no spoko tylko ja muszę raczej wybierać coś o większej ilości białka w składzie ponieważ jestem endo myślałem że to będzie dobrym rozwiązaniem... ale jak nie to, co byście polecili oprócz profi whey mass, miałem go 4kg (kończę) i no cóż smakuje tak jakby 1 truskawkę rozpuścić w 1l wody i dodać do tego 0,5kg mąki tak więc co byście polecili?
1. Na zdjęciach może nie być widać rozstępów. 2. Dieta, efa. 3. Nie musisz być grubokościstym endo, żeby mieć dobry gen. 4. Miał dobry gen, jak widać ładnie urósł. 5. Zadajesz idiotyczne pytania. 6. Dlaczego jabłko jest słodkie? A co to ****a za różnica?
Mam makaron razowy. Ogólnie ze względu że jestem endo unikamy węgli o wysokim ig jak ryż biały. Głownie węgle to ryz brązowy, kasza, makaron razowy, owsianka. A jak u Ciebie sie to przedstawia?
dieta zalezy od rodzaju metabolizmu- po treningu ogólnie, nawet prze endo mozna dopuścic pewna ilość węgl. prostych. staraj sie przyjąć zasadę, ze pokrywasz zapotrzebiowanie ze żrodel natualnych- wyjątkiem moga byc pory gdzy szybkie dostarczenie jest wlaściwe i uzasadnione, np. jw- a dopiero gdy to sie nie uda sięgasz po źrodla węgl. prostszych co [...]
jak ja jestem typowy endo to nie wiem jaką mam dietke na mase a raczej suchą mase robić żeby mnie nie otłuszczyło w chooj... Tak od 9:00 do 16 mam 3 posiłki w których spożywam dobre węgle tj płatki owsiane, ryż, kasze i z węgli to by było na tyle. oprócz tego do każdego posiłku spora porcja białka z jajek, ryb, cycków i innych mięs, po tej od [...]
pumppump - poelcanie komus gainera - jesli np - nie bnrakuje mu wegli w diecie, albo jest endo - jest bezzasadne. Poza tym przywadze 100kg nie potrzeba az 250g bialka. 1.6 - 2g bialka na kg masy ciala wystarcza w zupelnosci... player007 - banowac bedę jak uznam to za słuszne
Wiesz co ze niewiem czy endo czy ekto.Nigdy sie nad tym niezastanawialem. z 5 lat temu mialem problemy z nabraniem masy chudy jak patyk ale czym starszy sie robilem tym łatwiej nabieralem.Teraz to nawet musze uwzac na brzuszek , itak mam zaduzo w pasie.Dawki 3 tabsy niby 30mg.W pracy to zasypiam.A jak przychodzi wieczor to niemoge spac , porazka.
[...] dziennie ale i tak uwazam ze to strata czasu, bo i tak stracisz wiekszosc wody i zostana tylko rozstepy i dziury po syfach i moze pare % miesa ja bym w 8 tyg zredukowal dawki i wszedl na prop + wino i probowal cos ubic, uratowac, dopiero porem odblok. Ale to juz inna bajka ----------- jezeli jestes mezo albo endo mozesz zignorowac mojego posta
orzechy ziemnne to tł jednonienasycone a włoskie wielonienasycone poczytaj o tych tłuszczach tłuszcze zwiększ koniecznie nawet do 1,5 jak jesteś endo do herbaty możesz słodzik kupić i do kawy ale bez przesady zupa jak z mięsem ok ale bez zasmażek i mąki ale czasem zjedz nic nie prszeszkodzi