endo

[...] splicie miałem same wolne ciężary, nie warto spróbować troszeczkę maszyn dla urozmaicenia? Dużo ich przecież nie ma. A co do aerobów po treningach, 2-3x w tyg wystarczą po 30 min? Jeśli tak, to w które dni i co zjeść po siłowym przed aerobami a co po nich? Banan (carbo to ponoć syf dla endo) po siłowym a po aerobach białko to dobre wyjście?

Jutro wstawie fotki,mam nadzieje, że powiecie mi czy jestem ten endo w 100%.

Słuchaj ja mam dokładnie takie same "wymiary" jak ty, 17 lat bede miał w listopadzie, wizyte też mam 22 października u endo :D Zbieg okoliczności. Prosimy wspólnie z autorem tematu modów o nie usuwanie go.

przesta zalezy dla kogo, on mi wyglada na endo bardziej i mu o mase szczegolnie tluszczowa łatwo ;) gainer jak namoje oko nie jest dla Ciebie juz bardziej białko ale najlepiej jak wszystko czego ci potrzebne dostarczysz z posilkow Zmieniony przez - bailbong w dniu 2010-10-07 10:38:51

Endo na 100%

Endo podlany IMO potrzebna Ci redukcja i łapanie suchej masy.

deta redukcyjna , jezeli jestes endo na poziomie 3gWW ? Musisz koniecznie zjechac do 2 , i stopniowo odejmowac do 1-0,5g WW bo inaczej nic z tego nie bedzie .

no tak ale jestem endo niechce ryzykowac juz

[...] HDL i LDL)? Jeśli tak, podaj proszę wyniki tych badań. ostanio badania robiłam 28.06.2010 Mam wynik tylko cholesterolo całkowity, który wynosił: 5,4 mmol/l z poprzednich badań, pamiętam, że zawsze miałam podwyższony ten dobry, ten zły był w normie Teraz w piątek ide znów robić badania, bo na 18.10 mam wizytę u endo. Mogę zrobić te badania

w sumie jedzac placek 100 g owsa plus pare rodzynek..codziennie 2 razy przy budowie endo...to jest roznica... bo jak ma mi wywalic ig wysoko tylko dlatego ze go obrabiam termicznie przez 10 min to chcialbym wiedziec... zeby sie nie okzazalo ze ig owas przechodzi w ig bialej bulki...

jak ty jestes ektomorfikiem to ja jestem mezo :P typowy endo z Ciebie :P jest w porzadku sylwetka :)

Raczej się mylisz. Endo na pewno nie jestem, choćby przez to, że nadgarstek mam chudziutki. Na zdjęciach może tego nie widać, ale w rzeczywistości tak jest.

Lekko, tzn? Do 1,3? 1,4? Wtedy będzie się to prezentowało następująco: 2,1B/ 5WW/ 1,4T? Waga 68kg, ekto-endo.

albo 4.5 wegli dac? bo mowie jestem endo predko grubne tlusczem a chce jak najlepszy efekt miec bo niema juz czasu

jeśli autor tematu jest endomorfikiem (tak sądzę po budowie ciała) to gdy teraz zredukuje porządnie tłuszcz i potem zacznie ćwiczyć na masę to tłuszcz mu zacznie z powrotem wracać co mija się z celem. jeśli autor nie jest endo to zwracam honor :)

Viren Ok dzięki, a bieganie tak z 5 km dziennie bardzo by zaszkodziło przyroście masy? Tak jak pisałem jestem endo.

[...] brakuje białka to kup WPC. Jeśli brakuje węgli i białka a nie chce Ci się mieszać, to wedle potrzeb w danym posiłku zakup gainer(o ile jesteś ektomorfikiem). Jeśli jesteś endo lub masz tendencje do zalewania fatem to odpuść gainery i rób samemu mixy białka z dobrymi jakościowo węglami. Właściwie to węgle jest łatwo i tanio dostarczyć. Ciężej [...]

Panie Marku kiedy bedzie wrzucona dieta dle endo ? pozdrawiam

Zamieszczam fotki na początek, żeby móc to potem porównać i żeby był ogląd sytuacji. Mogłby mi ktoś przy okazji powiedziec jakie mam typ budo endo, mezo czy moze ekto, bo nie jestem pewny. // Hadesman no właśnie o a6w slyszalem i czytalem same superlatywy :P[ Zmieniony przez - Krfc w dniu 2010-10-22 19:26:48

Dzięki za SOGa Co do posiłku to powiem tak. Śpię jak zabity, wysypiam się świetnie, a czy się zalewam? Nie wydaję mi się A co do typu sylwetki to jestem zdecydowanie endo Byłem grubiutki i pulchniutki za dzieciaka Jeśli jesz poprawnie i umiesz dostosować posiłki do trybu życia i swoich celów to nie patrzysz na schematy. Jedząc taki posiłek na [...]