nie same dodatkowo do tego co jada normalnie, dlatego woda jest znacznie lepsza na noc w tym przypadku niz mleko nie jestem endo a i tak widze roznice na sobie
""zbyt zagmatwane" wystarczy zjadać mało tłuszczu więcej białka i węgli a na redukcji organiczyć węle i tyle ,dział ODŻYWIANIE i tam znajdziesz wskazówki jak postępować..." to nie takie proste, zeleży czy ekto, czy endo, a tłuszczy wcale nie należy unikać, trzeba tylko spożywać te zdrowe - tran, oliwa z oliwek, orzechy itp.
Siemka ja tez jestem endo. ;( Redukuje sie narazie bez areobow i ciezko idzie (mature mialem). Narazie schudlem ok 10 kg. Teraz dodaje areoby. Zaraz wrzuce swoje foty po polowie redukcji, ocenicie efekty?
[...] ile kcal musze codziennie spozywac.. bo przeczytalem dokladnie post ellisa ale... post nortona (wczesniej dawalem tu link do diety nortona) jest napisane jaki typ budowy(endo-; ekto-; mezomorfik) ma ile bialka tluszczy i ww spozywac a w poscie ellisa chyba kazdy typ ma 2,2 bialka.. a to nie a malo? u nortona pisze ze ektomorficy powinni brac [...]
terrone ta rozpiska to chyba w celach meskiej antykoncepcji bez spadku libido - takie dawki nandrolonu bieze sie wlasnie w takim celu tzn. zblokujesz sobie produkcje endo test a przyrostow nie bedzie bo zamala dawka posluchaj sezonowcu jak ci ktos "dobrze" radzi dlugie, silnie blokujace estry w malych dawkach na krotki cykl - tylko [...]
[...] ze lepiej zamienic je np. na arachidowe orzechy? Wiecej jesc nie mam zamiaru bo poleci w bebech zapewne I bierz tez pod uwage ze finanse sa ograniczone wiec np. orzechy wloskie czy laskowe odpadaja Przed treningiem jest kreta z tauryna Z tego co mi sie wydaje to jestem raczej endo. Pozdr. Zmieniony przez - maluczki w dniu 2006-06-03 19:05:59
Aleś don zarymował można powiedzieć że jestem endo, suchej masy nie łapie kraty na brzuchu taką jak ma np saib czy pepis to się raczej nie dorobie nigdy Ale zobaczymy jak to będzie, ciekaw jestem tego dymatedrinu - Kamil go strasznie chwali. Pozdr
nie, własnie nie. Raczej coś na zasadzie... Białko to substancja składająca się z 21 aminokwasów które dzielimy na endo i egzogenne........( Kowalski, białko bumcykcyk, 2006) Nie ukrywam że informacja jest mi potrzebna do pracy zaliczeniowej dlatego tak ważne jest źródło, a ja z kolei nie mam kasy żeby kupić sobie 20 książek i z każdej użyć [...]
[...] lata obwod pasa raczej oscylowal wokol 77 (byc moze z powodu kilkumiesiecznej przerwy w treningach; potem musialem nadrabiac); od kwietnia redukuje (w maju mialem problemy - matura ) - efekt: 72-3 w pasie, ale to dopiero poczatek ogolnie przydalaby sie jakas dobra recepta na spalenie 'boczkow', bo cwiczenie skosnych brzucha ponoc u endo odpada
[...] zrobisz 4kg masy bo masa to masa. Ale zacznij diete i wyciagaj wnioski, obserwuj cialo i zobaczysz na co ta dieta jest. My Ci tu nie powiemy na co jest ta dieta bo zalezy od organizmu, od treningu, indywidualnie. Jezeli jestes endo to dieta jak najbaedziej masowa, jak ekto to trudno powiedziec, bo mozesz przy tym zapotrzebowaniu tracic tluszcz
[...] momencie ciezko bylo cwiczyc tak bolalo . Siła ładnie do przodu, dzis walczylem z na prawde duzymi ciezarami, na triceops poszło +5kg w serii w sciaganiu uchwytu. Tak jestem endo niestety mam problemy z otluszczaniem organizmu i mam szerokie biodra. Ale nie przejmuje sie tym bo staram sie pilnowac diety teraz i jakos z tym zyc . A ramie prawe [...]