endo

Jestem w pelni swiadomy tego ze bez normalnej diety szalu nie bedzie, ale zobaczymy co otrzymam bez diety (takiej z prawdziwego zdarzenia), ja jestem ekto/endo wiec szamac moge, bede sie staral szamac zdrowe papu :D A jak fundusze kiedys pozwola to zakupie bialko, zawsze lepiej z nim niz bez. Czyz nie?

A nie możesz się przejść do endo? Może Ci przepisze to co chcesz i będzie po problemie.

Witajcie. Oto moja dieta. Prosiłbym o sprawdzenie jej / opinie :) Cel- z nadwyżką kaloryczna - jestem endomorfikiem , albo endo-mezo. Zalałem się lekko ale to przez brak aktywnosci i spozywanie przez rok pustych kalorii takich jak np 2 litry dziennie Coca Coli.. 182 cm 82 kg wagi KALORIE : 2700 kcal b - 164g - 656 kcal t - 82 g - 738 kcal w [...]

Nie rozumiem twojego toku myslenia. I co z tego,ze twoi bracia maja mase? Ty jestes ekto,oni moga byc endo i wszystko jasne. Kazdy organizm jest inny. Przy Twojego typu budowie ciala dieta to podstawa. Sporo czytania przed toba, i nie miej pretensji do innych,chcemy Ci pomoc,ale widac,ze pozjadales wszystkie rozumy i zdaje Ci sie,ze wiesz [...]

Według mnie if dobrze sprawdza się na wycince nie koniecznie na masie chyba ze jestes endo;-) ja kończyłem okno jedzenia nq 1,5h i tak naprawdę mogl bym to op******ic w jednym posilku%-) a jak mial bym na masie wcinac okolo 5tys kcal w parę godzin to dziękuję bardzo nie wspominając o słabej absorpcji białka i oslabionej regeneracji...

Głównie robisz aeroby jak masz tendencje do łapania tluszczu. I jak najczęściej jesteś endo. :-)

Ekoiks twierdzisz że ww nie powodują zalewania? Jakbyś był endo i miał skłonność do nabierania fatu tak jak ja, to zrozumiałbyś że musisz dobrze pilnować węgli żeby się nie zalać, dla mnie 450 jest ok, ale przy 500 już są głopoty

Odpowiada za to metabolizm. Typ budowy - ektomorfik, mezomorfik, endomorfik. Oni są zapewne ektomorfikami. Ja z kolei jestem endo ;-)

jak ustalić jaki jest typ budowy mojego ciała?

[...] ;> Chce od Poniedziałku zacząć dietę na masę. Przez pierwszy tydzień będe obserwował wagę, bo nie wiem czy te 2500 kcal wystarczy by lekko podbijać, Zapotrzebowanie wynosi wg kalkulatora 2900, ale ja raczej endo jestem ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afe67bc219ef4c869ed6e5baa3dd366c.png Zmieniony przez - BananowyKoksu w dniu 2013-08-24 21:19:34

[...] nie powinny być CI obce. Wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych/wyszukiwarce/serwisie potreningu.pl. Zacznij od przeczytania regulaminu działu. To, że jesteś endo, samo w sobie nie jest specjalnie istotne, ale fakt, że Twój BF to 21% - osobiście nie celowałbym w stricte masę, przy takim zatłuszczeniu. Rekomp/delikatna redukcja [...]

Witam ! Mam 18 lat, 182 cm wzrostu i 92 kg wagi. Jestem kompletnie zielony a chciałbym coś zrobić ze swoim "ciałem". Wszystko wskazuje na to, że jestem endomorfikiem. Dobrze, pogodziłem się z tym i postanowiłem się za siebie wziąć. Mój wskaźnik tkanki tłuszczowej wynosi 21%. Nie chciałbym zaczynać od typowej redukcji, chciałbym zacząć trening na [...]

Wszystko zalezy od Twojej przemiany materi. Czy jestes mezo/endo/ekto. Od aktywnosci w ciagu dnia i wielu czynnikow. Jedz narazie wg tych wyliczen i zobacz co sie bedzie dzialo. Zeby rosnac niewatpliwie musisz miec bilans dodatni czyli nadwyzke kalori. Jak bedzie Ci za duzo tluszczu przybywać to zmniejszysz ilosc weglowodanow , dodasz w ich [...]

[...] tilt to jest proste plecy) czy anterioir tilt (z zachowaniem trzywizny kręgosłupa) ? P.S. Odebrałam resztę wyników, wszystkie w normie (no oprócz kwasu foliowego - nieco powyżej; a dużo warzywek }:-( ) We wrześniu czeka mnie wizyta u endo/gino no i u dentysty na wyrywanie zębów {{:-( Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-08-24 11:18:28

nie ma czegos takiego, ze wp*****la jak poj**any i jest chudy, najwidoczniej nie wp*****la jak poj**any bo jest chudy, sam wazylem 70 przy 193 wzrostu, od lat bylem chudy i zawsze tak gadalem, brat mnie przycisnal i w rok do 85 wbilem, w kolejny do 97 itd., to jest taka wymowka, tak samo jak zwalnie na ektomorfizm czy endo

[...] Wszystko po starszym bracie ;P Wymiary : waga 68 kg wzrost 170 cm BMR wynosi 3000 kcal, ułożyłem dietę pod 2500 kcal, by może pierw nie wyskoczyć za bardzo na +, jestem endo... kiedyś był grubasek ;D Prosiłbym o sprawdzenie czy choć jeden posilek jest dobrze zrobiony ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/63cb4a64c0d14d16b217d5c12c422512.jpg

Z tego typu powodów somatotyping, bo tak nazywa się ta teoria, nie jest traktowany nigdzie poważnie. To znaczy nie jesteś ani ekto, ani endo, ani mezo- jesteś albo gruby, albo chudy.

Hej, jw. czy budowa ciała może się zmienić? Jak zaczynałem ćwiczyć byłem bardzo duży, miałem bardzo wolną przemianę materii itp. Taki typowy endo. Ważyłem 120 kg. http://img713.imageshack.us/img713/5637/at83.jpg Obecnie ważę 60 kg mam bardzo szybką przemianę i wydaje mi się że jestem nawet zbyt chudy. http://img12.imageshack.us/img12/4614/8eyv.jpg [...]

Ankieta. Nie ma czegoś takiego jak ekto/mezo/endo. Skoro idzie wszystko dobrze to nie wiem po co chcesz kombinować skoro sam napisałeś, że a teraz jest do dla mnie nie możliwe. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-08-22 20:21:24

ja wlaśnie schodzę do niskiego BF jako endo, przeszedłem teraz na LC i muszę powiedzieć, że efekty też bardzo dobre(dużo pomogło rozłożenie posilków na 6-7) przy 3 miałem wręcz cały czas zastój na wadze, niedługo będę masował i tutaj moje pytanie jak wypada LC do CC przy masie? robiłeś może porównanie?