Wypróbuje te placki, jak sobie przysmaże wieczorem i wrzuce do lodówki to rano do odgrzania dobre będą ? Narazie raczej nie chciałem kupować żadnych supli tymbardziej gainerów bo jestem endo...Myślałem tylko nad BCAA, to dobry supel () na początek ? Bo przydało by się coś na zwiększenie osiągów :P
Musisz wiedzieć ,że siłownia w przypadku osoby ENDO to i aktywność fizyczna to nie chwilowa rzecz. Tak samo odpowiednie odżywianie. To prawdo podobnie cały styl życia. Podstawa tak naprawdę to dieta i to Ty musisz ją rozpisać, a my możemy Ci jedynie pomóc i doradzić. Jeżeli sam sobie ją rozpiszesz będziesz wiedział co w trawie piszczy i przyda Ci [...]
dekstroza i carbo? jeżeli jesteś ektomorfikiem to możesz brać dekstroze do kreatyny (chociaż tak naprawde to jest zbędna) a carbo podczas treningu. Jezeli jestes endo to ani jednego ani drugiego
hunter nie rozumiesz myslkenia mojego kumpla. On jest zdecydowany na ssa ale boi sie ze zamiast wygladac jak chłop z jajami bedize wygladał jak chłopczyk bez jajek. a co do ankiety to ja nie znam jego wymjiarow rozmiarow itp. wiem ze jest endo i to byłby jego 1 cykl ma 26lat i w lapie ma kolo 43
[...] jak woli. Żaś dobre tłuszcze biorą się np. Z Oliwy z Oliwek, nasion typu siemie lniane, pestki dyni czy orzechy oraz ryb. Wyrzucił bym Mass XXL, gainery i wszelkie rzeczy tego typu po za białkiem nie są mile widziane dla endo :> Chociaż sam nie jestem pewien twojego typu budowy heh :P Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-10-24 07:30:38
Spartan: 1. Niezaleznie od tego czy jestes endo czy ekto przed treningiem powienienes zjesć węgle o niskim IG (ryż brazowy, paraboliczny). Energia uwalnia sie stopniowo i jest zapewniona przez cały trening, natomiast po treningu zjedz ryz biały (wyzsze IG) gdyz trzeba szybko uzupełnić glikogen 2. To zalezy, jak jesz 8-9g węgli i mięśnie Ci rosna [...]
Tycie to glwnie nabieranie procz masy miesniowej takze pokladow tluszczu, ja pytam czy poczas bilansu kalorycznego mniej wiecej na poziomie 0, jest szansa iz miesnie pojda w gore, nie szybko nie wolno. Nie jestem endo, a tluszczyk lapie szybko, czego nie chce
Waga: 76kg Wzrost: 180cm Wiek: 17lat Cel: Masa, raczej czysta, jestem endo więc boje się zalania, wiem że tego nie unikne ale chce to zminimalizować. Typ budowy: Endomorfik Staż: 10 miesięcy poważnego treningu z dietą, prawie cały czas redukcja... Wcześniej jeszcze około roku, bez pojęcia, bez diety... Suplementy: Ostrowia, kreatyna z Olimpu [...]
Mam pytanie troche z innej beczki,stosuje diete low carb (węgle przed i po treningiem) będzied dlamnie zdrowa (mam 15lat) jestem 100% endo jak cała moja rodzina. Zmieniony przez - _Homer_ w dniu 2008-10-25 22:46:49
Ile kg wagi wpadnie to zależy wyłącznie od Ciebie. Pamiętaj , że odżywki to uzupełnienie diety a nie zamiennik posiłków. Podstawa dieta a później odżywki. Mutant ma dużo węgli prostych i musisz uważać aby nie zalać się tłuszczem. Zależy jaki masz typ budowy endo , ekto?
ja jestem endo, gainer mi zbędny. robię chyba cykl na samym mono. 10g ed. pod koniec cyklu 10 w DT, 5 w DNT. a potem walne długi cykl 5x5 ze swolen może? Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-10-26 20:56:41
90 kg i 50g tłuszczu? To nawet nie jest 1 g na kg masy ciała.. Przy carb cyclingu zaleca się więcej tłuszczy ok 1,5 g na kg mc. Myślę, że 1 g to minimum. Zresztą ta rotacja to trochę słaba. Różnica o 50 węgli? Trochę mało.. Nie zaskoczysz organizmu.. W dni nietreningowe postaraj się dać węgle tylko do śniadania. Co do białka.. Ja bym się nie [...]
[...] do tego jeszcze pyskowa...bana pajacowi edit: i kvrwa jakie madrosci Ani zioło, ani dropsy, nie klepią tak jak koksy :] Baran spod bloku w 4-paskowym dresie i wy mu jeszcze pomagacie, wstydzcie sie panowie Kopa w dupe, nie rozpiske. edit2: endo?! Juz dawno tu takiego nie bylo, ban him! Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-10-30 06:59:14
Mam 15 lat , 170,5 cm wzrostu, waże jakieś 62-63 kg (waga się zepsuła dawno się nie mierzyłem ) Jestem endo i chciałem łapać jak najwięcej suchej masy z jak najmniejszą ilością tłuszczu...Myślałem by dodać właśnie 100-200 kcal zamiast 500 z zamiarem łapania suchej masy (tzn jak najsuchszej ) Zmieniony przez - bartek302 w dniu 2008-10-30 15:31:49