endo

Widzę że cykl był długoestrowo-metanowy. Łodzianin napisał Ci żeby szamax 20 mg tamoxa i oki. Nikt nic lepszego nie wymyśli. Jak nie chcesz brać to zrób badania na estrogeny i prolaktynę po cyklu. Jak będzie w normie to najwyżej nie dasz tamo. Co co ty jesteś endo/mezo/ekto ?

ha gdybym sie nie pilnowal to opona fest! endo nie zauwazylem nic niepokojacego z sutami w czasie cyklu

zdecydowanie za malo kcal!!doeal wiecej bialka i wegli!!no chyba ze jestes endo?? no i dostosuj sie do wskazowek VOLCANA

[...] 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie mierzylem UDO: 65 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 z przerwami 6.DIETA Jest ale nie dopieta na ostatni guzik staram sie jak moge 9.CEL CYKLU: SILA MASA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Nie bylo to pierwszy 13.STAN ZDROWIA: DOBRY 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:endo klata : martwy ciag : przysiad :

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:MASA SILA 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:nie bylo 11.POZIOM BF% 20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endo 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad

nie sluchaj dieta ok. Malo tluszczy troche ale tak to o. Ryz wymien na paraboliczny i nie rezygnuj z ostatniego posilku na twarogu. Co do gainera 100proc poparcia :)jak jestes endo to uwazaj tez na taka ilosc wegli

Wrzuc ankiete dzialu.Pozatym jak chcesz robic mase do dobra dieta bez niej jak bez reki w tym sporcie na bialku masy nie zrobisz. Zalezy to tez od typu budowy ekto/endo/mezo czy cie podleje czy nie. Pozatym jak masa to masa *******ic brzuch zima przeciez jest

[...] juz wyzej wspomnialem zeby sie "zabezpieczyc", ty jak masz mozliwosc to odrazu po treningu jedz ww zlozone + bialka jak rowniez wyzej wspomnialem, a jesli jestes endo to z carbo i innych cukrów prostych bym poprostu zrezygnowal calkowicie. A tak pozatym, to zapasy glikogenu nie są tak wyczerpane po treniingu silowym jak po [...]

witam nie za malo tych kcal??jestes endo ze wegle tak nisko??bialko razem z roslinnym?? 1.posilek 7.30 250g mleka 100g platków owsianych orzechy wloskie 20g omega3 ser bialy 50g ser zmien na jajka,mozesz dorzucic owoc 2. posilek 10.30 (w szkole) czarny chleb - 4 duze kromki szynka z kurczaka albo jakis schab pieczony po 2 plasterki na kromke jakis [...]

Moze zle to napisalem, nie potrzebuje wielkiej redukcji, ale jestem endo i chce mieć niski %bf.

[...] 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: za 4 miesiace zaczne 11.POZIOM BF% niewiem dokladnie ale sporo 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: owlosienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: 4000tys klata : martwy ciag : [...]

jeśłi jesteś ekto bez różnicy jeśłi endo możesz przyciąć ww na koszt tłuszczy

[...] 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2.5msc 11. POZIOM BF%: nie wiem ale chyba duzo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie interesuja [...]

Twoj wybor, jesli jestes endo to jest to dobry pomysl.

owoc ogranicz do sniadania ew.po treningu daj banana bezposrednio po treningu i owoce wliczamy do bilansu kcal!!dorzuc do 2 i 3 posilku warzyw i jakiejs oliwy,orzechow/pestek czy tych wegli nie za duzo jak na ENDO??mozesz zwiekszyc ilosc tluszxczy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-02-22 19:49:36

jesteś endo i chcesz podbijać węgle do 5g/kmc?

Z cala pewnoscia przewazaja u ciebie cechy endomorficzne ale dodam ze forma jak na endo calkiem przyzwoita. I mysle ze jak wrzucisz dietke i aero to uzyskasz naprawde pozytywny wyglad.

[...] także być spowodowane małą intensywnością treningu/za małe ciężary/ a także w diecie z tego co napisałeś jest dość ubogi rozkład białka daj 2 - nie podałeś tego czy jesteś endo czy ekto ? albo z tym do działu Dieta a podsumowując to co pisałeś to nie zrozumiałem tematu do końca. W temacie skarżysz się że parametry nie rosną(obwody) a potem [...]

[...] ludzi na tym świecie jest w stanie zredukowac sobie tkankę tłuszczowa do niskich wartości łącząc w posiłkach białko z weglami i tluszczem. Niewielki procent typowych endo musi częściowo ograniczyc wegle, ale ograniczyc nie znaczy wywalić zupełnie i tez może łączyć. Kazdy wybiera droge odchudzania jaka mu pasuje, ale by potrafić cos wybrac [...]

panowie a co Wy na to jakbym ustalil zapotrzebowanie B T W na 1 kg czystej masy miesniowej? bo normalnie jak sie ustala to zapotrzebowanie to sie bierze wage oglna, a np dla endo ktory nie jest po wycince to niezbyt dobra sprawa nie wiem czemu niezbyt dobra sprawa. Ja bym ogólnie zrobil, bo skad wiesz ile masz czystego miecha btw. Kris albo inny [...]