kurze - 120 g. Makaron - 150 g. orzechy włoskie - 30 [...]

Czemu matkę mam naciągać na kasę? Aha taki żarcik z Twojej strony dowcipnisiu hihihihihiihi Byłem u dobrego endo, zapłaciłem 150zł przepisał mi Bromergon którego jeszcze nie zażyłem bo chciałem wypróbować B6.

[...] wyglad swaja sprawnosc itd . w inych krajach to jak czujesz sie zle nic cie nie cieszy tescia dostajesz bez problemu bo lekarze wiedza a unas niema tak tka wiec wizyta u endo zbedna raz nawet bylem bo chcialem testa tak sprawdzic to powiedzial co niema mowy chcesz sobie zaszkodzic itp malo mnie niezabila ta baba . a z tym bromo to tak [...]

Nawet jak jestem endo? xd

Proponuje zaglądnąc do dzialu Odzywianie i poczytać jak powinieneś jeść, potrzebujesz zbudować mase mięśniową. Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo, to zbyt ogólne podziały. Nie ma czegoś takiego jak 6pak, jest 8 mięśni prostych. Ten sport wymaga czasu i cierpliwości, efekty nie widać po miesiacu czy dwoch, na dobrą forme pracuje się latami [...]

Zakwasisz sie za duzo bialka. Widze jestes endo. Wegle zostaw jak sa zetnij bialko do 2-2.2g/kg reszta tluszcze. Wieksze odstepy miedzy posilkami.1kg cyca dziennie\-) O ktorej masz trenig?

[...] o 5min po aero witargo 40gr + bcca 10gr jest godz 21 okolo 22 porcja bialka kaziena + serwatka + 20gr oliwa z oliwek cel reduckja jestem tez na mocnijszych cukierkach:) typ endo w niedzieel trenuje wczesniej wszytko wygloda tak samo tylko ze po aero tez biore witrago i bcca a do po 45 min normlany posilkek typu ryz i kurak i co sadzisz o [...]

[...] w koncu z ta metoda bo zdania sa bardzo podzielone. Bardzo wazne jest to czy zachodzi blok czy nie, bo jesli tak to nie sadze zeby to dzialalo poniewaz bicie 500 c21d (zakladajac, ze wchlania sie 60%) daje ~~15mg testa dziennie a normalna produkcja to 5-15 więc... Moze ktos ma znajomego endo i moglby podpytac bo bardzo by mi pasowala ta metoda.

Teoretycznie nic. Jeśli nie ma jakichś niepokojących objawów z jakiejkolwiek 'strony' widać taka Twoja uroda. Podejrzewam, że endo zbędzie Cie nie chcąc dawać na darmo skierowań za które zapłaci, i powie Ci to co właśnie napisałem. Priv uważam, że nie warto tracić pln bo raczej nic z tego nie wyniknie również. Oczywiście próbuj jeśli masz [...]

No nic, dzięki. Zrobię badania, bo u mnie w okolicy tanio dość i wezmę wyniki do endo. Może akurat, a jeśli nie, to cholera trzeba będzie dawać z siebie dwa razy więcej ;/ Thx jeszcze raz. edit: Byłem u endokrynologa, powiedział że to raczej nic poważnego, ale zlecił badania. Bardzo bym prosił o ich interpretację, ponieważ wizyta kosztowała mnie [...]

urolog szybciej wypisze teścia niż endo :] Wystarczy iść prywatnie.

[...] "Zastąpienie" zostało wpisane upraszczając moje podejście. Z wcześniejszych ustaleń na forum w moim przypadku "zbytnia" redukcja nie jest potrzebna, ale też moja budowa endo nie skłania do wrzucania w posiłki sporej ilości WW. Celem jest dla mnie osiągnięcie spadku masy ciała (poprzez spalenie tłuszczu) do 74kg (wg wyliczeń 75 to moja [...]

[...] nie ma piany. No i jest bardzo tanie, z mlekiem wchodzi gładki. Mix WPC i ryżowego jest szybkowchłanialny wiec najlepiej nadaja się do spożycia po treningu. Jeżeli jesteś endo to nie polecałbym _żadnych_ szybko przyswajalnych białek po za porą potreningową. Szybkoprzyswajalne białka powodują duży wyrzut insuliny co może skutkować zwiększonym [...]

No właśnie tak mi się wydawało, że Ty jesteś endo. W takim wypadku chyba przyniosą więcej złego niż dobrego. Oczywiście nie zakładam jakiejs hipotezy. Zobacz jak organizm reaguje, wtedy na pewno się dowiesz

1. WIEK:22 2. WAGA: 81 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: Mało istotne 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: Zbilansowana, zależnie od celu. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy 8. TRENING: 3/4 razy w tyg SW BJJ+MT + 2 razy FBW 9. CEL CYKLU: siła, lepsza definicja sylwetki. 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. [...]